Georgu to nie jest klub ekstraklasy, tylko regionalny klub, chcący wejść do 4 czy piątej ligi- tam jest jeden trener od wszystkiego... przygotowanie nie musi być super profesjonalne Gość po prostu chce wiedzieć jak ma sobie ćwiczyć na siłowni w celu uzupełnienia:)
[...] tu jest problem z polaczeniem partii, nie mozesz robic martwego bo czekaja cie przysiady, z drugiej strony szkoda nie robic tak wszechstronnego cw. jak martwy na grzbiet polaczylbym barki z nogami, grzbiet z tricem trening nie najgorszy, oprocz tego co napisalem, ale nie rzucaj sie na niego od razu, zrob jak napisal georgu a potem ten tren pozdr
OK. dzięki . prosze jeszcze o ocene splita przez kogos, ale widze nikt za bardzo sie nie pali.człowiek sie meczy z ukladaniem bo chce miec dobry plan ale zeby ktos pomogl oceniajac i poprawiajac to ciezko.Jedynie georgu doradzil co i jak z FBW, ale ze splitem tez bym sie chcial cos dowiedziec Zmieniony przez - katorius w dniu 2009-03-04 21:00:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazowek 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html odzywki w razie brakow TAK kreatyna niekoniecznie
Witaj, udaj się do lekarza na konsultację, bo na pewno aż taka potliwość to nie jest normalny stan. Dokładnie jak napisał kolega , pasuje to sprawdzić u fachowca....może to być dolegliwość związana z układem krążenia.
Zrobiłem tak jak pisał georgu. Mam jeszcze jedno pytanie (bez jakiś głupich uwag prosze) Tu pisze: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Tzn że na każdym z 3 treningów w pierwszym tygodniu robimy wszystko po 15 powtórzeń? czy we wtorek 15, czwartek [...]
Łydki to przede wszystkim genetyka i mamy mały wpływ na ich kształt. Tak to prawda. Sylweta i łydki jak najbardziej super ;-)więc popieram georgu .Natomiast może to być też wina braku excentryki trójgłowego i wtedy chodzimy bardziej na przodostopiu z tendencja do supinacyjnego jej ustawienia czy chodzisz bardziej z palców niż z pięt? [...]
Georgu niedawno napinałeś się na ulubienca, że wkleja swoje plany w prawie każdym temacie i mąci ludziom w głowie. A teraz robisz dokładnie to samo? Może trochę konsekwencji w działaniu?
[...] cwiczyc to mi tylko powiedzial ze nie mam obciążać kolan A co do treningu znalazlem coś takiego: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku [...]
Pamiętam, jak zaczynałem. Najważniejsza i jedyna zasada to żeby robić 3x8. 3 serie po 8 powtórzeń. Nikt nie wiedział jak dzielić partie, nikt nie wiedział jak dobierać ćwiczenia. Więc robiło się wszystko %-) Piszesz tak jakbyś miał 50 na karku , a Ty smark jesteś jeszcze :-P Wiadomo, z drugiej strony dzieli nas jakieś 15 lat, więc też nie tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] art i działaj. tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i parę ściąg dot diety (jeśli nie chce ci się układać czegoś innego albo posilki które podałem [...]