[...] raczej cw na maszynach, a w FBW ciezkie cw wielostawowe na wolnych ciezarach W ACT robisz obwody, a w FBW serie W obu stosuje sie troszke inny zakres powt jest to koment georgu na maszynach mozesz wyuczyc sie ruchu nie jest on złym pomysłem i jeśli zastosujesz go (ACT) jako pierwszy trening nie stracisz za raczej nic a zyskasz doświadczenie . [...]
yamek: wolę jeden zestaw i tak jak pisze georgu zwiększanie ciężaru co tydzień. garfieldd: możesz powiedzieć dlaczego polecasz MC i siady zamiennie? Wiele razy robiłem je na jednym treningu i z prostownikami problemów nie było. Wyciskanie zza karku zmieniłem na sprzed głowy. A o HST pomyślę przy układaniu następnego planu. Zmieniony przez - Zoomer [...]
[...] a w drugim cala lacznie z dolem. IMO mozna zmienic plaska na skos dolny, ale nie jest to konieczny 15-10-5 zwiększasz ciężar zmniejszając powtórzenia. Niech to potwierdzi georgu Niestety nie moge potwierdzic. Metoda 15-10-5 hmm... To nie progresja. Pewnie tak Skalar'owi sie skojarzylo. Szerzej o metodzie 15-10-5 [...]
Podwieszaj sobie ciezar... Np na poczatek 2-3 kg i sproboj co tydzien dorzucac 2-3 kg... Jak bedziesz dawal rade z iloscia powt przy zwiekszajacym sie ciezaze, to pozniej bez niego spokojnie powinienes ta osemke wyhaczyc zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-05-14 13:04:36
dzieki georgu.. SOG bedzie wieczorem Moze ktos jeszcze sie wypowie czy ten trening jest dobry ?? Zmieniony przez - aligator2 w dniu 2007-06-26 12:11:28
GEORGU - to, że współpracujesz z WODYNem to ja wiem. Jedynie chodzi o to, że ty i ja wiemy, że 6x w tygodniu to w jednym dniu mało tego ma być. Inni tego nie wiedzą. Niech robią 3x w tygodniu i g**** tak ma być . Cześć :) spoko ziomuś jestes xP... szkoda ze taka chudzina bez obrazy :D
Moim prirytetem jest siłownia. Na kick boxing chodzę tylko rekreacyjnie, dla sportu, po prostu lubię to, zawsze się przyda w samoobronie :) Czyli jednak muszę ułożyć sobie odpowiednią dietę jak mówicie. Jaka to powinna być dieta? Dużo węglowodanów,białka? Plan, który wcześniej wysłałem to jest plan treningowy by Georgu, znlazłem na tym forum. [...]
Cholera wypadłem z obiegu. Nie mogę zagłosować w tym miesiącu wsytaw swój głos na aukcję, a przypominam że jest wart podwójnie :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-09-24 20:16:22