ile idzie

[...] osób które stosowały... 1. jakies opinie, porady, spostrzeżenia? 2. z czym można łączyc na cyklu... kreatyna chyba raczej pod koniec? może jakaś przedtreningówka? 3. ile masa idzie (mnie wiecej)? (wiem że to zależy od diety i treningu ale nie chce przybrac za dużo gdyż zależy mi na szybkości) 4. ile ciągnąc cykl? 5. co na odblok i [...]

[...] - TSH Testosteron - T Wszystko wyszło w normie poza tym teściem. Stwierdził że według niego trzeba poczekać a testosteron się z czasem odbuduje sam - tylko kurde ile mam czekać tego już nie powiedział. Ogólnie po tych przejściach w międzyczasie się jednak nie dogadałem z żoną. Był dodatkowy stres ale ogólnie już od 3 miesięcy jest po [...]

[...] duza ilosc ALA ok 500 caps po 300 mg,czyli lancznie ~150 g niewiem jak dobze rozplanowac z braniem tego suplementu napewno bedzie do dodatek na cyklu kreatynowym,tylko tak ile tego dokladnie dawac do porcji kreatyny? Slawek pisal ze 1000 mg odpowiada 100 g glukozy jesli idzie o podniesienie ilosci insuliny tak wiec ciekawie to wyglada no ale [...]

[...] kg.węglowodanów i kreatynę. -czy jeśli chcę schudnąć mam zmienić powyższy trening czy wystarczy do niego dołożyć aeroby i ścisłą dietę? -czy skoro planuję brać białko,kreatynę i węgle po treningu to jest sens zaczynać się odchudzać -i jak brać powyższe odżywki przy redukcji tłuszczu (o ile to wogóle ma sens) Dzieki za każdą odpowiedz.Pozdrawiam

[...] wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu potrzebuje waszą pomoc. No Dobra najpierw dane: Wiek: 18 Waga: 62kg Wzrost: 175 [...]

[...] że nie ma specjalnych ograniczeń tym bardziej, że nie potrzebuję sprzętu dla zawodowców a co za tym idzie kwota nie powinna być przerażająca. Chciałbym jeszcze zapytać ile trwałaby realizacja zamówienia, towar mógłbym odebrać sam w Dąbrowa Górniczej o ile pkt odbioru jeszcze istnieje, więc dodatkowo koszta przesyłki niwelujemy do minimum. Z [...]

[...] rok cwiczen nie stosowalem zadnej konkretnej diety...staralem sie jesc po prostu duzo wartosciowych rzeczy.W taki sposob 2 razy stosujac dodatkowo 2razy kreatynke(mono) zrobilem te marne 75.5kg.Od poltora miesiaca moj plan zywieniowy dnia wyglada tak: 9:00 sniadanie 100g platkow owsianych+0.5l mleka+30g ostrovi na wodzie 12:30 normalny obiad [...]

[...] innego do jedzenia. Kto ma pieniądze na kupowanie przez kilka miesięcy tylu składników do jednego posiłku? Śmiech na sali! Czy w takim razie ludzie nie mający nie wiadomo ile czasu są z góry skazani na porażkę w walce o fajną figurę? Ja z tego co mogłam, to zrezygnowałam z czekolady i ograniczyłam jedzenie. Śmieciowego żarcia typu chipsy, [...]

[...] Proszę o rozpiske w tym miejscu. Obecnie zrobiłem prawie 7kg i już waga praktycznie od ponad 2 tyg stoi. więc pewnie nic już nie przybędzie. Boję się po prostu, że o ile w trakcie cyklu białko trzymam, o tyle przesadzam z węglami, w szczególności z cukrami prostymi, co za tym idzie zalewa mnie troszke, wiec potem to schodzi i moze stad [...]

[...] na to pierwsze. Jestem szczupły ale łatwo przyswajam sobie odżywki ale nie do końca.Miałem małe przerwy od ćwiczeń lecz nadrabiałem to Wspinaczką (wtajemniczeni wiedzą ile wysilku sie w to wkłada;p).Obecne jestem na cyklu Amino + ten Jabłczana wszamałem gdzieś po połowie z tych puszek no i podskoczyło mi 2,5kg wienc mysle ze jak na teraz to [...]

[...] -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B i teraz pytania: 1. ile mogę go ciągnąć? postępy jeszcze są - ale idzie coraz ciężej, zwłaszcza że niedawno zacząłem redukcję. Jak się zatrzymam, to zaniżyć maxy i próbować dalej "od nowa" - czy [...]

Witam, po paru dniach namysłu postanowilem rowniez zaczac pisac bloga/dziennik whatever. Mysle ze da mi to takze nieco motywacji, aby wytrzymac w tym do czego dąze. Ale po krotce co i jak.... Wszystko sie zaczelo w podstawowce/gimnazjum, zawsze bylem strasznie mały i chuderlawy, co zdeydowanie widzieli rowniesnicy, i jakos zawsze byly smiechy. [...]

Witam Mam problem z rozciągnięciem, a raczej z jego brakiem. Nie tak krótko trenuję MT i ogólnie nie idzie mi najgorzej, ale jestem naprawdę bardzo mało elastyczny. O high-kickach nie może być mowy, a ponieważ nie jestem imponujących rozmiarów, muszę koniecznie się rozciągnąć. Przeglądałem forum pod tym kątem i mam parę pytań: 1) Czy wystarczą mi [...]

[...] ryz i makaron Odzywki - nie chde dac bialka i gainerów, z diety dam rade - chce kupic spalacz, kreatyna , dobre wydajne BCAA . oraz witaminy ZDjecia tutaj na forum , 6-7 strona szczyt formy z przed roku. waga 92 bf 11. http://www.sfd.pl/pierwsza_ods%C5%82ona__XXX-t606722-s6.html chce do tego wrocic. OBecna forma waga 98 bf nie wiem ile 15-16?

Witam. Nie wiem ile w tym prawdy ale słyszałem że trening powinno zmieniać co 5-6 tyg. bo mieśnie się przyzwyczajają czy coś... Siła cały czas idzie, nie czuję się przetrenowany, masa też (po miesiącu przytyłem 8kg, a dziale odżywianie jest wypisana moja dieta) Tak czy inaczej zmiana powinna już być, oto mój trening: (w każdym ćwiczeniu zaczynam [...]

[...] mozliwoscie sprzetwe idzie wykonac przwie kazde cwiczenie jedynie brak suwnicy 5 brak przeciwskazan 6 brak diety jadlem co chcialem :)) a teraz napisze trening ktore wymyslilem chcialbym abyscie porawili bledy jest to trening na mase niedziela klata lawka plaska 4 ser 12 10 8 8 lawka skosna w gore 4 sere 12 10 8 8 rozpietki 4 serie staly [...]

Siemka ostanio pytałem juz o to ale nie dokońca sie dowiedziałęm co i jak wiec ... jestem obecnie na enanie i boldzie od lutego zaczynam tracic na wadze i stopowac z siła i masa mam zastoje nic juz nie idzie mam zamiar zmienic srodek z enan na propa 150 mg ed2 i dawac bolda ed3 250 mg az do sierpnia jak myslicie ? bedzie to dobrze w styczniu chce [...]

Witam. Chciałbym się zwrócić z prośba o pomoc użytkowników. Mam problem a zarazem cel by pozbyć sie tkanki tłuszczowej ale glównie zależy mi na okolicy brzucha, bioder i pośladków, gdyż tu posiadam jej nadmiar. Trojbój trenuję trzeci rok. Na maj przyszłego roku przygotowywuję się na zawody. Jak w ankiecie napisalem moja obecna waga to 96 i ciagle [...]

[...] (warszawskie) 2-3x10 (wolno z kontrolą) Biceps (II): 5. Stojąc prosta sztanga 4x10 6. 1 sztangielka modlitewnik 2-3x10 wolno Triceps (II): 7. Pompki na porzeczach 4x ile się da (10, 8 albo 6) 8. Francuz siedząc za głowę 2-3x10 Sobotak: Barki (II): 1. Siedząc na ławce bez oparcia unoszenie sztangielek 4x10 2. Boczne: 2-3x10 (wolno ze [...]

[...] robie maksow -martwy ciąg:jw -przysiad:jw mialem robic mase jednak zaintrygowany wpisem w ktoryms temacie Skinta o vlcd z podkladem testa i pozniejszym masowaniu,zaglebilem sie w temat,dostalem pomoc tutaj w temacie o vlcd i tak o to mi wyszlo co chce zrobic od przyszlego tyg 1-4 prop 100mg e2d (vlcd) 5-8 prop 100mg z faza wychodzenia vlcd [...]