dzienniki

[...] na forum zbyt wielu napisanych postów, nie są nam znane, itd o tym ,że istnieje niewielka szansa na wybranie Was do testu. Prosimy udzielać się na forum, prowadzić własne dzienniki treningowe (w działach do tego przeznaczonych) , robić własne testy suplementów by pokazać nam , że warto Was nagradzać następnie testami sponsorowanymi. Wszelkie [...]

Hej ;) Sporo znajomych ma tu dzienniki więc stwierdzilam, że też założę :P Generalnie tak wyglądałam kiedyś: /SFD/Images/2016/5/26/cb9ba5ab5cb24600be3ecf1fdde5f9b5.jpg Później byłam wychudzoną bikiniarą ważącą 43 kg, którą ludzie pytali czy ma raka %) Zajęłam 6 miejsce na MPJ i 5 na Mistrzostwach Polski Szkół Ponadgimnazjalnych i 5 na Grand Prix [...]

[...] będą ci patrzeć na ręce Dzięki temu dziennikowi będę mógł sprawdzać czy robię postępy. A również chce zapobiec feminizacji tego działu bo coraz to więcej pań zakłada tutaj dzienniki. Dane ogólne: Data urodzenia: 09.08.1992r. Wzrost: 185cm Waga: 68kg Wymiary Dieta: Nie mam dokładnie takiej samej ale staram sie żeby była jak najlepsza ale nie [...]

[...] : - Płyta DVD z grą Wiedźmin 2: Zabójcy Królów - Specjalne "Making-of" DVD: Materiały filmowe związane z grą - niepublikowany wcześniej film o powstawaniu gry, zwiastuny,dzienniki deweloperskie, nagrania z rozgrywki, wywiady - Ścieżka dźwiękowa: Płyta CD z utworami wykorzystanymi w grze Wiedźmin 2: Zabójcy Królów - Mapa: Dwustronna [...]

witam wszystkich. czytajac forum i dzienniki, postanowilam zalozyc swoj. uwazam ze bedzie to dla mnie motywacja, a i nie ukrywam ze licze na wasza pomoc, sugestie i poprawki. kobieta, wiek: 26 lat (rocznikowo), wzrost: 164 cm waga: 70 kg, bf: 30 % to tluszcz(podaje ¨wartosc przyblizona, bo na roznych stronach pokazywalo mi roznie a i z [...]

[...] zostana sparowane z userami ktorym beda pomagac. czas trwania konkursu w głównej mierze będzie zależał od was i tego jaka będzie oglądalność i jaki poziom będą prezentowały dzienniki temat do naboru na zawodników: http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODPIECZNY__zg%C5%82oszenia_-t1014488.html?master=1 wszelkie pytania dotyczące konkursu w tym temacie [...]

Witam. Założyłem ów blog, ponieważ po wielu podejściach stwierdziłem, że bez odpowiedniej motywacji daleko nie zajdę, wiedziałem, że na SFD jest prowadzony dział, "Dzienniki treningowe", dlatego też postanowiłem tu zajrzeć, prześledziłem kilka dzienników, poczytałem co i jak, jak to wygląda w praniu. Mam nadzieję, że mój dziennik będzie [...]

[...] żytnim wieczorem kefir... eh..dobra nic dziwnego, że jestem na skraju wyczerpania. Padam na twarz mam niskie ciśnienie i temperaturę dużo poniżej przeciętnej. Przeczytałam dzienniki innych hashimotek i mniej więcej wiem czym się kierować. Jak już się przeorganizuję i wypełnię ankiety to wkleję tutaj to może szefostwo coś mi doradzi :) Na razie [...]

[...] sie sniezynka, chcialbym zeby ktos ogarniety rozpisal mi kompletna suplementacje "witaminowo-aminokwasowa" poslugujac sie tylko suplami z hi teca i z peaka. Przegladalem dzienniki i wpisy, ale wiadomo ze nie bede jadl tego wsyztskiego i w takich dawkach jak zawodnik przygotowujacy sie do zawodow, stad moja prosba. Koszta sa malo wazne. Chodzi [...]

[...] tkanki tłuszczowej. http://i39.tinypic.com/2iu3p5.jpg To tylko zarys diety - na bieżąco wymieniam składniki, żeby nie było monotonnie. Ci co obserwowali moje poprzednie dzienniki wiedzą, że lubię gotować i urozmaicać jadłospis :) 1. -Owsiane 60g - WPC 30g - Jaja 2szt - Jogurt Naturalny 150g 2. - Ryż brązowy 50g - Kura 200g [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu śledzę dzienniki dziewczyn i nie mogę wyjść z podziwu. Chętnie dołączę do tego zacnego grona. Przyjmę konstruktywną krytykę i chętnie posłucham i dostosuję się do rad. Cel: ujędrnić i wzmocnić ciało, mądrze i zdrowo jeść, mieć wysportowaną sylwetkę i czerpać z życia pełnymi garściami. Wiek : 35 Waga : 57 Wzrost [...]

Witam Wszystkich! Od jakiegoś już czasu śledzę uważnie dzienniki Lafay'owców i żałuję, że nie zacząłem prowadzić własnego, gdy tylko rozpocząłem treningi tą metodą. Otóż aktualnie jestem na V poziomie ( niżej wkleję 2 ostatnie sesje). Co do samej metody - odpowiada mi bardzo, gdyż w znacznym stopniu ćwiczenia działają na moją gibkość, szybkość [...]

[...] ? 2. Jak waga przestanie spadać to obcinać kcal czy dodać więcej aero/interwałów 3. Czy na LC robi się ładowania ? Bo w artach nic takiego nie znalazłem a przeglądając dzienniki innych ludzi widziałem ze niektórzy je robią. 4. Czy na LC można robić Refeedy ? /SFD/2016/7/31/d6ca5f7dac5e4184a53e2aa996108103.jpg [...]

Witam wszystkich. Nie jestem aktywnym użytkownikiem forum, lecz od wielu lat podgladam dzienniki między innymi wyżej wymienionych osób. Jeżeli byłaby taka możliwość to proszę Was o pomoc. Zastanawiam się nad wejściem na saa. Opiszę trochę sytuację i cel. Mam 30 lat, 187cm wzrostu, waga 91kg, bf ok 12%. Staż treningowy min 15lat. Uprawiam różne [...]

[...] Ogólnie pracuję jako informatyk ale mam w planach zrobienie kursu na trenera fitness i potem na trenera personalnego a dalej kto wie. ^^ Widziałem parę osób, które zrobiło dzienniki na forum aby się motywować do trenowania więc postanowiłem, że też spróbuję. :) Ale najpierw (malutka) ankieta: 1.WIEK:21 2.WAGA:80kg 3.WZROST:176 5.STAZ NA [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne dzienne i wyszło mi ok 2400kcal. Czy na 1kg masy ciała takie proporcje będą dobre- 2gB/3,5gWW/1gT? Przy układaniu posiłków korzystam z http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz. Przeczytałem sporo podwieszonych tematów na forum i postanowiłem coś sam ułożyć. A tutaj przykładowa dieta. Oceńcie i nie krytykujcie. [...]

[...] gdy generalnie bardzo walczylamm i zmuszalam się do jedzenia efekty mnie przerazily deficyt kaloryczny ogromny a tak jak mowie zjadlam dużo więcej niż zazwyczaj. Nastepne dzienniki już troszkę lepiej, jednak muszę się ogarnąć i jeszcze raz to Wszystko zaplanować. Może z wasza pomocą uda mi się ruszyć tak na 100%. Dołączam również zdjęcia [...]

[...] 3x12 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) Jeśli macie jakieś wątpliwości pytajcie w tym temacie. Załóżcie swoje dzienniki z dopiska Wyzwanie Noworoczne. Skopiujcie tam swoje ankiety. Ps. Jeśli nie macie nic przeciwko możecie napisać w swoich ankietach imiona co by nam się milej [...]

[...] jest problem, mogę zrobić jedynie selfi w lustrze - ale nie dam wam się pośmiać. Będą w ciągu kilku dni. Rzecz w tym, że trudno mi ogarnąć informacje na forum. Czytam dzienniki innych dziewczyn i gdzieś tam widzę informację o tym, gdzieś o czymś innym. Wczoraj znalazłam w jednym z wątków informację o treningu dla zielonych - i wiem, że od [...]

[...] Mamy okres sprzyjający REDUKCJi, tak więc liczę na sporo zgłoszeń , proszę informować ,ewentualnie dziewczyny prowadzące swoje blogi / dzienniki treningowe, o tym teście, bo zapewne nie każda tutaj zagląda, a potrzebujemy przynajmniej 2 dobre kandydatki OSOBY wybrane do testu - przed jego rozpoczęciem [...]