ile idzie

[...] 7. uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2x15-20 20x27kg 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 17x7kg Patrzcie na plecy z przymrużeniem oka - o ile przyciąganie drążka czuję już max tak w ściąganiu jeszcze długo nie poczuję ( coś z tym wyciągiem jest nie tak, że tak łatwo mi to idzie a na maszynie już nie mogłam [...]

[...] 2x 20-25 30sek 22x5kg. 7. brzuszki 3x20-25 30sek x 30 8. odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 23 Z wyciskaniem na klatę to bywa tak różnie że już sama nie wiem na ile mnie stać - raz idzie mi w miarę łatwo a dziś znów jak po grudzie ale naprawdę na ostatnich siłach... Zmęczyłam się już walką z wyciskaniem na barki z tymi 11 kg bo jakoś [...]

[...] 95 % R - C 1 1 100 % R - C do tego nalezy jeszcze cwiczyc tak, aby laczna ilosc serii w danym cwiczeniu wynosila 8-10. ja robie tak: to co napisane + tyle ile brakuje do tych 8-10 serii po 10 powtorzen 70 % max ciezaru w danej serii. na koniec jedna seria kolo 50 powtorzen bardzo lekkim ciezarem, ja robie gryfem, zeby napompoac [...]

[...] i potem jakiś plan na masę, myślałem o podobnym fbw tylko ćw. poprzestawiać:) ,..czasem trochę urozmaicałem, zmieniałem ćw. w tym planie, ale nauczyłem się dzięki temu, że nie warto zmieniać gotowego planu, i im mniej ćw. ale za to złożonych tym lepiej pozdrawiam, dziś jak mi się uda to będzie rozpiska z diety bo czasem nie wpisuję ile g itp.

no ciężko, najbardziej słabo to mi przysiad idzie, staram się spać ile mogę, nic innego nie robię tylko jem, śpię i trenuję... jestem teraz po treningach, jutro siłka. dieta ostatnio troche słabo bo fast foody zacząłem jeść i nie miałem jajek ogl. białka, ale już wracam od teraz i jutra:P

[...] cwiczyc i popracujcie nad psychika. Bez obrazy ale zastoj to tez zepsucie w tej sferze. Treningi tez nie powinne blokowac mentalnie. Nigdy nie powinniscie wiedziec na ile silni jestescie! Nie zebym wierzyl ze da sie naprawic ludzi z tego dzialu, ale ja tu jestem tylko na zaproszenie. Inaczej moja noga by tu nie postala! Zmieniony przez - [...]

[...] tu różne wersje padały a wolę mieć pewność ( cypek 250) .. na pierwszy raz brać się za udo czy poślad ? Będę sam robił bo żonie nie ufam :) Za 4 tygodnie badania i pierwszy strzał 5000 podzielone na 3 dni . Z tabletkami czekam na wyniki badań i dopiero wtedy decyzja ile i kiedy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-10-04 14:27:41

[...] będzie git ;-) Dokładnie racja. Trzymam się zaleceń które tu na grupie dostałem ,trzymam się sprawdzonego dostawcy i koniec. Za dużo czytam w necie i robi się bałagan bo ile ludzi tyle opinii i człowiek zaczyna fiksować a w sumie jest to mój pierwszy raz więc staram się na siłę być mądrzejszy . Pierwszy plan zostaje . Odezwę się za 3 [...]

Jak nie masz saidów po dece typu deprecha itp prolka ogarnięta , wszystko idzie jak należy , zdrowie ok śmiało możesz przedłużyć deke tyle ile Ci sie podoba , nawet lecieć do końca masy... P.S. forma zayebista... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-12-28 18:47:55

[...] około 7 tyg , joha 20mg już do końca . I teraz czy jest sens dodać tylko na 5 ostatnich tygodni mastera ? Czy szkoda zachodu , mam sesje zdjęciową w planach i chce dociac ile s ię da przy fajnym nabiciu finalnym , jeśli jednak nie ma to żadnego sensu to zostanę przy samym cypio , Sally i johimbinie Jeśli jednak ma to sens to jakie dawki [...]

j.w. 1) nie chwale się co mam w szafce, a rodzic do nich nie zagląda 2) z ojcem jest looz smieje się niekiedy jak przechodzimy obok sklepu z odzywkami że "może ci coś kupić" 3) jak zamawiam w SFD sklepie to czasami i jemu biore omege 3 i vitaminy 4) Po co mają widzieć ile na to $ idzie... a trochę idzie

[...] to w zależności od dnia,nie zawsze mam tyle siły,ale jak idzie mi dobrze to wygląda to tak: Poniedziałek: 1. martwy ciąg sumo 40kg + waga gryfu łamanego (niestety nie wiem ile waży, a nie mam teraz jak go zważyć) 2. przysiad bułgarski z reguły bez obciążenie, bo z obciążeniem strasznie się chwieję 3. hip thrust 30kg + ten sam gryf co wyżej [...]

schweppsy faktycznie sa smaczne, raz kupilem ta mirinde w dwupaku i zalowalem, cos na zasadzie gufno ktore ludzie kupia bo markowe a jakosciowo nie przeklada sie na cene ;-) z coli light biedronokowa wypada spoko w smaku, co do kauflandowych napojow po 99 to sa lepsze i sa gorsze, niestety niektorych nie idzie pic a po niektorych bys nie poczul [...]

nozownik masz racje tylko ze nie kazdy idzie fer.... sterydy !! i to mnie denerwuje !! piszcie jak wygladacie ile macie w łapach co braliscie chce zobaczyc jacy sa dupni ludzie w polsce !! ja tez swoej wymiary napisze ile cwicze i takie sprawy odzywanie !! pozdrawiam PISZCIE !!:) ylko bez sciemy :P Quest

[...] mąż już na mnie sarka, że się lenię, no to nie będę. ten pierwszy etap pokazął mi jak dużo można zdziałac zmianą jedzenia i jak dużo mi osobiście daje jednak pilnowanie tego ile jem (gdy tego nie robię nie dobijam nawet do 1000 kcal a jem glownie śmieciowe węglowodany) z supli - jem wiesiołek i lecytynę, mam ZMA też. muszę kupić enzymy. [...]

Rozumiem Przemek ale to wsumie dobrze że jesteś skupiony na najważniejszych rzeczach a (dieta, trening) przynajmniej masz pewność że ci dobrze idzie tak jak chcesz a tak pozatym to o ile sie niemyle za 1lub 2-3 miejsce na Arnold C. Jest nagroda pieniężna lub na Mr.Olympia Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-26 21:37:35

[...] posiłkach ma wyglądać tak samo w dni treningów siłowych, aerobowy, bez wysiłku, czy na przykład jak jest hiit? Co z błonnikiem, czy wpiepszać dodatkowo otreby? Nie wiem ile go potrzeba nma dzień (wyczytałe gdzieś ze 30g - tyle to sie chyba uzbiera ale nie wiem)? Gdzieś wyczytałem że dobrze pić kawę przed treningiem ale nie wiem czy to [...]

[...] Waga pokazala wczoraj rano 79,9kg co oznacza, ze masa idzie do przodu (przy podsumowaniu bylo 76), ale bez szalenczego tempa. Cel z masa na ten rok to min ok 90kg. Zobaczymy ile uda mi sie wyciagnac. Od rana czuje mooocne zakwasy glownie w bicach, w drugiej kolejnosci w plecach. Do piatkowego pull powinno byc mysle ok, jutro trening crossfitowy, [...]

[...] to tez zenada A dziala to tak, ze kazdy ma jakies priorytety silownia to mozna powiedziec w pierwszym rzedzie kojarzy sie z wyciskaniem - dlatego tez takie chwalenie sie ile kto wyciska... Drugie w kolejnosci z moich doswiadczen jest ile masz w lapie... - i co to Twoim zdaniem nie jest na pokaz? Kazdy cwiczy, dla jakiegos efektu... wiekszosc [...]

hehe no oki rozumiem dieta dieta dieta ale widzisz np. taki JA mam już koks i chce po prostu sie dowiedzieć jakie dawkowanie będzie dla mnie najlepsze ile strzałów ile tabletek na jaki okres to podzielić i w ogóle. chodzi mi o to że Ty mówisz o diecie a ja o koksach bo w końcu jesteśmy w dziale DOPING i chce się dowiedzieć na temat tego cyklu co i [...]