Sądzę, że jeden prosty zestaw ćwiczeń na początek w zupełności wystarczy- oczywiście całościówka. Myślałem o tym:
1- Przysiad ze sztangą na barkach- 3 serie-
2- Wyciskanie na ławce poziomej/wyciskanie na barki- 3 serie
3- drążek podchwytem/ wiosłowanie- 3 serie.
Pytanie ile powtórzeń zaaplikować, ale również czy ten zestaw będzie ok?
Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi
Ankiety nie wypełniam, bo nie wiem o wszystkich wymiarach itd, ale napiszę przydatne info:
- wiek- ok 40lat
- waga- ok 90kg
-sport- piłka nożna-2 treningi w tygodniu+ mecz
- staż na siłowni- brak
- ciężary w podstawowych ćwiczeniach- brak(ponieważ nie ćwiczy, ale gość jest silny)
- dieta- brak
- cel- wytrzymałość
- suplementy- brak
w razie czego pytajcie
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski