dieta na masę

A pomyślałeś o diecie, będziesz ćwiczyć nogi na rzeźbę a diete i suplementacje będziesz mieć na masę i dupa nic ci ten trening nie da, tak samo jak robisz mase innch partii a dieta na rzeźbę, zdecyduj się.

[...] W Dziennikach nie chodzi o to ze "my" ci wszystko układamy a ty przychodzisz jedynie z zapałem do cwiczen bez podstawowej wiedzy Przychodzisz tu juz z wczesniej rozplanowana dieta i treningiem a my jedynie sugerujemy ewentualne poprawki, korektujemy błedy czy motywujemy do cwiczen. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

na mase jest dieta!! Dostępu do silowni normalnej nie masz?

[...] po 1 min. z 1 min. przerwa. Na przedramie sciskacz i nawijanie obciazenia na kij - mozesz robic w kazdej wolnej chwili (sciskaczem nawet siedzac na kiblu hehe) Klopot masz z dieta przez uczulenie na bialko czyli pozbawiony jestes podstawowego budulca miesni w diecie - stad pewnie klopot z niska waga. Jak dokladnie to wyglada z tym uczuleniem ? [...]

na mase to jest dieta i od tego powinienes zaczac. czym chcesz sie zalac jak ty masz niedowage? narazie odpusc areoby. przy odpowiednim odzywianiu nie zalejesz sie. A Przysiady ze sztangą 4s x12 wyciskanie sztangi na ławce skos 4s x12 wiosłowanie sztanga 4s x12 pompki na poreczach/pompki tylem 3x10 B Martwy ciąg 4s x12 podciąganie na drązku(jak [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 na cyklu 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 na cyklu 43 KLATA: nie wmierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ,4 lat biegi 6.DIETA nie licze wartosci odzywczych ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Na masę sama dieta? Ha ha Od treningu też to zależy. Na masę jak najmniej powt żeby doje*ac.

Sądzę, że te 8 kg to efekt tego, że wcześcniej miałem problemy zdrowotne i miałem lekką niedowagę - teraz wróciłem do zdrowia i rozpocząłem trenować. Czyli to co czytałem na forum, że gdy rozpoczyna się trenować to w pierwszych miesiącach zauważamy najmocniej pierwsze rezultaty - tak przypuszczam i skłaniam się w tym kierunku bo gruby nie jestem [...]

Tak mam podobne zdanie do kolegi Maćko z tymi odżywkami jest to ci w ogóle nie potrzebne!!! dieta i siłka,siłka i dieta nic więcej na razie też mam 14 lat ćwiczę rok i przyrosty są i to bardzo.Ja co prawda dietę na masę mam , jeżeli tobie zależy na schudnięcie to oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,lecz zastanów się czy warto ? Jestem [...]

[...] ktora powinna byc stosunkowo wieksza od tych ktore uwaza sie za ogolnei przyjete dla budowy masy czyli 8-12 czasem 6-12. Dla treningu ukierunkowanego pod rzezbe poza dieta bo ona tutaj odegra glowna role mozna zwiekszyc liczbe powtorzen do wiecej niz 12. U Ciebie jak widac tych powtorzen jest malo i bardziej wyglada to jak trening na [...]

Odpowiadając na pytanie często zawiera się w odpowiedzi jego część więc skup się bardziej na sensie a nie pojedynczych słowach. jak rozbudujesz mięśnie ponad stan potrzebny Twojemu organizmowi to będzie on dążył do pozbycia się tego zbędnego dla niego balastu, zatem jak przestaniesz go utrzymywać treningami i dietą to większość "nadbudowy" [...]

2.mam 195 cm wzrostu i 17 lat,cwicze juz troche na silce i trudno mi nabrac tej masy miesniowej teraz w dodatku nie bede chodzil na silke, tylko 1 w tygodniu ale za to bede trenowac kick boxing 4x w tyg i nie wiem dokladnie ile brac tego bialka przy intesywnych treningach (ktore sa spalajace ,nie silowe itp). 3 NO i prosze o doradzenie jakiegos [...]

[...] tak zeby mniej wiecej na dobrym poziomie utrzymywalo se BTW, z mojego zapotrzebowania na KALORIE wyszlo mi niecale 3600kcal i o dziwo w diecie wyszlo prawie idealnie, dieta ta wydaje mi sie bardzo dobra na mase, no ale najwiekszy problem to te ***.ane bialko za przeproszeniem, nie dam rady ulozyc diety zeby bylo 2g i zachowaly sie kalorie [...]

,,Dieta: Na razie chce zając się porządnym planem " - Chyba Ci to nie wychodzi, bo plan jest totalnie bez sensu. Po za tym jak chcesz masę to po pierwsze dieta, a po drugie trening. ,,Chciałbym bym by główna uwagę przyciągnąć do klatki i bicepsu, gdyż strasznie słabo z tym stoje, a tutaj plan+ ankieta. " Bez diety i z takim planem lepiej nie [...]

jak nie wyjdziesz na dodatni bilans to nie przybędzie nic. szczerze ja już się gubie o co ci chodzi. Napewno kalorycznie jest to dieta redukcyjna ? Jakie masz zapotrzebowanie ? Nie rozumiem co ma zadziałać na mase cykl kreatynowy przy ujemnym bilansie i tu znowu piszesz że redukcja nie ma sensu dodając potem że 1/2 dni będzie redukcyjna i czy przy [...]

oj to nie suple buduja mase tylko dieta Twoim celem wiec powinna byc tzw rekompozycja, jednak watpie by Ci sie ona udala nie zebym nie wierzyl w Twoje mozliwosci ale jest to ciezkie do zrobienia, jesli Pepo tutaj zajrzy to napewno Ci to napisze, bo sam nie dawno w tescie tego dokonal na Twoim miejscu zrobilbym "cykl na mase" tj bilans [...]

powiem ci ze wlasnie chce zrobic tak jeszcze 2 tygodnie push/pull/nogi pozniej 6-8 tygodniu FBW i prawie beda konczyli sie wakacje i zaczac trenowac juz z dokladnoscia na mase dieta + trening.A ten fbw jako powstrzymanie efektow sily itp.

Masz predyspozycje do tego sportu więc jest niezle. Jestes bardzo szczupły i musisz cwiczyć na masę więc niestety bez konkretnej diety sie nie obedzie. dieta wysoko węglowodanowa i trening na mase. zapraszam do innych działów: trenning i odżywianie. sog!

Na mase przede wszystkim dieta. A co do treningu to... - nigdy w act nie robimy MAX powtórzeń ,zawsze musisz mieć lekki zapas - kolejność troche chaotyczna - na klatke żadne wyciskanie jedną ręką , tylko pompki na krzesłach lub poręczach - na plecy drążek Ale podaj info o sobie , jaki masz sprzęt , jak dieta itp.

A SS plus dieta plus Mega msss da efekty? Mi chodzi o mase z zchowaniem zarysow miesni. Cwicze jakis rok glownie FBW 15-10-5. Niedlugo zczne swoja pierwsza diete na mase i chce do niej kupic mega mass 4000 jako uzupelnienie i SS na sile i rozbudowe masy miesniowej. Dodam jeszcze ze jestem ektomorfikiem.