ile idzie

[...] 6 obwodach?? Pyt.2 A potem przerwa tydzień i kolejne dwa miesiące, w których mam robić 8 powtórzeń(albo cięższych ćwiczeń albo z większym ciężarem, ale raczej to drugie)i ile obwodów?? 6, 5, czy 4?? Rób tyle obwodów ile dasz radę, jednak myślę że 6 to będzie max. Trening kontynuuj dopóki będą postępy. Mi chodziło o to, że jeśli postępy idą [...]

[...] 50kg x5+3/ 50kg x6 3a. Xband walk 3x 30sek (chodzisz w te i z powrotem czyli przechodzisz z nogi na nogę) 3b. wznosy bioder ze sztanga z cięzarem ciała 2x tyle powtórzeń ile mozliwe 57,5kg 11+7+2/ 9+3+5/ 9+6 57,5kg 10+7+6/ 9+6+5/ 8+5+3 57,5kg 8+5+8/ 10+4+4/ 9+7 57,5kg 8+11+3/ 8+7+4/ 9+6 55kg 8+8+5/ 10+7/ 10+5 55kg 21/ 17/ 13 +aero 30min [...]

Chwile po wysłaniu odpowiedzi czytałem gdzieś post użytkownika LN, który bardzo ładnie wszystko wyjaśnił odnośnie wszelkich utrudnień, zaraz ide w kime więc jutro go znajde i dam linka. Nie musi ze mnie parować ;) Ale ze względu iż jestem jeszcze młody to nie ćwicze nóg przysiadami ze sztanga bo za bardzo bym sobie obciążał kręgosłup o ile się [...]

Dawniej rozciagałem sie prawie codziennie, okolo 45 min (z rozgrzewką 1h) Teraz stawiam na większą regeneracje irozciągam sie co drugi dzien. Ile masz lat? Moze daltego tak dobrze Ci idzie bo jestes młoda. Ja jestem juz starym, zastanym 17-letnim chłopakiem i z dnia na dzien coraz trudniej mi sie rozciągac

Dzisiejsza kolacja - Omega 3, Centrum, beta-karoten, wapń, twaróg (nie zjadam całej kostki, otwieram, wciskam ile się da, a reszta idzie do śmieci - w hotelu nie mam lodówki). Alexxa, a jaki to dobry? Skoro w tym tygodniu bedę siadał dopiero w piątek, a wczoraj i jutro Trening Królewny Śnieżki, zaaplikowałem sobie dzisiaj full-sesję HIIT: 5 min [...]

[...] 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg!!! Ale będzie fajnie . szary7 - nie napinam, nie zawyżam i tak jestem ekstra Patka - jutro idzie Grycan 500ml , a ile Ty kcal na masie ładujesz? Izabelka - Z tego Twojego wzoru wyszło mi 2750 kcal masakra ; ja chciałem iść na 2500 kcal... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 [...]

Wiesz jak by bylo dno, to jeden drugi by kupil , powiedzial ze shit, na forum ludziom porozgadywal i po sprzedazy, widocznie opinie sa ok, dlatego sprzedaz idzie, o ile to nie trick ze mowi sie ze idzie aby podswiadomie wyrobic opinie itp

[...] Nigdy nie wiedziałem jaki mam typ budowy ciała. Idzie to określić? 2. Jakie minusy mojej michy? Było tam dziś przynajmniej 2000 kcal? 3. Wyliczać zapotrzebowanie, czy szamać ile Bozia dała ? 4. ... uda się ? :)) Na pełnej k***ie! Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-02 21:51:33 Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-02 21:51:52 [...]

[...] 1. Owsianka: 70g owsa, otręby, migdały, wiórki, nerkowce, 30g białka. 2. Bułka żytnia + serek wiejski. 3. 50g ryżu długoziarnistego + kurczak z pieczarkami, cebulą (nie wiem ile. Wczoraj zrobiłem dla mnie i rodziców. Pokroiłem w kostki i do garnka. Szacuję, że góra 120g miałem). 4. j/w ale trochę mniej kury, bo resztka została ... 5. 40-50g [...]

[...] 1. Owsianka: 70g owsa, otręby, migdały, wiórki, nerkowce, 30g białka. 2. Bułka żytnia + serek wiejski. 3. 50g ryżu długoziarnistego + kurczak z pieczarkami, cebulą (nie wiem ile. Wczoraj zrobiłem dla mnie i rodziców. Pokroiłem w kostki i do garnka. Szacuję, że góra 120g miałem). 4. j/w ale trochę mniej kury, bo resztka została ... 5. 40-50g [...]

Tak też chyba zrobię, bo dziś dzień wolny od pracy, i mamy możliwość iść z kumplem znów na trening, więc jakieś filmy znów dziś wpadną. Zapewne ze stepów i nożyc - te pierwsze, to chyba za mała wysokość. Ile cm od podłoża powinienem "wchodzić" ? Antos, masz 100% rację, idzie bardzo szybko. Postaram się dziś znów upchać te 2,4k kcal jak wczoraj, [...]

[...] plan :-)) Antos - :-)) Łapówka idzie %-) Paszkos - Nie siedzę cały czas na sfd, żeby ciągle wrzucać foty. Spokojnie, wrzucę ją z dzisiejszą wypiską. Obecnie zrobiłem pierś kurczaka z cukinią i cebulą + makaron pełne ziarno. Fajna sprawa, taka odmiana dla ryżu. No to pochwal się, ile za nie zapłaciłeś w centrum handlowym i za jaką ilość g ....

U mnie masło prawie wszędzie :-D Z koleżanką to może być też tak, że idzie się chociaż porozciągać by zaspokoić sumienie @-) Dopóki nie marudzi, że gruba i tłusta, to pół biedy. A to mówisz, że na siłowniach tak to się odbywa? %-) Mój Boszz, ile ja tracę {{:-(|-)

[...] jest z warzywami przed i po treningu? 4. Nie potrafię się ustosunkować. Hm, tak jak Antek mówił, jest to zawyżona podaż btw, i sam powiedział, że nie zjem tyle. Zobaczymy ile uda mi się zjeść w DT jutro i w czwartek i na tym będziemy bazować. Dlaczego pocił? Hm, na razie w pracy idzie 1,5 L + 1,5 L w domu + 1,5 L na treningu. W pracy tak czy [...]

Zmiana lawek, skosow to podstawa , ludzie bez sensownie katuja to prosta i sila im nic nie idzie. Za to jak sie zmienia to przy powrocie po np 3-4 miesiach to lawki prostej gryfem gwarantuje ci ,ze po 2-3 tygodniu juz odnotujesz przyrost sily na tej lawce. Nie wiem ile brales ,ale jak byles niedaleko tego to pewnie wezmiesz.

[...] Protein Complex 100%- bardzo dobre białko, które na pewno nie raz komuś polecę. Bardzo dobra rozpuszczalność, nie było problemu z pienieniem się, a smaki to inna bajka: o ile waniliowy i kokosowy były po prostu boskie i z mlekiem mógłbym je pic 365 dni w roku z uśmiechem na twarzy, to czekolada była paskudna. Z mlekiem dla mnie obrzydliwa, z [...]

[...] dla wszystkich ;-D DT BTW 110/60/190 ( co do węgli- miało być: "więcej niż było" i dopiero teraz się złapałam że właściwie nie mam ustalonej normy więc, wpisuję tyle ile zazwyczaj jest) Miska 1. suplementacja (część) 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a7f60ea14d941acb718e3317edc4412.png Trening +ćwiczenie z piłeczką, [...]

Jakbym miał skoliozę to chyba bym sobie w głowę strzelił, skąd taki wniosek? Gdzie idzie to sprawdzić, do jakiego lekarza powinienem pójść by sprawdzić kręgosłup o ile wiesz? (bo i tak to muszę zrobić bo by dostać się na aeromobilne to nie mogę mieć nic z kręgosłupem:( )

[...] można te chęci interpretować. u nas nie ma szans na wprowadzenie przymusu pracy - może nie musiałoby to być tak rozbudowane jak ktoś napisał, żeby im potrącać w ratach ile ukradli ale ogólnie przymus pracy powinien być. bez żadnych nagród, kurde, oni tam idą odbywć karę - z całym szacunkiem, ale izolacja nie jest karą dla nich (i nie jest [...]

[...] gorzej każdy je stosuje. Wynika z tej dysproporcji płci konieczność istnienia podziału jaki jest, równoważącego walkę z podobną mocą jak czyni to doświadczenie czy waga - o ile jednym z priorytetów jest właśnie wyłonienie najlepszego fightera w możliwie zbalansowanych okolicznościach. Ale i wniosek zarazem taki idzie, że niech on sobie walczy o [...]