ile idzie

o to ze pjerdolicie mu o diecie (na poczatku tez to robilem) je jak je, lubi, czy zycie mu pozwala jak napisal nie stac go na kure 5x ed moze prawda, moze nie, ale jezdzi dzikus na eventy a sam wiem ze do tanich taka zabawa nie nalezy, pracuje (zarabia wiecej niz ja ) uczy sie, chvj wie co robi, na silke smiga, nie opjerdala sie, na filmikach [...]

[...] + czyste mięcho, moge smiało powiedziec ze cel się realizuje w 100%, bo waga poszła w górę, wymiary też, krata na brzuchu się robi i pas spadł. Tak się właśnie zastanawiam ile pociagnąć jeszcze tescik bo kreatyny mi styknie do końca tego tygodnia więc pewnie zrobie podsumowanie a i tak teraz idą swięta, a 10 kiwetnia jade na ASOT 450 (Ci co [...]

[...] jeśli nie mam wystarczających podstaw by w coś wierzyć. Ponadto od glutaminy oczekuje zmniejszenia kortyzolu a nie zwiekszenia sily, od tego lepsza jest kreatyna. - wiesz ile potrzeba ćwiczyć by obniżyć poziom glutaminy w osoczu? Wiem że jesteś inteligentny i oczytany, serio. Ale ja pisze o zmniejszeniu KORTYZOLU a nie glutaminy. mniej [...]

jjfight - na****dalam na macie ile się da:) z chęcią chodziłbym i 5 razy w tygodniu na jakieś sw ale takiej możliwości nie ma:( cieszę się z tego ile jest:) od września pewnie na Krav Mage wrócę jak się uda ale teraz mma;) Boksero - no lepiej idzie:) ostatnia seria łatwiej weszła:) powoli będę zwiększał ciężar i do takiej wagi dojdę ale chcę małą [...]

[...] 4x cardio pozniej 4x cardio + 2 hiit teraz 3x cardio + 3 hiit + 1 metabolik dodaje czas do cardio dodaje interwaly do hiit zmniejszam stosunek praca/odpoczynek wiesz - odrobilem lekcje z cardio jest roznie - wiem tak samo ze chlopacy kreca po 2h i hooi'a leci z reszta z tego co wiem tez spodziewales sie po sobie innych rezultatow w sensie ze [...]

[...] który jest mimo redukcji w fazie budowy siły ......tak jakoś wyszło Dzięki wielkie ;) sam stosowałem okno 1-2godz. i w sumie niekomu nie polecam, zależy jeszcze ile kalorii się pochłania, ale 2000+kcal to już przegina w takim krótkim czasie, pamiętając o błonniku i przy sporej ilości białka. Preferuje raczej 6-8godz. a nawet 10godz [...]

[...] głodny, szedłem spać głodny aż mnie ściskało i miałem problem zasnąć. Nie wspomnę o tym, że łatwo mnie wyprowadzić z równowagi xD w dodatku problemy ze skupieniem mam, o ile nauka jakoś idzie, to czynności w ciągu dnia wyglądają momentami dziwnie, jak np. to że dziś chciałem schować worek WPC do lodówki, a słoik z masłem orzechowym wrzuciłem [...]

[...] gulka ale można ją było wepchnąć i spokój był. Potem wyskakiwała częściej i na dłużej ale wystarczyło machnąć trochę brzuszków przez kilka dni i znowu był spokój o ile się pilnowało brzucha. Ale teraz żadne ćwiczenia nie pomagają. Wyłazi cały czas - czasami tylko na krótko się schowa jak dam brzuchowi popalić ale to tylko na krótko. [...]

[...] masę, to taki był mój cel. Wiadomo, że wolałbym przybrać mniej tłuszczu, a więcej mięśni, ale genów nie przeskoczę, a po kox nie zamierzać nigdy sięgnąć. Pojechałem na maxa ile się dało, efektu ubocznego w postaci tłuszczu byłem w pełni świadomy. Ten sezon to był można powiedzieć taki eksperyment, chciałem sprawdzić na sobie taką drogę. [...]

[...] Koniec strachu. %-) 8-) Ja nigdy nie rozumiem dlaczego boicie się zaryzykować. Tyle osób robi tutaj "szalone" kroki i udaje im się uzyskać fajne efekty. Warto spróbować. A ile frajdy sprawia bycie królikiem doświadczalnym ;-) Przecież jeśli coś idzie nie tak nie trzeba uparcie w tym tkwić. Jak węgle zaczną Ci szkodzić to je ograniczysz ;-) [...]

[...] stricte to jakby robienie od nowa calego ukladu dokladajac co obwod jedno cwiczenie wiecej przysiady z obciazeniem, tam powstanie caly znany complex z jednym ciezarem i o ile mozesz chwilke odpoczac pomiedzy cwiczeniami tak w tym comlexie nie odkladaj sztangi na ile dasz rade. bedzie trucno, czlowiek sie zatacza, do 6 cwiczenia (obwodu) idzie [...]

A ja co 2 dzień hasam z żelastwem :) jutro kolejny trening dla zieleniny ;-) póki co idzie mi słabo w wyciskaniu sztangielek bo najmniejsze po 2kg jest 6 kg i o ile na klatę to w sam raz, a nawet mierzyłam się z 8 kg i pare razy się udało, tak na barki 6 kg idzie bardzo opornie (tylko 1 raz się udało 15 w serii) Nogi za to baja ;-)

[...] Na kolejnych treningach nagram jakieś filmiki bo będę już ćwiczył u siebie i z kumplem BiNiOL-GMC - 300kg na suwnicy? tyle to nawet nie mam na uczelnianej siłowni max ile tam podnosiłem to bodajże 210kg rok temu. Z nogami zawsze mi topornie szło, poza tym jak ćwiczę samemu to boję się dawać duże ciężary do przysiadu bo mam wizje że nie [...]

[...] 1. Nie wiem czy kiedykolwiek wyjdę z tego 50 kg @@-) strasznie opornie to idzie.. strasznie ciężko... jedynie 1 powtórzenie więcej udało mi się zrobić... ale mam pytanie... ile może być maksymalnie przerwy między powtórzeniami? bo jakbym tak odpoczywała jakąś minutę to może dałabym więcej radę zrobić \-) 2a. No trochę lepiej... ale naprawdę w [...]

[...] biora suple na noc ale jak pisalem ja pije tylko bialko z prochu + bialko z pozywienie (jajka/twarog)+fat wiec jesli nawet dorzuce blonnik to poza stratami bialka i fatu - o ile wogole sa - innych strat nie bedzie! to po pierwsze Po drugie nigdy nie lacze wszystkich supli ze soba staram sie zachowac jakis odstep czasu pomiedzy 1 i 2-im suplem i [...]

[...] jak ci wynajmowani przez afrykańskich kacyków zabijający dla dobra owych kacyków! Nie ma różnicy! I jestem za tym, żeby obywatel Polski służący w armii innego państwa (o ile nie ma również obywatelstwa tego państwa) szedł do ciupy, kiedy się tylko w Polsce pojawi. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w [...]

[...] w wieku ok.80 lat czy gdyby był młody to jeszcze raz zaciągnął sie do LC. To ten odpowiedział bez wachania: "Za żadne skarby bym tego nie zrobił, dopiero teraz rozumiem ile cierpienia zadałem ludziom pragnącym wolności i pokoju. Obecnie jestem samotnym starcem bez rodziny którego los jest wszystkim obojętny a szczególnie Francji której [...]

[...] że nigdy nie można będzie zjeść jakiegoś syfu, bo jesteśmy tylko ludźmi i takie coś jest nawet wskazane chociażby dla komfortu psychicznego. Można zapytać o to obliques: ile ćwiczy, ile i co je, żeby mieć bajeczną sylwetkę. Warto też się zastanowić, co było powodem przytycia. Bo z tego co widzę, przerażająca większość dziewczyn tyje z własnej [...]

jak wszyscy wyzej łapy na ogromny plus barki na plus no niestety - ale to wiesz - klata odstaje dol brzucha trochę podlało tj. nadwyżka + kortyzol / stres doyebiesz klate i zmieni sie obraz całkowicie ja tam od treningu nie jestem ale jak dla nie to kompletnie zmieniłbym podejście do klatki obrot o 180 stopni ćwiczenia,ilosc reps,TUT no i dal [...]

Masę skończę na 700/150. A co będzie? :) Tego jeszcze nie wiem :) z tego co pamiętam to jak współpracowałeś z Tadeuszem, to też miałeś dalekosiężne plany ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x [...]