georgu

[...] 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Prawie identyczny gotowiec od georgu. Zmieniony przez - Arczikk123 w dniu 2012-06-05 20:36:43

@georgu, wiem, a jak sprawdzic dla kogo> W sensie na zasadzie prob i bledow>

W artykule FBW- Full Body Workout by georgu , jest taka wzmianka : c) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Więc czy aby na pewno nie można cwiczyć 4 x w tyg fbw ? Może i masz rację że ćwicząc 3x w tyg będzie lepszy efekt , ale nie wiem czy mogę polegać na twojej wiedzy więc chcialbym jeszcze usłyszeć kogoś [...]

wielkie dzięki Georgu sog a co do spamu to ok...rozumiem...juz raz mnie usadziłes pozdro

FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

to nie wiem georgu tam pisal, ma moda, ma racje

georgu cykle na kotletach są ok

Oczywiście nie zachęcam Cię do robienia 20 serii na klatkę i 5 na nogi, raczej w drugą stronę. Dobrze, że to dodałeś, bo pewnie już zrodziła się myśl "dop******ę 20s na klatę" %-) Właśnie pomyślałem ale o nogach ;)

Skoro jesteś pod opieką to skonsultuj to z nim. Jesteś pod opieką specjalisty a pytasz w internecie? Gdzie logika? Pytam na forum bo moze tez ktos kozystal i ma doswiadczenie z tym. Praktyka a lekarze to rozne bajki. Czesto pieprzenie lekarskie to tylko teoria.zwlaszcza w sporcie

Proponuje tak polaczyc dane partie miesni: 1dzien: plecy+triceps 2dzien: Klata+biceps+przedramie 3dzien: Barki+kaptury+nogi Dobor cwiczen i ilosc serii widze ze juz sam sobie dobrales wiec nie bede sie wypowidal na temat tego,poprostu jak nic Ci to nie da to zmien ten swoj plan na ten co polecil georgu albo ja,pozdro

georgu nie rozumie ... zrobiłem prawie wszystko to co mi poleciłeś tyle że na wyciskanie dałem progresje w klasie nie dałem wyciskania hantli w skosie bo nie mam takiej ławki jak wspominałem już wcześniej i zostawiłem przenoszenie hantli do tyłu zamiast tego. a w barach zostawiłem wyciskanie zza głowy bo wiem jak mi to pomagało i czułem ten efekt. [...]

aha georgu czy jesteś za takim planem rozmieszczenia partii mieśni jak kolega wyżej czy inaczej?

Przeczytaj o treningu ACT ( trening obwodowy ) jak na poczatek. I uloz na podstawie treningu np. georgu swoj trening. Tu masz link : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html . Wiec masz wszystko czego Ci potrzeba do ulozenia planu

georgu A fuj - brzydze się polityką ;] Do autora: Miałeś dac plan do oceny...

Jesli robisz brzuch przez 5 minut to bez hakow dam rade, przeciez pozycje I tak musze trzymac, ale jesli katujesz pol h to nie jest tak kolorowo po calym treningu. Dzieki za rade, ale nie skorzystam. Temat do zamkniecia, dziekuje georgu.

Zacznę się starać :-)) Aha i gratulacje :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-07-08 12:25:42

nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic wyczytałem ze taka kolejnosc jest lepsza niz ta kolenosc która podał georgu

Kiedyś próbowałem robić tortille ze zwykłej pszennej itd i kupa roboty, a efekt końcowy wylądował w koszu. A zabawa jeszcze z innymi cięższymi mąkami w obróbce to już może być nie lada wyczyn jak nie miałeś wcześniej z mąką do czynienia %-) A to dziwne. Ja nigdy nie miałem z tym problemu, a roboty też nie ma dużo. Podrzucę od razu przepis, bo [...]

Kiedyś próbowałem robić tortille ze zwykłej pszennej itd i kupa roboty, a efekt końcowy wylądował w koszu. A zabawa jeszcze z innymi cięższymi mąkami w obróbce to już może być nie lada wyczyn jak nie miałeś wcześniej z mąką do czynienia %-) no właśnie kurde jak patrzę na przepisy to każdy wygląda tak samo i wydają się one cholernie proste. [...]

georgu dlaczego moge nie wytrzymac tempa kontuzja czy przepalenie miesnia??? co bys mi poradzil w takim razie???