ile idzie

[...] ubylo mnie 30 kg obecnie waże 89kg przy wzroscie 183. jesli stosujesz sie nonstop do diety - odpuscilbym na 2-3 tygodnie - ew dopytaj prosze jesli mam racje ze nie robiles tego Stosuje 10 wskazówek żywieniowych z jadłospisu całkowicie wywaliłem śmieciowe jedzenie,fast foody,słodycze,słodkie napoje,pieczywo,jedzenie smażone jak widać dało [...]

[...] NÓG 4*12 Plecy --ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8/8 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ( I tu zobacze ile dam rady zrobić powtórzeń, ale 4 serie) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8/8 -Brzuch -unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na [...]

Juz po wieczornym treningu... 5 min AMRAP clean x5 35kg Power snatch x5 27kg Hand release push up x5 Poszly 4 albo 5 rund...dokonca nie wiem bo sie pogubilem, ehhh.... kurcze caly czas szlifuje technike Power snatch, wiec ciezar bedzie maly jeszcze przez pewien czas. Clean szlo elegancko i zbyt male obciazenie zalozylem, bo latalem jak wariat z [...]

[...] samym w sobie, tylko środkiem do osiągnięcia celu jakim jest sprawne ciało i dobre samopoczucie. Na razie zakładam sobie krótkoterminowe cele, oraz staram się wybadać na ile treningów w tygodniu pozwoli mi mój organizm, praca oraz... Żona Obecny cel - do maja chciałbym ważyć nie więcej niż 85kg Żeby go osiągnąć trzymam michę(myślę że w skali [...]

[...] na pewno trzeba się skupić na odpowiednio zbilansowanej diecie niżej wstawię link do wzoru którym wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie , jak już będziesz wiedział ile kcal potrzebujesz to możesz śmiało skomponować swój jadłospis i wstawić go tutaj i zobaczymy co i jak. Odnośnie kolejnego Twojego pytania ile siedzieć na takiej diecie [...]

[...] ciągle się dziwi że redukcja nie idzie - ale chłop ważący 120+ kilo zjada poniżej 100 gram białka, za to z węgli i tłuszczu ze 3 tys. kcal licząc na oko jak mi opowiada co i ile zjada. I mówi że nie ma opcji żeby jeść więcej białka a mniej węgli bo się źle czuje %-). Ale przynajmniej jest pocieszny i ma dystans do siebie - jednak niereformowalny [...]

Tak,to mój odwieczny problem:nabieranie kilkogramów mogę jeść ile wlezie a moja przemiana materii i tak stawia na swoim.Staram się jeść ile wlezie ale skutek jest przewaznie taki że częsciej odwiedzam kibelek i tyle z tego jedzenia. Chyba tak już musi być-postępy są ale wszystko idzie pomalutku.Np. koledzy na podobnym cyklu robią 2/3 cm w łapie a [...]

[...] idzie w górę to znaczy, że jajka są w miarę wydolne - mam rację ??? problem jest obecnie w tym, że klomid z jakiegoś powodu słabo na mnie działa - przysadka nie dale tyle LH ile bym sobie życzył . a teraz skonkretyzowane pytania po jakim czasie HCG osiąga max stężenia ? po jakim czasie można uznać, że hcg już się zmetabolizowało i nie ma go w [...]

a tak przy okazji ale w temacie: skąd potem wiadomo ile cloma trzeba na odblok? da się to potem jakoś policzyć czy jak niby? no bo rozumiem że przed pct idzie hcg i badania testa pokazują czy jajka już działają, jak tak to dalej clomid. Ale skąd wiadomo ile tego clomidu na początek? czy tak raczej sporo poprostu na początek a potem długo długo [...]

[...] czy wy wiecie jaki to jest ból widzieć jak kasa do kosza idzie...? Oj jednak boks to najbardziej przewidywalny sport na świecie oprócz wyjątków bukmacherzy mają gdzieś 80 % trafionych typów... Skopiujcie sobie 10 przyszyłych walk i typów bukmacherow i porównajcie ile trafili wg kursów...Nie stawiam juz przeciw bukmacherom przez dłuższy czas...

rano i przed treningiem najlepiej - ile masz tego XP a co do miarki to pamiętaj że każda odżywka ma inną konsystencje a co za tym idzie wage. jak ktoś ma xxl i miarke z olimpu to musi ci zważyć bo inaczej nie idzie.

[...] nogach który atakuje głownie dwójki(jeśli idzie o nogi) Natomiast siad przedni,bardziej atakujący czwórki a nieco słabszy ciężarowo z mocniejszą ciężarowo wersją ciągu. No i o ile pierwsze dwa dni powinny spokojnie dać radę o tyle nie jestem przekonany czy po siadach przednich ciąg w następny dzień będzie na tyle efektywny na ile byś chciał

[...] ciągnie sie nie dluzej niz 4 max 6 tygodni.Biorąc sam suspension odnotujesz spadki rownie wielkie jak przyrosty.Wrecz koniecznością jest go z czyms połączyć.Z czym?Zalezy ile masz kasy i jaki chcesz cykl.Bo słyszalem ze dla ciebie aga jest srodkiem dającym suche mięsko co pozwala mi stwierdzic ze nie jestes w temacie saa W sumie pisze to [...]

[...] wracam do swoich i mowie co sie stalo na co moj kolega "pewnie cie wziol za skarbnika" 2 jestem w media markcie z dwoma kolegami oni maja kurtki na sobie ja zostawilem w szafce,ogladamy sobie kompy oni lekko z przodu ja sie zaczytalem podchodzi do mnie jakis facet i sie pyta gdzie znajdzie jakis artykul z gazetki ktora przyniosl i mi [...]

[...] manny,70g rodzynek 5.500g ziemniaków,300-350g piersi lub wołowiny 6.250g twarogu chudego,20g wpc,50g masła orzechowego a niżej foty wczorajszego czita o 1 w nocy,nie wiem ile poszło kalorii ale myślę,że 4k+8-) /SFD/Images/2015/8/1/e8ee7e879f3942cb94a582ea5ce37332.jpg /SFD/Images/2015/8/1/0c950dd53fc94e7da3211cd8708e968d.jpg [...]

Obliczylem ile dziennie spalam kcal. 2695kcal Zaczalem, tez troche ukladac diete ale strasznie gowniano mi to idzie. To co na razie udalo mi sie stworzyc: 6.00-7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki owsiane/zbożowe(kuleczki czekoladowe lub miodowe???) 50-80g Jablko II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plasterek szynki pomidor Obiad [...]

[...] białko jeść. Sądzę że po tej poprawce problem z ilością warzyw będzie załatwiony. Co do tłuszczy to robię tak że ich "nie dokładam" czyli spożywam tyle tłuszczy ile mam w tuńczyku, cycku czy w mięsie jak będę jadł zamiast kurczaka. BTW nie obliczam opieram sie na obserwacji tzn przyjmuje pewne stałe: pięc posiłków dziennie w każdym [...]

[...] to po cholerę kłóć się takimi gwoździami?? Olej idzie ciężej, ale ciągle bez najmniejszego problemu. Tylko nabieram igłą 0.45mm. Ja mam może 17-18% tkanki tłuszczowej i niby ile bym miał mieć tłuszczu w miejscach gdzie biję? W jednym może 8mm, w innym max 5mm. Nie będę się zakładał jak głęboko wchodzi w mięsień, ale wchodzi. Jak chcesz sprawdzić [...]

swietna przemiana, powiedz jak osiagasz taki poziom odtluszczenia organizmu ? Jaka diete stosujesz i ile cwiczen aerobowych robisz zeby to osiagnac, bo mi jak masa idzie to i tluszczyk wzrasta bardzo tego nie lubie, a widze ze znasz sie na ttym

To zależy od tego na ile jesteś w stanie dokładać ciągle z treningu na trening. Bo jeśli wracasz po przerwie i czujesz, że jesteś w stanie dokładać jakąś wartość z treningu na trening to tak rób natomiast to musisz robić przy jakiejś stałej liczbie powtórzeń. Bo jak na jednym treningu zrobisz 10 powt z 30kg a na kolejnym 6 z 32,5kg to nie ma tu [...]