Szacuny
0
Napisanych postów
540
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22802
Dzięki za pomoc. Nastawiałem się długo, że przede mną długie miesiące pracy, ale cóż. Trzeba mieć motywacje i iść do przodu. Z filmikami dotyczącymi techniki ćwiczeń już się zapoznałem. Zobaczymy jakie będą efekty tej pracy :)
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7218
Na wytrzymałość myślę że ok będzie te 90sekund, ale ale... ja bym dał wszystko po 1 serie wiecej :) a na pewno na nogi i plecy, bo to jednak najwieksze miesnie w organizmie ;)
Poza tym, nie myślałeś o 2 planach i jechaniu ABA BAB? Bo samo wiosłowanie ciągle takie samo, to trochę słabo na plecy, może na zmiane z martwym ciagiem bys robil ? tak samo barki, pracuje Ci tylko srodkowy i przedni akton, z tym że bardziej przedni (a on pracuje już przy klatce), więc może lepiej coś w stylu podciąganie sztangi do brody, gdzie pracują wszystkie aktony (i do tego karczycho :D)
Szacuny
0
Napisanych postów
540
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22802
Najpierw muszę zobaczyć ile kg cd w danym ćwiczeniu podniosę w 5 powtórzeniach, tak ? I od tego wziąć 50 % cd i dokładać ciężar, aż dojdę do tych 5 powtórzeń w 5 serii?. Na następnym treningu dołożyć np po 1 kg w kolejnej serii i cd w 5 serii się zwiększy znowu, i tak dalej ?
Szacuny
0
Napisanych postów
540
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22802
Właśnie mam problem bo, od czasu operacji nie trenowałem, tzn od początku lutego. Więc pewnie marne te obciążenia będą w tych seriach roboczych. Chciałem właśnie jakiś trening na rozruch po tym okresie w którym nie trenowałem.