Matiz322
Witam. Otóż mam pytanko. Od jakiegoś czasu postanowiłem się za siebie wziąć. Ćwiczę regularnie choć nie mam zbyt dobrego sprzętu. Dysponuję workiem bokserskim , hantle x2 po 8 kg i ławeczką do brzuszków. Mam ok 183 wzrostu. Ważę 72 kilo. Chciałbym przytyć no i w miarę się wyrzeźbić. Po prostu nie chce już wyglądać na zlanego chudzielca, no i nabrać trochę mocy. No ale jest problem. Nie jestem zwolennikiem diet... Czy mógłby mi pomóc ktoś kto się na tym zna? Zalecić jakieś specyfiki? Oczywiście takie w zasięgu ręki a nie jakieś kosmiczne ceny . Dodam że uwielbiam boks. Jakiś czas cwiczyłem ale sekcja padła.
Co do ćwiczeń to trening co dwa dni. Około 30 minut.
Rozgrzewka
4 serie pompek: 1 seria=20 druga= 15 3=12 4=10
4 serie brzuszków: tak jak pompki.
4 serie hantle- podnoszenie na stojąca 8 kg- tak jak wyżej
4 serie hantle na ławeczce- tak samo jak wyżej
4 serie rozpiętki z hantlami- 8 kg też tak jak wyżej.
Walka z cieniem około rundy=3 minuty mniej więcej- intensywnie.
Proszę nie śmiejcie się bo naprawdę się nie znam. Doradźcie coś? Co zmienić? Co kupić?
Tylko proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów. Już to przerabiałem. :D
Co do ćwiczeń to trening co dwa dni. Około 30 minut.
Rozgrzewka
4 serie pompek: 1 seria=20 druga= 15 3=12 4=10
4 serie brzuszków: tak jak pompki.
4 serie hantle- podnoszenie na stojąca 8 kg- tak jak wyżej
4 serie hantle na ławeczce- tak samo jak wyżej
4 serie rozpiętki z hantlami- 8 kg też tak jak wyżej.
Walka z cieniem około rundy=3 minuty mniej więcej- intensywnie.
Proszę nie śmiejcie się bo naprawdę się nie znam. Doradźcie coś? Co zmienić? Co kupić?
Tylko proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów. Już to przerabiałem. :D
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
