Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam. Otóż mam pytanko. Od jakiegoś czasu postanowiłem się za siebie wziąć. Ćwiczę regularnie choć nie mam zbyt dobrego sprzętu. Dysponuję workiem bokserskim , hantle x2 po 8 kg i ławeczką do brzuszków. Mam ok 183 wzrostu. Ważę 72 kilo. Chciałbym przytyć no i w miarę się wyrzeźbić. Po prostu nie chce już wyglądać na zlanego chudzielca, no i nabrać trochę mocy. No ale jest problem. Nie jestem zwolennikiem diet... Czy mógłby mi pomóc ktoś kto się na tym zna? Zalecić jakieś specyfiki? Oczywiście takie w zasięgu ręki a nie jakieś kosmiczne ceny . Dodam że uwielbiam boks. Jakiś czas cwiczyłem ale sekcja padła.
Co do ćwiczeń to trening co dwa dni. Około 30 minut.
Rozgrzewka
4 serie pompek: 1 seria=20 druga= 15 3=12 4=10
4 serie brzuszków: tak jak pompki.
4 serie hantle- podnoszenie na stojąca 8 kg- tak jak wyżej
4 serie hantle na ławeczce- tak samo jak wyżej
4 serie rozpiętki z hantlami- 8 kg też tak jak wyżej.
Walka z cieniem około rundy=3 minuty mniej więcej- intensywnie.
Proszę nie śmiejcie się bo naprawdę się nie znam. Doradźcie coś? Co zmienić? Co kupić?
Tylko proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów. Już to przerabiałem. :D
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19
10 wskazówek żywieniowych + fbw? Możesz jaśniej. Co do boksu to tak jak mówiłem. Z treningów nici, no chyba że jakiś woreczek w domu? A co z bieganiem? Można czy nie?
Może jakieś białko, kreatyna? Nie wiem więc pytam. :D
Zmieniony przez - Matiz322 w dniu 2013-02-22 19:05:58