georgu

Dzięki chłopaki!!! skorzystam z planu poprawionego, powiedz mi jeszcze czy moge dorzucić przedremie choćby w jednym treningu,A lub B?? i jeszcze jedno georgu, dlaczego ten martwy ciąg na prostych nogach?? Zmieniony przez - 68krz69 w dniu 2008-05-15 22:16:31

Juz lepiej. Czyli plan na mase i dieta na 0 badz lekki minus i bedzie rzezba. Wejdz w czerwony temat i poszukaj tematu FBW by georgu. pozdrawiam

Sam miałem nieraz sprzeczki z georgu czy puną( z nim najwięcej) ale zawsze dochodziliśmy do kompromisu i teraz wiem że to był idiotyzm bo nieraz wiesz mniej nieraz więcej ale nie należy ignorować nikogo. Liczę się z każdym zdaniem osobiście oczywiście jeśli jest ono jak by to ubrać w słowa"mądre i przemyślane" koniec offtop. pozdrawiam

Jeśli nie ma warunków na act to niech zrobi FBW z postu Georgu Niech uczy się techniki i powoli zwiększa ciężar Jeśli ćwiczył wcześniej to szybko wróci do formy pozdro

Przecież napisałem że m.in klate i trica oraz że jest to FBW Mój plan to taki jak z posta przyklejonego by georgu więc chyba dobry

[...] 2s Brzuch: Plank 3 serie po 20 sekund Oraz czy ten zakres 15-20 będzie dobrym rozwiązaniem czy lepszym będzie np 8-12 i czy ilość serii podanych w tym planie (FBW by georgu) jest prawidłowa chodzi mi o np. 2s na biceps a 3s na klate z góry dzięki za odpowiedź ( Ilość powtórzeń zalecili mi trenerzy personalni aby nie podnosić zbyt dużych [...]

Witaj, podstawowo to proponowałbym włączenie warzyw i owoców do diety ;-) Poza tym może być np kompleksowy preparat: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html?utm_source=sfdforum&utm_campaign=ADOD&utm_medium=bad Wiesz owoce, banan, pomarancz, jablko jem praktycznie codziennie, warzywa to raczej podstawowe , ale wiem ze jem [...]

nie ma wpływu. zacznij ćwiczyć z mniejszymi ciężarami jak georgu napisał, co żebyś sie nie przetrenował. no i trzymaj diete. wróci w krótkim czasie, potraktuj ta przerwe jako regeneracje. zdr. Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-23 21:17:17

Najpierw to udaj się do lekarza i zobacz co ci się w ogóle stało a później kombinuj co możesz robić a czego nie. Poza tym georgu ma rację.

Ja w pełni popieram to co napisał przed chwilą georgu. Aspekt ekonomiczny wygląda właśnie w ten sposób. A co do efektów treningu domatora, to bardzo często ludzie tymi sposobami osiągają wiele więcej niż niektózy osobnicy "trenujący" na siłowniach. Jeszcze tylko małe pytanie poza konkursem: to ONR w nicku to z jakiej okazji? Można [...]

Dziewczęta w sensie służba medyczna robiąca badania? Blisko; Pani magister farmacji, z która akurat się spotykałem ;)

Czyli to nie WPC. Spróbuj bez banana ;-) Ok, też tak przetestuje. Jeszcze spróbuję odstawić orzechy - może to one są winowajcą mojego złego samopoczucia...

A próbowałaś kiedyś płatki ryżowe w innej konfiguracji czy tylko w identycznym posiłku? Jadłam je kiedyś z odżywką białkową, duszonym jabłkiem na wodzie i masłem migdałowym, ale też było to samo :-(

To FBW ;) Wykorzystaj trening podany w podwieszonych by georgu Zmieniony przez - wiss w dniu 2008-02-10 15:04:23

Wklej swoj plan to sie pomysli dieta jest? ile czasu juz cwiczycsz jednym planem? ....georgu mnie uprzedzil Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-13 23:03:23

Czellista zaszczepiłeś we mnie myśl zainteresowania się tematem herbat :-)) ja kazdy dzien rozpoczynam na pusty zoladek od 1.5g herbaty matcha. mam w szklanych sloikach rowniez herbate biala, jakas zielona i czerwona, no i rooibos obowiazkowo. herbata to skarbnica dobra dla naszego organizmu, jesli tylko zachowa sie 2 podstawowe kwestie, czyli po [...]

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

poczytaj FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i ułóż coś sensowniejszego

[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Tu trening: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Tu trening: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html