Zaraz po treningu zamierzam zacząć brać glutaminę. A MASZ ZAMIAR DLUGO SIE NIA SUPLEMENTOWAC (W SENSIE PO CO JA WOGOLE KUPILES ?) -------------- Czy w takim układzie zrezydnować już z węgli prostych czy brać normalnie glutaminę+glukozę (ewentualnie wafle ryżowe)? NIE REZYGNUJ Z WEGLI PROSTYCH. -------------- I czy wrzucenie glutaminy zaraz po [...]
Osobiscie mimo roznych opinii na ten temat, podczas treningu redukcujnego robilem tak : Po treningu silowym lykalem glutamine i HMB. Wskakiwalem na rowerek i krecilem 30-40 min. Po calej sesji treningowej odczekiwalem 10 min i lykalem Carbo i aminokwasy. Efekty byly zadowalajace (w sumie najlepsze jakie mialem), troche kasy poszlo ale bylo warto. [...]
[...] Co prawda strona jest komercyjna, i jest tam trochę marketingowego mambo-jumbo, ale na dole jest fajny wykres: "Fig 1 Protection effect of Glutamine on recovery on muscle contractile function". Wart uwagii jest też rysunek kolejny: "Fig 3 Human plasma glutamine levels after ingestion of Glutamine"
Czy glutaminę mogę zastąpić dużymi ilościami soku winogronowego ? Dokupiłem do Thermy Pro i HMB u Cybera aminokwasy (tak, jak radziłeś), ale na glutaminę już mi nie starczyło kasy. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
[...] Od nastepnego tygodnia zaczynam Thermal Pro, stosuje diete i oczywiscie trening (silownia 3 razy tyg. + aeroby prawie codziennie) Sporo osob pisze, ze do thermy biora glutamine, wiec mam pytanie po co? Po to, aby nie tracic sily? Czy tez powiniennem brac glutamine, jesli nie chce stracic sil, ale zrzucic zbedny tluszczyk? Jesli tak, to jak [...]
Samo branie glutaminy widocznych efektów nie da!!! Glutamina to antykatabolik, zapobiega rozpadowi mięśni a nie buduje ich. Co do brania kreatyny po cylku kreatynowym to nie wiem o co Ci chodzi! Po cyklu powinieneś zrobić conajmniej 4 tygodnie przerwy zanim zaczniesz następny. A trening i dieta zapobiega spadkom które następują po zakończeniu [...]
ja mam kilka zastrzezen W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO, TYLKO PRZED TRENIGIEM WYSTARCZY L-Glutamine 2tab Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 15-30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 2tab DAJ 1TAB NA 10 KG MASY CIALA Natychniast po treningu BCAA 2tab NIE POTRZEBA [...]