Plan do poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , poprawy

Ilość wyświetleń tematu: 2335

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Skibeks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 603 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5982

FBW hmm ale nie wiem jak ułozyc trening cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek

Test 50/50 Iron Horse Redukcja http://www.sfd.pl/Test_50/50_Redukcja_by_Skibeks-t853044.html

...

wiss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3410

To FBW ;)

Wykorzystaj trening podany w podwieszonych by georgu

Zmieniony przez - wiss w dniu 2008-02-10 15:04:23

...

Skibeks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 603 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5982

Plan do oceny na mase:

Poniedzialek: Klata+biceps

Klata:
Wyciskanie na laweczce laskiej sztangi 4s
Wyciskanie na laweczce skosnej sztangielek 4s
Rozpietki na laweczce skosnej
Biceps
Uginanie ramion podchwytem stojac
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt mlotkowy)

Wtorek;
---------------
Sroda;Plecy+triceps
Plecy;
Wioslowanie nachwytem 4s
Martwe ciagi 4s
Szrugsy ze sztanga 4s
Triceps;
Prostowanie ramion na wyciagu stojac
Wyciskanie francuzkie ze sztanga siedzac

Czawartek
------------
Piatek:Barki tu bedzie jeszcze przedramie ale narazie nie mam cwiczen
Barki:
Wyciskanie sztangi stojac wzdluz ciala pod brode
Wyciskanie sztangielek na boki
Przedramie ;??

Test 50/50 Iron Horse Redukcja http://www.sfd.pl/Test_50/50_Redukcja_by_Skibeks-t853044.html

...