Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam na imie Krzysztof i proszę o poradę zakupiłem ostatnio trochę supli i za tydzień ruszam na siłownie chce mieć w końcu rezultaty zawsze cos wyskoczyło i obecnie zastój trwał ponad 5 miesięcy przybyło tłuszczyku a ubyło mięsni proszę o poradę tzn czy mógłby mi ktos pomóc w rozłożeniu suplementacji wiem ze nie zawsze można łączyć niektóre [...]
pytanko czy na pewno obecnosc glukozy ni e przeszkadza rybozie pierwszy raz widze taka opinie jak do tej pory wszyscy na forum pisali zeby brac osobno ,i pytanie drugie o glutamine czy nie brac dawki 5 gram razem z kreatyna po treningu , a i jeszce trzecie wchlanianie piroginianu jest oparte na tej samej zasadzie co mono ? czyli glukoza ew ryboza? [...]
Btaalanina ok http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie 5g jabłczan cytruliny http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Citrulline_Malate-opis30022.html zacznij od ok 1-2 g przed treningami biegowymi, aby mocno CIę nie spompowało, przed siłowymi można dać wiecej. A na glutamine j/w nie patrz
wielkie dzieki za ta odpowiedz-wlasnie czegos takiego mi trzeba bylo-i ja tak sobie mysle ze do tego dobrze bylo by wziac kretke,glutamine i moze jakies aminki-dobry wybor??aha i juz chyba ostatnie pytanie-do kiedy mam cwiczyc na maxa a od kiedy troche zwolnic tempo zeby nie spalic tego co zrobilem??
[...] też mozesz stracic nieco masy kreatyne bierz rano i po około 56 godzinach w dzien nietreningowy a w treningowy bierz 20min przed treningiem i zaraz po witaminy i tran zaraz po głównym posiłku a glutamine 4 razy dziennie rano na czczo, przed treningiem i po treningu i wieczorem w nietreningowe mozesz brac 3 razy dziennie w równych odstepach pozdr
to co masz na dwa cykle starczy. najpierw zrob cykl na xpandzie + mono w dt 10g kreatyny w podzielonych dawkach a dnt 5g starczy BCAA po treningu 1g\10kg masy ciala glutamine rano, po treningu i przed snem po 5-10g tauryne mozesz dodac przed treningiem 2g nastepny cykl zrob shock + storm dt strom rano, shock przed treningiem dnt storm rano natural [...]
Napisze jak mi napisali CREATINE. I faza 5 dni . 4 lyzki na dzien z woda na pusty zoladek II faza 11 tygodni I lyzka na dzien Glutamine na dzien po jendej zylce przed i po treningu i przed snem Amino 2 tabletki z kazdym jedzeniem 3xdziennie moglby mi ktos poprawnie napisac chyba ze stwierdzicie ze to jest dobrze
Kreatyny nie mam sensu teraz brać, mam cały czas progres w treningu tzn. cały czas powoli ciężar idzie w górę i nic nie wskazuje żeby było inaczej. Dlatego pomyślałem o zestawie który podałem. Ten nitrobolon 2 to tak trochę dorzuciłem bo fajnie mi się go brało i były fajne efekty. Białko i aminokwasy uważam że powinny zostać, a tribulon podałem bo [...]
Wiadomo bcaa albo glutamine żeby tego miesnia nie palić a wiadomo ujemny bilans kcal to mieso leci i fat a tak bcaa regeneracja i git ;) Gruby83 też nie bierz 3-4 supli na spalanie naraz bo cie rozsadzi ;)
Nie stacka nie bralem prawie 18 lat,staz prawie 1,5 roku. Bralem troche rzeczy,cm3 trecka,kre alkalyn,mono kilka i tcm z olimpu do tego bralem glutamine,czasem bialko zalezy od kasy teraz chce jakiegos stack'a dobrego..
[...] które zrobiła glutamina ( to tak wyjaśnione w obrazowym skrócie żeby najbardziej początkujący zrozumieli o co chodzi)Zręsztą glutamina powinna znajdować się w każdym zestawie suplementów gdyż bez niej ani rusz! Tylko stosując glutamine do każdego cyklu możesz spodziewać się maksymalnych przyrostów. To tyle ode mnie. Niech inni sie wypowiedzą.
HMB biore od 3 miesiecy, wiec go chyba nie odstawie, mam brac sama kretke i l-glutamine? "Dekstroza przyjęta z kreatyną zwiększa efektywność tej ostatniej nawet o 50 %, dlatego jest najskuteczniejszym dodatkiem stosowanym w kuracjach kreatynowych." A wiec to powyzej to sciema, tak?