glutamine

kreatyne i glutamine z ww postymi 20-30min przed sniadaniem w dni bez treningu druga porcje glutaminy tez 20-30min przed ostatnim posilkiem,a kreatyne z mala iloscia ww prostych miedzy posilkami w ciagu dnia..chyba ze jestes hardgainerem wez razem z glutamina wieczorem :)

a co ty na beta alanine i glutamine? bo narazie aminokwasow dosc duzo czerpie z pokarmu wiec mysle ze bez sensu juz wrzucac bcaa

powinienes odstawic suple,bcaa na redukcje a glutamine i tauryne sprzedaj koledze bo gowno daja jak wyglada twoja dieta?

W moim przypadku aby rezultaty suplementacji HMB były zuważalne.. biorę do 6 gramów dziennie z posiłkami ew. przed i po traningu... a glutamine spozywam w ilości ok 15 gram dziennie z rana, przed i po treningu lub na noc kiedy nie mam treningu ..... REDRUM it's my not recommended behavior

panowie dziękuję za odpowiedzi. wydaje mi się jednak że powoli odchodzicie od tematu którym jest najlepszy sposób dawkowania wymienionych wyżej suplementów a nie ich skuteczność. Ale skoro już w tą stronę poszło to dorzucęcoś od siebie. To czy HMB jest skuteczne zapewne jeszcze długo będzie sprawą kontrowersyjną. Ja osobiście uważam że jest. [...]

na redukcji konieczne aminokwasy bcaa, mozesz spróbowac jeszcze glutamine!! dieta bogata w białko!!

aminokwasy i bcaa lacznie ? po co glutamine ? bialko jakie najlepiej ?

Glutamina też niby ma działanie antykataboliczne. Przed areobami i po treningu siłowym bierz bcaa + glutaminę np. Najlepsze źródła białka - mięso z piersi z kurczaka..., w zasadzie każde chude mięso.

aminokwasy, bcaa i do tego glutamine to drogo wyniesie jakie sumplementy zeby jakos niedrogo wyszlo !? 150zl max.

To OK bo już się bałem że to coś z moją kreatyną jest nie tak moim zdaniem ten posmak daje nie tyle sam jabłczan co otoczka, co jest tym bardziej dziwne ze identyczne otoczki ma L-Glutamine Extreme i tam posmak jest zupełnie inny, o wiele łagodniejszy ... chyba że zawartośc kapsułki jest tak śmierdząca ze przebija się przez otoczkę : )) po prostu [...]

aha prosze o odpowiedz kogos kto sie zna w temacie a nie takich gowniarzy jak ja xDD - to oczywiście należy rozumieć jako żart... masz glutamine w której jest 800mg., czy mega capsy? dlaczego w innym czasie nie możesz brać- warto by było jeszcze wrzucać przed treningiem

zmień trening po prsotu... szkoda kasy na glutamine

np. kupując monohydrat kreatyny i dorzucając AAKG, carbo, glutaminę, taurynę itp. takiego stacka akurat bym nie zrobił. Z dostępnych w pl substancji solo da się złożyć fajny supel, planowałem w tym roku na zimę robić sam, ale szkoda mi było kasy na wszystko, choć jednorazowy duży zakup i masz stacka na parę cykli. pzdr/

1. Nitrobolon Energizer ok 2. Creatine Micromized 200 Mesh + Taurine 400 g ok 3. Amino 6800 lub jakies BCAA- tu szczegolnie prosze o rade co bedzie lepsze wywal, na masie zbędne 4. L-Glutamine lub peptyd- tez prosze o rade wywal 5. HMB Revolution wywal 6. AAKG ok 7. Max Carb wywal 8. Perfect Whey Protein ok witaminy jak najbardziej

[...] z gory ze mamy do czynienia nie ze stalym stresem (pomijam zrodlo) w zwiazku z tym standarowa syplementacja przed, w trakcie oraz po bedzie skuteczna w 95% przypadkach glutamine jak najbardziej mozna wlaczyc przed i ew po treningu - ale nie wskazywalbym jej w pierwszej kolejnosci dla oob oszczedzajacych pieniadze - stad pominiecie w [...]

dzieki w tych postach i tym c podal Siodema pisze o czosnku wiec Garlicin olimpu powinien byc dobrym rozwiazaniem bo na glutamine niestety mnie nie stac:(

OLIMP MICRONIZED L-GLUTAMINE POWDER- MIKRONIZOWANA POSTAĆ FARMACEUTYCZNEJ L-GLUTAMINY W POSTACI PROSZKU 200 G CENA HURTOWA -48.00 PLN DETAL SUGEROWANA-64.00 PLN 400 G CENA HURTOWA -89.30 PLN DETAL.SUGEROWANA-119.00 PLN

Możesz brać l-glutamine 5g z rana i 10g po treningu albo kupić bcaai barć po treningu bo to są potreningowe POZDRAWIAM BARAN202

[...] powiem tylko ze 2 razy w tyg. tym systemem, bez podarzy wystarczajacej ilosci kalorii sie przetrenujesz...czyli po prostu wszystko z***iesz no i pieniadze ktore poszuy na glutamine, bialko po prostu zostana wyrzucone w bloto...bo z przetrenowania wyjdziesz po ok 2-3 tyg jak nie pozniej i to bez treningow... moze powiedz mi jeszcze ile jesz i [...]

wszedzie pisze zeby przed areobami zabezpieczyc miesnie jakims antykatabilikiem aktualnie nie nie mam kasy na zadne hmb czy glutamine itd. to jest glowny powod dlaczego jeszcze nie robilem aerobow...