dieta na masę

[...] waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to ciazary jakie dzwigasz, sa duze a na redukcji przewanie spadaja. twoja dieta 3tys jest dobra na 1 2 tygodnie, po tym juz bym uciol 200kcal jakby przetalo spadac uciol znowu 200kcal. WNIOSEK PRAWDOPODOBNIE ZA DUŻO JADŁEM A to jest tabela i [...]

[...] białka ( ) I najszybsza mase robie na 1.8g/kg. Był okres jak zwiększyłem je do 2.5g/kg to po jakiś 2tyg spadło 2kg, temp ciała zwiększyła się do ponad 37C, uczucia gorąca i*****owe samopoczucie....dieta 3700kcal....taka ilość białka podkręciła tak masakrycznie metabolizm, że były takie efekty...a po powrocie na 1.8g wróciło do normy wszystko...

Kwasy tłuszczowe omega 6 są również niezbędne w naszej diecie, nie zaprzeczam, ALE większość ludzi która boi się tłuszczów nasyconych (uważam niesłusznie) przerzuca się na oleje roślinne zawierające dużą ilość, a raczej przeważającą kwasów tłuszczowych omega 6. Są więc one dość łatwym źródłem do pozyskania tak zresztą jak kwasy tłuszczowe [...]

[...] to jednak musi byc rezim.Ale przez takie bzdetne doradzanie mlodzi chlopcy ktorzy zaczynaja cwiczyc i cwicza na tzw mase zachowuja sie jak mnisi.Tam tez jest wazna dieta oczywiscie.Ale przez bzdety pisane tu,ze zadnej coli,zadnego fast foodu i zadnego alkoholu jestesmy swiadkami *****nych postow.Bo taki delikwent pisze : jutro mam [...]

[...] I nie musi się ten głód objawiać burczeniem w brzuchu, można nie dostarczać pożywieniu odpowiednich składników i już mimo pozornego najedzenia coś będzie z nami nie tak. Jeśli na jakiejś diecie człowiek chodzi maksymalnie wkurzony (jak wiele znanych mi osób na Dukanie)+ nie ma siły na ćwiczenia to nikt mi nie wmówi, że ta dieta jest zdrowa.

[...] Jak będę miał hajs to od grudnia wchodzę na hardcore mase (kcal up) i wejdzie mono, no booster, przedtreningówka i ew. potreningowy (np. cytocell + cytonox). Chciałbym te suple z jednej firmy - możecie mi polecić jakąś sprawdzoną? Muszę się jeszcze ogarnąć i kupić dobrego gainera, albo waxy maize bo nie wyrabiam z jedzeniem Wieczorem dieta...

[...] do poprawy ,a jakby dać samo unoszenie bokiem to ciężar wzrósłby co najmniej o połowę ja mam nadzieje że z tego cyklu Marcell wyniesie nie tylko większa masę , bo takowa pójdzie na pewno , bo i dieta trzmana i zestaw supli jest fajny , to liźnie nowych cwiczeń i poprawi technikę w niektórych bojach, żeby komponowac swoje kolejne cykle pozdro

***PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA*** Robię w tym tygodniu wyjątek i daję podsumowanie dzisiaj,bo jutro nie będę miała za bardzo czasu Tak więc 4tydzień już mija...jeszcze tylko 9tygodni Pomiary: (7.12-13.12) Waga: 66,5kg (-1kg) Talia: 73,5cm (-1,5cm) Brzuch (na wysokości pępka): 87cm (-2cm) Biodra: 93cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 79cm (-) Biceps [...]

[...] ( nie mów ze to nie zdrowe bo wiem o tym) Jakies dwa miesiące chce porobic jeszcze mase a potem do dzieła. Chce zrobic dietę Tłuszczową przez jakis miesiąc: -dwa tygodnie dieta -ładowanie 1 dniowe -dwa tygodnie dieta, -ładowanie 1 dniowe, -tydzień dziety tłuszcowej. potem tydzień normalnego jedzenia i zarzucic Thermę Pro. NA WAKACJĘ CHCE [...]

[...] kcal no i to co swego czasu zafundowałes sobie z iloscia aktywnsoci fizycznej... Jak już Ci mówilem, w okresie od kwietnia do października poprzez zmiane trybu zycia (dieta była jednym z czynników) udalo mi sie podnieśc poziom testosteronu u siebie o ponad 100% z dolnej granicy normy do wartosci przekraczjącej górne widełki (wyniki w końcu [...]

[...] mięśniową trzeba jeść i to nie mało i do tego wybierać te produkty które nie spowodują że zalejesz się nadmierną tkanką tłuszczową. Dieta jest podstawą dobrego wyglądu tylko dieta w sportach siłowych czy kulturystyce to nie to samo co dieta dla modelek czy gospodyni która przed wakacjami chce zrzucić kilka kilo. Taka dieta musi umożliwiać wydajny [...]

02.04.2013 Wnioski po treningu: 1. Dołożyć regresy w rack-pullu i wiośle, bo co prawda bodziec ciężarowy jest, ale brakuje takiego dobicia na koniec :-) 2. Robiąc rack-pull bez butów jestem w stanie więcej podnieść %-) (bo buty były na dość wysokiej podeszwie) TRENING 1. Podciąganie R3 + regresy ccx3 / 1,25x3 / 2,5x3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x2 + [...]

MASA 2016/17 Miał być day off, ale jednak wleciały łapy. Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach, ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło. Wleciał trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg [...]

Sobota 08.12.2019 r. (3 tydzień MINICUTA) Dzień treningowy Cardio - 25 w kuźni, 30 w domu Dieta 320g B / 320g W / 40g T 1. 60g B - 50g W - 5g T 2. 60g B - 50g W - 5g T Trening Intra: 30g eaa, 10g glutaminy, 2g soli, 2g tauryny, 5g kreatyyny 4. 70g B - 170g W 5-6. Burger =D + dojedzone w domu Trening - PULL Freestyle z Caykiem i Krzychem =) [...]

Mały wywiad ze mną :) http://www.bodymania.pl/wywiady/katarzyna-chlopecka-podsumowanie-sezonu-startowego-2015 Wczoraj zrobiłam trening nóg, ostatnio treningi lecą mi jak krew z nosa, chodzę ciągle jak zombie, niedospana, cały dzień na nogach, posiłki w biegu i to dosłownie, a tu jeszcze siłę i masę zachciało się budować %) tylko barki w czwartek [...]

[...] PODSATWOWEJ RZECZY - ZE PRZY TYM WYSILKU I PRZY TEJ ILSOCI KALORII TWOJ ORGAZNIM BEDZIE W STANIE GLODU. DOKLADNIE - GLODU. -------------------- Slyszalem ze restrykcyjna dieta w polaczeniu z duza int cwiczen moze obnizyc metabolizm? zaznaczam ze tego efektu nie obserwowalem gdy stosowalem tylko diete bez cwiczen a jezeli juz to met spadal po [...]

ProSatan - Dane Wiek: 22 lata Wzrost: 170cm Staż treningowy: 5 lat Cel: Budowa masy mięśniowej Nie ukrywam, że chcę zdobyć do końca tego roku sporo masy. Liczę, że po redukcji, a następnie po przerwie masę będę nabierał sprawnie. Pomiary i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm [...]

[...] go zaniechać. Jak już pisałem na początku ma on wiele zalet, ale w odniesieniu do spalania tłuszczu stawianie go na czele metod służących temu celowi (popularne hasło "dieta + aeroby") to niestety przeżytek. Dlatego też stare hasło "dieta + aeroby" proponuję zmienić na "dieta + siłownia + Interwały" !!!!Artkuł [...]

[...] odmowia mi posluszenstwa :-d jak dlugo biegasz i jak czesto ze mozesz ogarnac 20 klockow ?? i w dodatku trzymasz mase (ze zdjec) ?? wlasnie stwierdzilem ze na tygodniu dobra dieta przynajmniej taka co daje mi efekty, a w weekend moge poszalec i nie bede nic przygotowywal tylko to na co mam ochote oczywiscie w granicach rozsadku ... bez ladowania [...]

[...] stalym niskim poziomi tluszczu to ilosc kalorii musi byc dopasowana do ilosci miesni, czym wiecj ich miec bedzie tym wiecej kalorii bedzie mogla spozywac e. to jest gotowa dieta, nie pochodzi z czasopism dla anorektyczek, i jest uznana , praktykowana i chwalona przez wielu ludzi zajmujacych sie sportem polwyczynowym, mozna ja modyfikowac w [...]