cześc do kteatyny plecam HMB.natomiast co do glutamuny niejestem pewiem,oczywisćie jak ktoś ma kase niech kupi też sobie i glutamine ,ale moim skromnym zdaniem lepiej zbierac kase na drugie HMB aniżeli wydać pieniądze na glutamine pozdrawiam Lolo
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2002-02-20 17:58:23 Liczba szacunów: 0
[...] 3 razy byłem osłabiony lub takie tam. Ale nie kupiłbym go drugi raz. Brałem po 10 tabletek przed treningiem i 10 tabletek po treningu. Za dużo wiem, ale wtedy niczego nie wiedziałem o kulturystyce i brałem tak jak napisano na opakowaniu. Teraz jak sięgam po glutaminę to "L-glutamine Powder" Olimp'a. Unikaj sterydów, bądź czysty!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2003-12-18 16:37:03 Liczba szacunów: 0
Oby.. Mnie zwlaszcza jesienia i zima dopadaja rozne infekcje...w tym roku bralem citrosept i jakis czas glutamine - ani razu nie bylem chory, czasami mialem lekki katar ale tez rzadko, a we wczesniejszych latach meczyl mnie i to bardzo...
Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-26 23:13:26 Liczba szacunów: 0
W piątek trening był taki sobie. Grzbiet zrobiony słabo a triceps prostowanie ramion na wyciągu 3x13 22 kg, 28 kg, 32 kg francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3x13,7,7 8 kg, 10 kg, 10 kg prostowanie ramion na modlitewniku na maszynie 3x3 25 kg Od teraz zaczynam trening wzorowany na Rocznym Planie Treningowym zamieszczonym kiedyś w SdW Tak [...]
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 21:23:25 Liczba szacunów: 0
Mam nowy plan treningowy: I dzień wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 8 rozpiętki na ławce skośnej 4 x 15 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 8 wyciskanie na maszynie 3 x 10 prostowanie ramion przy wyciągu dolnym 3 x 10 pompki na poręczach 3 x 8 prostowanie ramion na maszynie 3 x 12 skłony na [...]
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 04:46:48 Liczba szacunów: 0
[...] gainer Mutant Mass: 260 g po teningu stack kreatynowy NaNo Vapor: 75 g przed treningiem BCAA Universal BCAA 2000: 2 g przed treningiem i 2 g po treningu glutamina Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem witaminy i minerały Vitamin Health Care: 1 tabletka do pierwszego i 1 tabletka do ostatniego posiłku
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 04:06:44 Liczba szacunów: 0
[...] dużą wagę i wzrost Do tego suplementacja: stack kreatynowy NaNo Vapor: 75 g przed treningiem Trec Nutrition BCAA G-Force: 10 g przed treningiem i 10 g po treningu Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem Vitamin Health Care: 1 tabletka do pierwszego i 1 tabletka do ostatniego posiłku PVL Whey Gourmet: 34 [...]
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 02:59:03 Liczba szacunów: 0
[...] zwierzęce 181) tłuszcze 87 węglowodany 406 wartość energ. 3389 kcal Do tego suplementacja: Universal BCAA 2000: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem Vitamin Health Care: 1 tabletka do pierwszego i 1 tabletka do ostatniego posiłku PVL Whey Gourmet: 34 [...]
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 01:30:21 Liczba szacunów: 0
Trenuje teraz na masę, stąd zmiana treningu diety i suplementacji Trening 4 razy w tygodniu systemem przesuwnym I dzień wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8-10 rozpiętki na ławce skośnej (40 st.) 3x8-10 wyciskanie zza karku 4x8-10 wznosy ramion boiem 3x8-10 wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x8-10 [...]
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 00:16:45 Liczba szacunów: 0
Następne 4 tygodnie cykl na masę: TRENING Czwartek uginanie ramion na modlitewniku 4 x 12 uginanie przedramion ze sztangą 3 x 7-9 uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 x 7-9 rozpiętki 4 x 12 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 7-9 wyciskanie sztangi 4 x 7-9 zginanie dłoniowe nadgarstków ze sztangą z tyłu 4 x 10-12 [...]
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 14:28:35 Liczba szacunów: 0
Po 4 tygodniach treningu na siłe, zamierzam od poniedziałku zrobię tydzień treningów regeneracynych piątek wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 10-12 ściąganie linek na bramie 2 x 10-12 przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 2 x 10-12 ściąganie drążka wyciągu w podchwycie 4 x 10-12 ściąganie drążka na wyprostowanych rękach do brzucha w pochyleniu [...]
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 21:25:25 Liczba szacunów: 0
od 3 tygodni wykonuję następujący plan na masę: poniedziałek: podciąganie na drążku 4x8 podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie 3 x 10-12 przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 10-12 martwy ciąg 4 x 6-8 wspięcia na palce stojąc 5 x 12-15 wtorek: wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc 4 x 6-8 [...]
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 16:34:55 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przecież bcaa i glutamine jesz, to się o katabolizm boisz? :)) no w sumie na IF też możesz jeść 6-7 posiłków, to po prostu kwestia taka że zazwyczaj trenuje się na czczo a potem ma się to okno
Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-17 14:10:58 Liczba szacunów: 0
1. BCAA to BCAa - jak chcesz glutamine to kup glutaminę, bo w bcaa ma być jak najwięcej bcaa a tu różni się BCAA xtra (5g bcaa/10g prochu) a Pure BCAA (7g bcaa na 10g prochu). 2. Odp wyżej.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-10-16 21:37:14 Liczba szacunów: 0
Szybko pisałem, więc nie powiedziałem jeszcze jednej, ważnej rzeczy o glutaminie... Otóż, amniokwasy przenikają do komórek mięśniowych na drodze wymiany międzynarządowej, na glutaminę. To oznacza, że mniej więcej tyle aminokwasów wnikna do komórek mięśniowych, ile glutaminy pozostaje poza nimi. W normalnych warunkach, ta glutamina musi zostać [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2004-05-20 09:06:55 Liczba szacunów: 0
Procentów nigdy nie wyliczam - wolę bazować na ilości powtórzeń. Ja preferuję regres w zakresie powtórzeń 8-18. Rowerek zacznij od 30, z czasem możesz spróbować 45 - jak będzie gorzej to odstawisz. Przed rowerkiem rano warto wziąć aminokwasy/glutaminę. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-21 23:52:16
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 2008-06-21 23:51:28 Liczba szacunów: 0
Czyli do dyspozycji mam l-glutamine, bcaa, egg protein i egg amino (grupa krwi 0 i dlatego białko jaja wybrałem), węgle, wit i min, omega3, tribulon. Kretka skończyłem wczoraj, czy będzie coś nie tak jak nie będe miał kretki do redukcji czy by się przydała? No i fat burnera kupić czy nie? Dietke mam ustawioną i będzie pilnowana ostro!
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 2008-06-22 23:11:00 Liczba szacunów: 0