ile idzie

[...] 2 kaps. spalacza przed treningiem (LIPO-6 Black UC). Do tego BCAA, witaminy, omega-3, wpc/wpi. Podsumowując... największym problemem jest to, że dolne partie stoją. O ile z górnych partii, czyli z pasa, boków itp schodzi, to z dolnych partii, czyli tyłka, ud, łydek itp. nie schodzi tyle co nic. Po prostu żadnego efektu nie widzę. Może 1 cm [...]

[...] raczej nieaktualne: mc:165x4 sq(w tym problem że nie ćwiczyłem to):80kgx8 w 3 seriach jakoś klata:było pod 117kg pod koniec wakacji wymiwary: klata- 105+ nie wiem tylko ile dokładnie pas- 78-80cm bic- 37,5cm, 40 na pompie nogi tragedia : udo-56cm ,łydka 36cm trening zacznę od poniedziałku Plan : Poniedziałek Klatka + Biceps Wyciskanie [...]

[...] z działem supli odzywiania silki itp:) MOj problem polega na tym ze jestem ektomorfikiem wyznaczyłem sobie iloraz mojego zapotzrbowania kalorycznego uzlozylem diete (wiem ile potzrebuje kalori ile dodam ale chce by to byla praktycznie max dawka kaloryczna) wprowadzilem zmiany w normalnym zyciu, zapoznałem sie z tematem , zamowilem sobie [...]

[...] i trwa nieprzerwanie kolejne 7-14 dni. Co istotne - zauważyłam, że problem jest również z odwodzeniem kończyn. I to poważny. Obecnie, niezależnie która strona akurat boli (o ile nie obydwie), żadnej z nóg leżąc na boku nie podniosę. Choćby na centymetr. Ból, jaki w momencie próby w/w występuje jest nie do opisania. Przeszywa od biodra, poprzez [...]

[...] przed treningiem - Czasami przedtreningowka ANIMAL jak na statku jestem i nie ogarniam żeby się trochę obudzić Ogólnie jestem z tych co jak się zawezmą to już działają tyle ile mogą, ale brak postępów mnie demobilizuje. Najchętniej bym nawiązał współpracę z jakimś kumakiem z Gdańska / Trojmiasta, ale tez można coś online. Zależy mi na [...]

[...] praca i nieregularnym jedzeniem (czasem siedze glodna i nie moge nic zjesc, np. dopiero za 2-3 godz). Rano kawa na czczo (duze kubki dwa z niewielkim mlekiem). Pierwszy posilek ok. 11-12 godz. (bialy ser poltlusty, czasem feta + ogorek i rzodkiewki, czasem pomidor). Popoludnie i wieczor roznie - smazony camembert, pieczony pstrag albo losos, [...]

[...] dzieki! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100-102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: nie pamietam chyba wprofilu jest o ile sie nie myle -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 m-cy po kontuzji obojczyka 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] łącznie 12 serii w rozliczeniu tygodniowym , triceps podobnie tylko w inne dni wtorek i piatek, dodać muszę również, że bardziej odstaje triceps niż biceps, który o ile jest mały to kurde zajmuje zajmuje prawie 2/3 ramienia zamiast 1/3 :v nie mam juz pomysłów jak to ruszyć pozdro. PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] Zaczynalem w domu z ograniczonym sprzetem, obecnie regularnie cwicze na silowni 3xtyg od 8 miesiecy. Zaczynajac nie mialem zazdnej diety byla to raczej dieta wg. jedz ile sie da ;] (wiem glupota) Obecnie niemam diety stosuje sie raczej do 10 wskazowek zywieniowych i staram sie nie siegac po "zle" produkty. Tak jak mlody i niedoswiadoczony [...]

[...] tego polecam szklanke mleka.. można jeść to również z dodatkiem ketchupu, majonezu (ja tak wole), lub nawet sosu czosnkowego(to jeszcze musze wyprobować). Życze SMACZNEGO . Co do wartości odżywczych to będzie zależec oczywiscie z ilu jajek to zrobicie, z jakiej szynki ile sera. Więc nie podaje tego. Pozdrawiam wszystkich tych którzy lubią pihcić

[...] powinienem zostawic do treningu? o 20 moge cwiczyc? czy moze lepiej nie jesc zadnego bialka na obiad i 30 min przed treningeim wypic odzywke, a mieso 'zostawic' sobie na posilek potreningowy ? zakladam ze o 20 trening czyli po 21 posilek potreningowy- nie za pozno?? wiadomo jakis ryz i mieso. przed spaniem godz 23-24 (ze wskazaniem na 24) 125g [...]

[...] pieczywo+pomidor i też jest micha. A ogólnie, to pieczywo jem bardzo rzadko, może to błąd? Jak to policzyłem, to za chiny nie chciało wyjść więcej niż 3000-3500 kcal a jem ile tylko dam radę, zapas jedzenia jest, żeby tylko to przerobić Ogólnie chciałem się zapytać, czy może być? I czy można coś pokombinować, żeby trochę więcej węgli wszamać, [...]

[...] Obiążenie to ok 50% masy ciała. Podam przykład na sztandze: zakładamy 50 % procent masy ciała (w moim przypadku to 30kg) i przez 30 sekund musimy zrobić tyle powtórzeń ile damy rade, poprostu jak najdokładniej i jak najdzybciej. Na siłowni ćwiczymy tak: sztanga, podciąganie na drążku, podnoszenie nóg na pochyłej ławeczce, scyzoryki, martwy [...]

[...] do przodu chociaż by z tego względu że jest ta niby dieta... I trochę inne pytanie, czy warto iść do dietetyka i co dokładnie się u niego dowiem, czy powie mi jaką diete mam stosować na mase i redukcję itp. No w sumie co mi da, że pójdę do dietetyka i ile to kosztuje 16 lat, 173cm, 58 kg Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-07 20:21:28

[...] dt dac na lekkipus 10 % dnt 20 % deficytu? 3. DO KAZDEGO POSILKU OCZYWISCIE WARZYWA IDA POMIODR OGORKI SALATA BROKULY 4. CZY JEST SENS JESC 5 POSILKOW ? CZY MOGE 3 NP? 5 ile powinno zajac mi zjechanie tych 5 cm wiem ze tu nie wrozka... ale chodzi oto zebym wiedzial czy wszystko idzie w dobrym tepie... Z GORY DZIEKI ZA OCENIE [...]

[...] Padlo na srodki typu sustanon 250 i deca z czyms jeszcze, dodatkowo prop jako przyladowanie na poczatku i pod koniec cyklu. Czy taki cykl moze byc ogolem? i gdzie mam wstawic tren i ile walic go na tydzien czy moze to byc w ten sposob 1-12 susta(500mg/tyg) 1-8 deca(200mg/tyg) 3-4 prop(300mg/tyg) 8-9 prop(300mg/tyg) *-* tren???????????????????

[...] zdarzy się jakaś pizza/kebab. Staram się jednak ograniczać. Słodycze, napoje gazowane inne cukry proste maksymalnie 1x na tydzień w małych ilościach. Nie liczyłem dokładnie ile wychodzi kalorii. Jem tyle aby nie być głodnym i mieć siłę na trening. Trening: FBW Arnolda. Z efektów jestem zadowolony. I siłowo i masowo. Parę cm przybyło (napisane [...]

[...] obżarstwo, spowodowane zbyt rygorystycznym podejściem do ówczesnej diety), dlatego skupiałam się raczej, na powrocie do norm żywieniowych i patrzyłam na to co jem (a nie ile jem - oczywiście z umiarem, ale nie starałam się nade wszystko liczyć gramatury). Teraz ten 10-tygodniowy plan, (który planowałam na 12-ście) przynosił rezultaty, ale [...]

Witam mam 24 lata prosze o pomoc w ułożeniu cyklu wcześniej stosowałem propa i winstrol czasem do tego brałem również clena moj problem jest następujący. Pomimo iż podczas ostatnich cykli trzymałem diete to nie moge zrzucić sadełka z brzucha i boczków strasznie mnie to irytuje teraz chce zacząć cykl na propie i trenie bo słyszałem ze to jest [...]

[...] posiłków też odpada obecnie bazuję się na informacjach zawartych na etykietach produktów wybieram te wysokobiałkowe w skrócie moje prośby co jeść mniej więcej: kiedy ww a kiedy b i w jakich proporcjach żeby zrzucić balast ile serii i ile powt na partie( z samymi ćw myślę że jakoś dam rade) i inne rady które przychodzą Wam do głowy