SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę

  • Reudkować, czy masować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na siłce ćwiczyłem kiedyś przez jakiś czas, może z 2-3 miesiące, a tak to w domu staram się robić ćwiczenia na brzuch itp. Redukowałem z 85~ kg, dieta alternatywna, tzn na śniadanie węglowodany z płatków owsianych, 3 jajka, warzywko, każdy następny posiłek składa się z białka np tuńczyk, kurak, twaróg i warzywka oprócz przed i po treningowego. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-04-29 22:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Masa Trening dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i 70kg na dzien dzisiejszy. Mozecie mi pomoc dobrac jakieś odzywki? Ze wzgledu na moja dosyc nietypowa prace nie mam czasu na realizowanie jakiegos konkretnego planu z dieta... 14-16h poza domem, glownie latajac z miejsca na miejsce, spedzam caly dzien ruszajac sie i nie mam czasu na gotowanie i przyzwoite jedzenie 6 posilkow w ciagu dnia. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-07-15 23:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam z dietą mam 17 lat (rocznikowo) , 177 cm wzrostu i ważę 64 kg. Jestem zdecydowanie ektomorfikiem. i tu pytanie do was czy 3000 kcal wystarczy mi żeby zrobić masę ? I drugie pytanie jaki podział makroskładników ?? Słyszałem że powinien być 50/30/20 (W/B/T) ale z takim podziałem wychodzi na to że przy diecie 3000 kcal powinienem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-02-11 11:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Cykl masowy, ocena suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosze o ocene suplementów , chce osiagnac dobrej jakosci mase , dieta jest w 100%. MHP Up Your Mass - 2,27kg - gainer , tylko po treningu by szybko uzupełnić składniki. Optimum Whey Gold - 2270g - do śniadania , i czasem w pracy do shaków. Trec CM3 - 360kap ______________________ Teraz pytanie, czy są to suplementy dobrej jakości ? Może [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-12-26 13:25:27 Liczba szacunów: 0
  • "Zielony" od czego zaczać, początki treningu na rzeźbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czym zarazem mały brzuszek, zdjecia nie mam, jak wygladam ale szeroki w barach, mała dupka, duzo osob mi mowi ze idalne warunki na zrobienie dobrej rzezby:D Potrzebuje pomocy, nie wiem kompletnie nic, głownie mi chodzi co mam na poczatku robić, bo chce zgłosić sie do dietyka, lecz jak ta dieta ma wyglądac? Na spalanie kg, czy juz ma mase?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2013-01-09 01:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć BJJ z wbijaniem masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekty takie : biceps 30 na 39, klatka z poniżej 100 na 112, waga 66 => 84 kg. Wzrost 176 cm 17 lat. Intensywnie trzymam dietę, robiłem cykl na mono, jestem ekto i to mocno dieta dzienna ponad 4000kcal. Moje pytanie jak połączyć BJJ i siłkę z dalszym wbijaniem masy. Bjj tylko 2 razy w tygodniu, siłka 3 razy. Do tej pory po prostu dużo jadłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-06-24 11:33:24 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie ponieważ obliczając swoje zapotrzebowanie wg wzorów które znalazłem na forum wyszło inne niż wg kalkulatora na tej stronie, kolejne pytanie to czym uzupełnić pozostałe kcal, oraz czy tak samo można je traktować jak przed treningiem SW. Postów czytałem masę, to jest to co udało mi sie wykombinować z dietą .Proszę o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2014-10-04 01:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu - MOCNA redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 23 lata, nie ma co oszukiwać zapuściłem się okrutnie ważę 122kg przy wzroście 177cm czyli gruuubo za dużo od 2 tygodni jetem pod kontrolą dietetyka gdyż mase swoją musze zredukowac bardzo mocno ze względu na wadę serca jak i chorą tarczyce. Od miesiąca uczęszczam na siłownię, treningi głównie obwodowe + areoby jednak nie mają one ani [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-03-11 20:21:05 Liczba szacunów: 4
  • drązek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój trening na drazku wyglada nastepująco: 3x10 nadchwytem + 5kg 3x10 podchwytem + 5kg Wydaje mi sie ze jest to trening bardziej na wytrzymałość i tu mam pytanie jak ćwiczyć na szerokośc,mase .Moze jakas progresja czy cos. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2009-02-15 17:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki na silowni - kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg, procent tkanki tłuszczowej jakieś 18 procent. Lepiej od razu robić masę i jakieś aeroby czy najpierw spalić trochę ten tłuszcz(jest go trochę na brzuchu, ale w sumie nie wylewa mi się z bluzki ;-) ) ? 2. Wiem, że dieta to podstawa i bez niej nie ma co ćwiczyć, ale czy już na samym początku warto brać jakieś odżywki ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-12-19 11:46:32 Liczba szacunów: 0
  • W DOMKU

    Temat
    Trening w domu

    [...] na nogi i hantle (od 12 do 30 kg) oraz dodatkowe obciążenie (tak do 150 kg). I teraz moje pytanie, czy z takim sprzętem dam radę wyrobić jakąś bardziej konkretną masę? Jest dieta i suple jest dobry plan, duża wiedza którą ciągle powiększam i ogromny zapał niema wyciągów ani drążka (przynajmniej na razie). Chodziłem na siłownię normalną ale jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-03-05 19:29:50 Liczba szacunów: 0
  • hiperlordoza...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema mam hiperlordoze tzn.wygiecie kregoslupa i brzuch wystajacy zakonczylem mase i jestem na redukcji mam 175cm waze 70kg zrzucilem 3,5kg,dieta czysta aero 6/tydzien,silowy 3/tydzien mam taki problem normalny obwod pasa u mnie to 89cm,a jak wciagne brzuch bo to jet jedyny sposob zeby jakos wygladac to 81cm tluszczu na sobie nie mam tylko jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2010-07-11 10:05:27 Liczba szacunów: 0
  • [Rzezba] Białko 80% + aminokwasy = ok ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, jestem po okresie budowania masy- krótko trwał lecz nie miałem wiecej czasu-> 2,5 miesiąca. Wazę 86 kg przy wzroscie 180 cm, wazyłem wczesniej 81,5 kg. Zastanawiam sie na kupnem białka Protein 80 Hi-Tec'a oraz aminokwasów Vitalmax. Co o tym myślicie ? Czy mozna budowac masę (gainerem i dietą) i robic jednoczesnie cwiczenia na rzezbe ? czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2006-06-06 11:00:08 Liczba szacunów: 0
  • jak moge mu pomóc??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mój kumpel planuje cykl na tcm i mono vitalmaxa i wpadł na pomysł zeby dokupic do tego jakis spalacz tłuszczu!! ponieważ chce budowac mase miesniowa ale dobrej jakosci!! dieta bedzie z nadwyzka kaloryczna niewielka a on chce zeby ten fat burner z treca bo niego sobie upatrzył służył jako pobudzacz przedtreningowy!! rozpiscie ten cykl jak mozecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-01-07 22:21:12 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie - od czego mam zaczac (jestem zielony wiec bez trudnych wyrazen hehe ;P) Kumpel mowil ze caly czas regularne cwiczenia. poczatek - cwiczenia "na sucho" pozniej wraz z dieta bialkowa a pozniej z kreatyna. Nie wiem czy mial racje. prosze o pomoc tzn podanie nazw srodkow jakie bedea potrzebne zaczynajac od zera. Z gory dziekuje i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2007-07-02 14:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod siłe

    Temat
    Trening w domu

    Witam was drodzy bracia i siostry :<. Chciałem ułożyć sobie sobie jakiś trening na siłe/mase ma być prosty ale i efektywny. Najbardziej mi zależy na nogach. Przy okazji będe tu prowadził swój dziennik. Mam do dyspozycji tylko drązek do podciągania. Wiek: 17 Wzrost: 173 Waga: 54 cm Biceps: 26 cm Przedramie: 24 cm Nogi: 48 cm Klatka: 90 cm Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2011-04-19 15:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba po Masie ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Szczerze nie wiem nic na ten temat, oprocz tego ze najlepiej przyjmowac do tego Fatburnery i l-carnityne :P nie mam pojecia jak powinien wygladac plan treningowy ani dieta... Do tego dochodzi jeszcze jeden problem... od dlugiego czasu pracuje na zdobycie masy... obecnie jade na duzej ilosci kreatyny co pewnie zaskutkuje napuchnieciu woda [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2009-01-20 19:41:09 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę od 2 miesięcy ale bez diety :( Jak możecie to sprawdźcie dietę, pewnie są jakieś błędy więc jak coś to pisać. Mam problem z kolacją, co wy polecacie ?. Obiad jest prowizoryczny, nie jestem wstanie decydować o daniach na obiad więc będę od razu uzupełniać potrzebne mi Białko,Tłuszcze i węglowodory .Mój cle na początek to zdobyć masę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2012-03-09 20:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-redukcja 19lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, chciałbym prosić o pomoc w dostosowaniu diety. Dane: wiek:19 waga:84kg wzrost:175cm Do tej pory dieta raczej na utrzymanie/mase Chciałbym wejść na dietę redukcyjną i póki co prowadzić ją bez cardio Zapotrzebowanie na utrzymanie wychodzi mi około 3300kcal Treningi siłowe 3 razy w tygodniu, do tego spontaniczna aktywność, różne sporty typu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2017-12-13 17:52:02 Liczba szacunów: 0
  • ???+ xp+ mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    elo, 20 lat 181cm 75kg 1,5 roku na siłce (licze czas gdy na ostro ćwicze) dieta jest jestem ekto miałem cykle na mono i 1 cykl na xp zwykły+mono Teraz chciałbym zrobiś cykl na xp zwykłym mono i czymś pobudzającym przed treningami... co jest najlepsze??? Wymyśliłem coś takiego: DT przed no xplode/ xp E po xp zwykły DNT mono zastanawiam się co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-08-09 13:24:27 Liczba szacunów: 0