Dieta jest,nie chciałem pisać,zebyscie byli obiektywni,ale to jest trening Arnolda na mase i on wie dlaczego Mc jest pod koniec.Może dlatego,ze 1. przysiady, 5. wiosłowanie-oba obciążają kręgosłup,który musi mieć przerwe.
Przy wadze 75 kg na masę spokojnie można poradzić sobie dietą + kreatyna i BA. Ewentualnie możesz sobie jakiś gainer lub wpc + carbo dorzucić po treningu. BA bardziej dawałbym po treningu niż przed ze względu na okno anaboliczne. Na noc zjedź sobie twaróg + oliwa lub jajka lub mięso... 3 porcje białka dziennie to zdecydowanie za dużo prochu. [...]
[...] na masę i zatłuszczania się. Jak wcześniej brałem testosteron enan lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i propie i było świetnie, choć i cel inny, bo redukowałem. . Jaka dieta byla na masie(makro) oraz jak estro,prolka podczas cyklu. Wiecej info po wypelnieniu ankiety.
Dieta wygląda poprawnie,dorzuć jakieś warzywa kosztem owoców. wyliczyłeś ile dostarcza ci kalori i porównałeś to ze swoim zapotrzebowaniem? Diete oczywiście stosować codziennie!jakże by inaczej=)) Przytyć i jednocześnie wyrzeźbić jest raczej trudno,najpierw trzymaj tą diete + trening na mase i powinno przynieść skutki a dopiero potem porzeźbisz [...]
Na mase jest dieta. Suplementy sa dodatkiem. Jak nie masz diety, to po co suple? Łapiesz? PS: co możecie mi podpowiedziec odnosnie budowania masy miesniowej ? Poczytaj forum. Dzial z odzywianiem i treningiem. Gainera mozesz brac, bo to zarcie w proszku, dla podbicie kcal, shocka sobie daruj. KUpiles cos, o czym pojecia pewnie nie masz. Mutant [...]
[...] czarnej żadnego cukru, mleka ponieważ czarna kawa pomaga przy redukcji, nie będę dawał całego artykułu, fakt faktem pomaga. Wiem, u mnie jest, ale to z 2 tyg temu ta dieta, a teraz już mleka i cukru nie daje. Dodatkowo czarna herbata tez wspomaga, ale również żadnego cukru nie dawaj, lub mleka jak Anglicy {{:-(}:-( . Pamiętaj, że ta kawa [...]
na mase jest dieta a trening to tylko bodziec
Ty chcesz rzeźbić klatę a tak mało ważysz ? :O Ty na masę. ĆWICZY SIĘ CAŁE CIAŁO ! A żeby coś rzeźbić to dieta a nie. Ale nie kminie tego, ze raz piszesz rzeźbienie a następnie, że przytyć. To co ty wreszcie chcesz robić ? Masz masować całe ciało i tyle ! A jeśli mówisz, ze jesteś ekto to na dobrze zbilansowanej diecie albo nawet z większą ilością [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:100-105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:bialkowa z weglowodanami -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: do obiadu oliwa z oliwek,orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle,1.cykl winstrol(tabletki)+clenbuterol . 2.cykl- [...]
ale musisz zróżnicować treningi nóg ,jeden niech bedzie normalny ciężki a drugi lekki bo sie zajedziesz,a na mase nóg poza treningiem wpływa jeszczez dieta
tu już miałeś podane ze na mase to dieta a nie trening ----http://www.sfd.pl/Trening_na_masę_-t981792.html także skup sie na diecie o treningu masz tu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Tak tak,o tym wiem doskonale. Dietę miałem teraz na redukcję. Na masę dieta też będzie,ale chodzi mi o to jakie białko będzie dobre na początek:)
[...] sie nad sobą,skoro jesteś młody to zacznij od diety i odpoczynku bo to najważniejsze,a jeśli nie będzie efektów to zmień system ćwiczeń. Ja przez 1 rok robiłem cwiczenia wyłącznie na masę,do tego dieta i sen.Bez tego nie ma cudów. A jak chcesz wszystko naraz bez pracy i poświęceń to lepiej sie zajmij czym innym-osobiscie polecam sztuki walki:)
Dieta to na mase około 1,8 białka na kgmc a trening na początek to najlepszy ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Tylko czy Ty nie za młody jesteś na siłke:>?? może najpierw zajmiesz sie czymś innym a jesli nie no to ACT na stosunkowo niedużych ciężarach zeby się nie przeciążyć
TT nie będzie Ci potrzebne W tym wieku masz i tak wysoki poziom własnego testosteronu , może zaburzyć to twoją gospodarke hormonalną i zakup tego suplementu moim zdaniem bedzie zbędny , a wogóle TT nie jest takim dobrym suplementem ( przynajmniej moim zdaniem kiepski suplement na masę.) I nie szukaj super suplemetów które zrobią za ciebie [...]
Zapotrzebowanie: ok. 3500kcal żeby utrzymać masę. Jako, że jestem endo, myślę, że 200kcal na + starczy ;) A więc dieta na 3700kcal. http://img844.imageshack.us/img844/7009/dieta20121028.png nie mam pojęcia z czego uciąć białko, ale mam go co najmniej 90g za dużo ^^ Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-10-28 10:59:58
dzieki za odpowiedzi musze przyznac ze czasami z ta dieta ciezko :( a mam pytanie co do ukladania diety przeszukaelm interent i napoczatku chcialem na mase wiadomo duze ramiona miesnie , ramion dostalem ale i brzucha tez -czy znacie kogos zaufanego ktory po konsultacji ze mna ulozylbymi diete online? dodam zaufanego nie pierwszego lepszego [...]
Ćwiczę od około pół roku, ale były to ćwiczenia nieregularne, więc i mało efektywne. Jedynym co brałem wcześniej był gainer ACTIVITA Musli GAINBODY. Jeżeli chodzi o dietę to nie jestem w stanie przesłać dokładnego rozkładu wartości odżywczych, bo mam na kompie w domu, a tu jestem tylko na feriach. Dieta była przygotowana wg porad na masę z forum, [...]
w twoim wieku zwiększanie poziomu testosteronu zbędne zma/mzb na regeneracje ok na mase jest dieta i nic więcej Ci nie potrzeba aero2/white flood/aakg przed treningowo ewentualnie i styka. mutanta i bialko bierz wedle braków
Wybierze to co lepiej "czujesz", jesli tak uwazasz :-) wiele osób biorąc kreatyne "wchodzi na mase" nie z dobra dieta ale z jedzeniem na potęgę, zalewają sie i potem mówią, że kreatyna zalewa. Także ... odżywianie też ma bardzo dużo do powiedzenia. Co do samej kreatyny, tak jak wspomniał tomQ - mechanizm działania podobny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
