ile idzie

[...] poprzedni taki: http://www.sfd.pl/-t726569-s7.html#post10 100 sit up w poziomie, w sumie skosa robiłam wcześniej bo nie wychodził poziom, muszę kiedyś sprawdzić co i o ile mi lepiej idzie 50 thrustersow ze sztangielkami 2x4,9 kg; nie dokładałam bo cykałam o kolana, przerwy ze 3 25 MC 32 kg (+3,1kg) - co nieco dołożyłam, więcej bałam się o [...]

[...] mam nieproporcjonalnie słabe w porównaniu z górą ciała{{:-( W innych ćwiczeniach w sumie mogłabym bardziej pozwiększać ciężar ale wtedy nie daję rady zrobić tylu powtórzeń ile jest w planie - np. w poprzednim treningu wyciskanie leżąc jak wzięłam po 15kg to zamiast 10 powtórzeń wyszło mi 8. Co zrobić w takiej sytuacji? No właśnie też się [...]

Ile bedzie trwal cykl ? 1 kg tyg to bardzo dobry wynik Jeśli byłeś zadowolony ostatnio to się tego trzymaj Nie wiem ile, nie zakładam ramy czasowej, mam zamiar cały czas trenować i się rozwijać. Czy zadowolony to ciężko powiedzieć, bo pas rósł dość szybko, przez co w tym +1kg/tyg sporą część (być może połowę) to była tkanka tłuszczowa. Aktualnie [...]

Seba, to jest troche inna sytuacja wg mnie, bo co innego jak ktoś definitywnie wstaje z zapiętym trójkątem i sobie idzie "do domu" a co innego jak ktoś się okręca w kierunku ręki która dusi, żeby z tego wyjść. Nie wiem czemu nie mam w regulaminie CBJJ ile punktów jest za boczną, a są przecież 3pkty wiem na bank

[...] typow" spotyka sie na wstepie - bo stoja na bramce. tu nie chodzi o to czy ktos jest w pierwszej łapanki czy nie,jakbys był sam to mógłbyś się z nimi lac po mordzie ile byście mieli na to ochote,ale jak sie jest juz z jakąkolwiek dziewczyną to jest to problem bo zawsze masz obawe ze jej coś mogą zrobić...dlatego lepiej wczesniej opuścic [...]

[...] siła do góry jak na razie czuje że słabo idą barki, reszta OK, nogi to najsilniejsza moja strona dziś dostałem wypowiedzenie w pracy, więc motywacja do siłki była gówniana o ile można mówić o jakiejś motywacji ale mimo wszystko jakoś trening poszedł dość sprawnie, choć nie byłem w stanie nie myśleć o tym wszystkim dziś mam 35 urodziny, więc ładny [...]

[...] powtórzeń bardzo ładnie poszło, dopiero w 3 serii od 8 powtórzenia był problem, następny tydzień idzie 110kg uginanie nóg na maszynie - 6 duży bloczek zapięty (nie patrzyłem ile to kg jest), poszło 3 serie po 10 powtórzeń, jak skończę ten etap FBW to chyba zastąpię je martwym ciągiem na prostych nogach Wiosłowanie sztangą - 70kg też w 3x10 przy [...]

[...] 150g białka (odliczając masę tłuszczową zostanie z Ciebie z 80kg więc akurat dobra ilość) - 600 kcal 50g tłuszczy - 450 kcal 1650kcal z węgli czyli ~412g Podziel to na ile chcesz posiłków 8 5 3 2 obojętnie. Low carb dość, że Cię wymęczy (mało węgli, mózg do dupy ma obroty, mało energii, mało serotoniny) to jeszcze metabolizmu Ci nie [...]

[...] 150g białka (odliczając masę tłuszczową zostanie z Ciebie z 80kg więc akurat dobra ilość) - 600 kcal 50g tłuszczy - 450 kcal 1650kcal z węgli czyli ~412g Podziel to na ile chcesz posiłków 8 5 3 2 obojętnie. Low carb dość, że Cię wymęczy (mało węgli, mózg do dupy ma obroty, mało energii, mało serotoniny) to jeszcze metabolizmu Ci nie [...]

[...] 120kg, takie zdjęcie które odzwierciedla moją "wakacyjną" formę jest na stronie 22 obecnie moja redukcja idzie dość wolno i opornie patrząc na wagę, nawet ciężko mówić o tym ile mi spada na tydzień bo waga od początku porządnego treningu, czyli od początku października spadła niecałe 3kg, ale za to poprawia się cały czas sylwetka poprzez przyrost [...]

przekonaliście mnie, od dnia dzisiejszego niepożądane żarcie (nie tylko śmieciowe) idzie w odstawkę całkiem teraz będę chciał zrobić miesięczny cykl redukcyjny sprawdzając ile jestem w stanie osiągnąć na pełnym rygorze w diecie i dobrym treningu

[...] kcal to nie ma najmniejszych szans rezydentka na spotkaniu mówiła że jest to hotel z najlepszym jedzeniem na cyprze (jest to jakaś tam sieć hoteli) picie - jakie kto chce i ile chce, ale u mnie i tak idzie w większości woda, rano do śniadania strzeliłem sobie kawkę, ale bez cukru nie była taka smaczna (już ładnych parę miesięcy jadę bez kawy) [...]

dziś wieczorem zważę ile tych warzyw wychodzi wagowo miska jałowa, z tym się w pełni zgodzę (jest to fotka szamki do pracy) jeśli chodzi o nieliczenie do bilansu warzyw to jedni każą liczyć inni nie (ja wybrałem 2 wariant) z sera białego idzie 30g białka, więc dostarczyć tyle z jogurtów było by bardzo ciężko

[...] wypychanie na suwnicy - podglądając trening arnold69'a postanowiłem dziś pokombinować z ustawieniem stóp na maszynie, okazało się to strzałem w 10'kę ciężar duży (nie wiem ile bo nie chciało mi się liczyć, ale było coś pomiędzy 150 a 200kg) - stopy standardowo na środku 3 serie robocze 10/9/8 powtórzeń, dość ładnie spompowałem uda, ale siła mi [...]

[...] robił razem z barkami bo wtedy nie będzie on tak zmęczony i będę mógł go solidnie zrobić, może przebuduję podział grup mięśniowych w przyszłym cyklu to wtedy będę widział ile siły jest w tricepsach, bo jest tutaj moc - tak jak pisałem najłatwiej mi się je ćwiczy generalnie muszę zacząć robić dipsy z obciążeniem podwieszanym bo jest moc, za [...]

[...] kuchnia - ale tej skrobii poszły tam bardzo śladowe ilości (duża łyżka, a sosu to mam na tydzień czasu leciutko - poszło z 2,5kg pomidorów) Już kiedyś miałem się spytać, ile masz kofeiny w tych spalaczach? Pytam, bo bierzesz często wieczorem. Dajesz radę zasnąć? Brałeś kiedyś wieczorem bez Diabła przed snem? i słabszy i mocniejszy mają po [...]

[...] napinek, w starych domowych warunkach leciałem na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach, na bardzo bardzo lekkich ciężarach podczas treningu chciałem sprawdzić też na ile będzię dokuczliwa dla mnie kontuzja prawego łokcia i okazuję się że nie ma takiej mocnej tragedii - najbardziej bolał mnie łokieć na pełnym wyproście ręki z mocnym [...]

to fakt - dobry i smaczny ten chutney jest, ale ja dopiero mam z nim styczność po raz pierwszy, kupiłem go w promo w lidlu, nie wziąłbym go gdybym wiedział ile tam jest cukru, niestety na sporej ilości produktów z lidla nie ma składu makro to jest druga połóweczka słoika 380g (na dzień idzie około 90g), a mam jeszcze 2 takie słoiki do tego jeszcze [...]

Szerokosc chwytu jest ograniczona ruchomoscia barkow, jak ktos ma ograniczenia w ruchu - wezej z tylu nie zlapie. Wiem ile sily kosztowalo Cie opuszczanie - robilem pierwsze podejscie na 80 kg i mimo duzej ostroznosci i tak stluklem sobie kark, a umeczylem sie wlasnie ruchem w dol. Chcialem dojsc w cwiczeniu do wagi Ciala, ale po tym jak sie [...]

kurde tak mi lekko na ten przysiad idzie, cieszylem sie, że coraz więcej zakładam, a tu jeszcze obniżac trzeba a dzien dobry robic w ilu seriach i po ile powt, to sapo pytanie co do martwego ciagu na prostych nogach