ile idzie

wytrzymałośc fajnie idzie do przodu i .... jeszcze fajniej spada %-) Ale serio serio ile człowiek sie namęczy by cokolwiek ja zbudowac a tu miesiąc wakacji i od początku wszytsko %-)

[...] kolesia zeby za mną stanął, bo się bałam ze majgnę ale wszystko ok 2. Zarzut 5x3 20/22.5/25/27.5/30/32.5x2 20/20/20/20/20 robię już cały zarzut ,bez nauki .nie wiedziałam ile pojdzie dlatego tyle tych serii natrzaskałam jak głupia. siła szła z nóg bo inaczej bym sobie tego niestety nie zarzuciła. bardzo sie zmeczyłam tym ćwiczeniem bardzo. [...]

[...] albo zapomniałem dodać jakiegoś posiłku. Waga i pas leci mimo dni gdzie kcal jest 2800. Jem więc dalej intuicyjnie póki idzie. Mimo wszystko człowiek po jakimś czasie wie ile czego mniej więcej zjada bez potrzeby liczenia. Ja głównie patrzę teraz na węgle, żeby nie przekraczać tych 70. Keto sprawdzam paskami. Nie jest to idealna metoda, ale [...]

Zarzut idzie już fatalnie. Za tydzień rób samo PP ze stojaków, 3 serie po 4-5 powtórzeń. Zobaczysz o ile lżej będzie wchodziło ;) Co do SS: 2 SS- zacznij od 20 kg na pierwszym ćwiczeniu i daj potem 18, 16, 14, 12, 10 kg, tyle serii starczy. Na podciąganie stały ciężar 45 kg. W uginaniu daj 50 kg za tydzień, a od jeszcze następnego tygodnia deload [...]

Zarzut idzie już fatalnie. Za tydzień rób samo PP ze stojaków, 3 serie po 4-5 powtórzeń. Zobaczysz o ile lżej będzie wchodziło ;) Jak rozumiem zostać na tych 80 kg. Co do SS: Pandarek napisał(a): 2 SS- zacznij od 20 kg na pierwszym ćwiczeniu i daj potem 18, 16, 14, 12, 10 kg, tyle serii starczy. Na podciąganie stały ciężar 45 kg. Mój błąd... [...]

[...] mógłby się pojawić na moim ciele, a co za tym idzie- bałam się każdej nadwyżki kalorycznej %-) Teraz akceptuję w pełni swoje ciało, nie obchodzi mnie fałda tu czy tam, jem, ile chcę i nie boję się przytyć. Udało mi się trochę nabrać mięśni, ale na zdjęciach tego nie uchwyciłam, bo robiłam tylko fotki pośladków. Oto efekty: w dniu rozpoczęcia [...]

Staram się staram, wiadomo, że każdy ma chwile słabości i tak dochodzę do wniosku, że na czas redukcji trzeba się odciąć od świata najlepiej w pustelni bo wiadomo jak to jest, a to impreza, to kumpel chce iść na piwo, a do piwa zawsze coś się zje, a jak człowiek mówi, że sie odchudza to pada stwierdzenie 'anorektyk', że żyje sie tylko raz itp. :D [...]

[...] nóg w siedzeniu 20kgx12, 21,5kgx12, 25kgx10 20kgx15, 20kgx15 35kgx(7+8), 25kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu 5kgx12, 5kgx12, 5kgx12 5kgx15, 5kgx15 ccx15, 5kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) ok 45s dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/471fa52406cf4833b8915f998c53b9e3.png Zmieniony przez - iseki w dniu 2014-09-15 21:08:55

[...] gdzie ich nie powinno być. A w ogóle, to dziś samej jazdy na rowerze było ok. 7h nie licząc przerw, więc według statystyk powinnam była spalić 2100kcal :-) Ciekawe, ile rzeczywiście spaliłam. Moja sałatka na rower i bocian :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed5fd51519b14e0d984bc96e27110678.JPG 5.05.2013 Dziś brak sportu, bardzo mi się to [...]

No, wreszcie ciezary zaczynaja miec rece i nogi. Jak dodac do tego wzrost masy o ktorym mowiles - jest niezle. Jedziemy puki nie pojawia sie objawy wyczerpania. Caly myk polega na tym - skoro idzie dobrze, to nie mozna tego zarznac. Czy moglbys cos dodac? Moglbys - ale padniesz za tydzien dwa. Jak niczego nie zmienisz, moze uda sie poczolgac [...]

wiesz czy idzie do przodu ale czy to masa miesniowa???? bo nie sztuka zlapac wage a pozniej zrzucic tylko ile bedzie w tym progresu

[...] 5T:35kg/40/45/50/55 6T:40kg/40/40/45/50 7T:40kg/40/40/45/50 8T:40kg/40/40/45/-- 9T:40kg/40/40/45/50 Prostowanie ramion na wyciągu 1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..) 2T:40kg/40/40/40 (na mojej siłowni, normalne krążki) 3T:40kg/40/40 4T:50kg/50/50 5T:50kg/50/54 6T:55kg/55/55 7T:55kg/55/55 8T:11kg/11/11/11 (jednorącz) [...]

Ile w praktyce idzie przesylka od dnia otrzymania oficjalnego potwierdzenia wyslania e-mailem? 3 dni max, a czy dochodza wczesniej? jezeli nadane dzisiaj to kurier generalnie max do pojutrza (o ile wyslane po godzinie odbioru) powininen dostarczyc. jak to jest w praktyce?

[...] nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego odwodzenia i przywodzenia nog, zawsze polecam wszytskie partie.... tylko raz zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) [...]

kurde, to forum mnie przeraza, setki porad, zdan, programow, diet, a ile głow tyle pogladow, juz sam niewiem co robic. Rób tak jak Ci mówiłem. Jak Ci spada tłuszcz to jest OK. I się niczym nie przejmujesz. Ale ciągle się doksztalcasz i czytasz forum. Po jakimś czasie waga przestaje spadać. To znak, że czas na zmiany. I w diecie i w treningu. [...]

[...] wyniki ft3 i ft4 mam tak w gornej normie i tnie wiec narazie nie bede zwiekszal. Myssle ze nie przekrocze 100 To jest strasznie mala dawka, szczegolnie w porownaniu do tego ile leciaslo poprzednim razem%-) ale naprawde nie widze potrzeby szama mniej wiecej wyglada tak: 1. 6 jajek, 80g ryzu 2. 300g piersi z kurczaka, 80g ryzu 3. 300g piersi z [...]

[...] zwierze. Inaczej być nie może. No więc jak powiedział tak baba zrobiła. Wypięta czeka ... no i w końcu styrany małżonek wraca z roboty, otwiera drzwi, patrzy i ucieka ile sił w nogach do najbliższego baru, przybiega, siada, zamawia setkę, pierwszą, drugą, trzecią, itd. Już dwie butelki poszły a on chce jeszcze, no to barman na to: - Panie [...]

[...] Opornie mi idzie to jedzenie.Niby mi się chce a jak przychodzi co do czego to za szbko się najadam i długo syta jestem. Piłka zakupiona,hantle też.Proszę o wskazówki ile mogę sobie zapodac na pierwszy raz.Wiem że to od osoby zależy ale orientacyjnie chociaż. Zioła dla tarczycowych też zrobiłam.Poziam hard ;-D Ale damy radę wypić przez [...]

ladnie ci idzie musze sie bardziej postarac w podrzucie z wyciskaniem bo niedlugo mnie przegonisz w skladance po ile powtorzen robiles? pozdro

[...] płaskiej - do 24kg było super, wszystko szło jak z płatka. Ale 26 to już dużo było. Po tym ćwiczeniu pompa mnie rozniosła bic+tric - coś nie mogę z tym ćwiczeniem ruszyć. O ile tric jest w stanie zrobić więcej, to bicek nie daje rady jeszcze. Składanka - Zrobiłem 3 serie. Na więcej nie było mnie stać. Spuchłem strasznie, barki mi prawie [...]