Wzorcowa suplementacja okołotreningowa

Olimp WPI 95. Jeśli bierzesz całodziennie (między posiłkami) BCAA lub tzw. aminokwasy całodzienne, to izolat bym sobie odpuścił i kupił koncentrat, j/w. Izolat bierz na czczo i po treningu tylko, jeśli nie bierzesz BCAA.

apropo BCAA jakie brać?

Każda firma oferuje praktycznie to samo, czyli proporcje 2:1:1, wahania cen są nieduże, możesz więc śmiało wziąć Xplode Olimpa jak masz więcej funduszy, a jak mniej to np. Bcaa Xtra Activlaba.

Izolat po, a BCAA możesz wziąć w kapsach jak chcesz. Olimpu są chyba najbardziej ekonomiczne.

Biniu czy do wzorcowej suplementacji zaliczyłbyś coś na zbicie kortyzolu po tren? Myślę tu o wit. C i glutaminie. Wiem że nie polecasz tej pierwszej w suplementacji periworkout (możesz rozwinąć?). Glutamina - nawet nie wiem czy obniża kortyzol, ale wiewiórki coś o tym szepczą. Pomijam kwestię aminokwasów bo wiadomo że muszą być po treningu i że zbijają kortyzol. Węgle również, ale co jeżeli ktoś ich nie ma?

zakladam z gory ze mamy do czynienia nie ze stalym stresem (pomijam zrodlo)
w zwiazku z tym standarowa syplementacja przed, w trakcie oraz po bedzie skuteczna w 95% przypadkach

glutamine jak najbardziej mozna wlaczyc przed i ew po treningu - ale nie wskazywalbym jej w pierwszej kolejnosci dla oob oszczedzajacych pieniadze - stad pominiecie w poczatkowych rozwazaniach

anytyoksydanty oddalamy od treningu - min kilka godzin