HMB i Glutamina- jak brać?

Witam wszystkich.
Mam pytanie odnośnie stosowania HMB(UN) i glutaminy (prolab). zastanawiam się jak brać te suplementy jeśli stosuje się je razem. Chodzi mi np. o to czy po treningu aby zatrzymać katabolizm brać je razem, czy ze względy że się dublują pod tym względem jeden z nich brać pózniej i jak poza tym rozłożyć ich stosowanie w ciągu dnia, zarówno w dni treningowe jak i bez treningu. Dla formalnosci dodam, że becnie biorę również kreatynkę. Jesli chodzi o glutaminę to ile właściwie powino się jej brać dziennie bo słyszałem już wersje od 5 do 30g ?

HMB 3g dziennie: rano , po treningu i wieczorem. Glutamina od 5-20g, jeżeli bierzesz HMB rano, to glutaminy nie musisz. W takim wypadku możesz brać glutamine tylko po treningu.

W moim przypadku aby rezultaty suplementacji HMB były zuważalne.. biorę do 6 gramów dziennie z posiłkami ew. przed i po traningu... a glutamine spozywam w ilości ok 15 gram dziennie z rana, przed i po treningu lub na noc kiedy nie mam treningu .....



REDRUM it's my not recommended behavior

tak tak a dlaczego na hmb Mlo piszą ,,przed treningiem'' a na innych że przed jeszeniem a jeszcze innych ,,z posiłkiem'' - BO TO JEDEN H..
Hmb jest białkiem i w swej znikomej ilości 3-6 gramów dziennie zostanie wchłonięte tak czy inaczej chyba, że ktoś wpycha w siebie 5 kurczaków . Tak czy inaczej środek po którym widać efekty w skali powiedzmy pórocznej to jednak AUTOSUGESTIA. Chciałbym choć
raz przeczytać w internecie naukowe opracowanie podpisane przez konkretnych lekarzy !!! Pisanie,że grupa jedząca HMB miała trzykrotnie większe przyrosty mięśni niż placebo (jak wynika z przeprowadzonych w AMERYCE badań..ha ha ha) JEST POPROSTU PERFIDNYM KŁAMSTWEM A OSOBA PUBLIKUJĄCA TAKIE BREDNIE BY SPRZEDAĆ WIĘCEj GÓWNA W SWYM KIERMASZU MONGOŁA
JEST MIĘKKĄ FAJĄ...

MARIAN SPOKOJNY

Marianku trochę więcej spokoju

... a wracają do HMB to jest wyłącznie moja opinia i nawet jezeli u niektórych w duzym stopniu efekty po suplementacji HMB to autosugestia - to nic w tym złego bo liczą się efekty ...

REDRUM it's my not recommended behavior

Badania byly prowadzone rowniez w Polsce. Dokladnie w Bialej Podl. rozmaialem z trenerem odpowidzialnym w tych badaniach za trening.
Zawodnicy przyjmowali 1g hmb 3 razy dziennie. HMB bylo w kapsulakch po 250mg z jakiegos uniwesytety z USA.
Polaczenie z kreatna wypadlo bardzo dobrze. Samo hmb w zaleznosci od zawodnika.


karton

panowie dziękuję za odpowiedzi. wydaje mi się jednak że powoli odchodzicie od tematu którym jest najlepszy sposób dawkowania wymienionych wyżej suplementów a nie ich skuteczność. Ale skoro już w tą stronę poszło to dorzucęcoś od siebie. To czy HMB jest skuteczne zapewne jeszcze długo będzie sprawą kontrowersyjną. Ja osobiście uważam że jest. kwestią jest jedynie dawka dzienna, która wg. mnie faktycznie powinna być duża. im większa tym lepiej. kiedyś po treningu ramion (biceps, triceps)przed snem wziąłem w jednej dawce 6g (plus po 1.5g przed i po treningu) ,a efektem tego treningu było 0.5cm więcej w obwodzie!! i był to stały efekt.( no chyba że to tylko autosugestia DUGI) niestety tylko raz mi się tak zdarzyło, dodam jeszcze że byłem wtedy na kreatynie i z dosyć niewielkim stażem, ale mimo wszystko to chyba dużo i HMB miało w tym swój udział. przy mniejszych dawkach (duże niestety również dużo kosztują)lepsze efekty widziałem w redukcji tłuszczu niż w przyrostach ale też nie narzekam. stosowałem HMB olimpa, HI-teca, a obecnie UN (ukłon w stronę Cybera ), najsłabsze efekty były przy HI-tecu ale też były więc nie neguję jego skuteczności tym bardziej że w zeszłym roku na forum hi-tec w płynie o ile dobrze pamiętam wiódł prym. no cóż być może brałem za mało.
ale wracając do tematu głównego postu prosił bym o opinie jeszcze innych użytkowników jak najskuteczniej przyjmować glutaminę i HMB przy łacznym ich stosowaniu.

puchnięcie na treningu to normalna sprawa i występuje ZAWSZE !!!
skoro mówisz,że tylko raz po treningu miałeś większy obwód tzn że był to jedyny twój efektywny trening. Zakładając ,że izolujemy dany mięsień na jednym treningu tu np. biceps staje sie on bardziej ukrwiony przez co wzrasta jego objętość.... Druga sprawa to to że obydwie wypowiedzi dotyczą
połączenia z kreatyną która faktycznie wpycha wode i właściwie tylko wode... A to że badania nad HMB w polsce dowodzą działanie na niektórych zawodników to żadne sprecyzowanie sprawy. Dla mnie półroczna kuracja HMB (bo taka ma niby sens) kosztuje tyle co np. cykl winstrol + osłony.
A jak ktoś chce naturalnie (do tej grupy zaliczam sie i ja) to poprostu niech sie nie zajmuje czytaniem ulotek na suplementach a metodami treningu i doborem optymalnej diety bo cudowne środki bez recepty NIEISTNIEJĄ !!!

MARIAN SPOKOJNY