SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety... :) Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 18:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Diety do korekty :) !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tu: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2006-08-16 15:32:45 Liczba szacunów: 0
  • czy taki zestaw jest dobry

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kolego pierw Ankieta a potem Wyszukiwarka http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html a potem pytanie bo takich pytan dziennie jest 10-20 i kazdy pyta o to samo wysil sie PODSTAWA JEST DIETA BEZ NIEJ ZATRZYMASZ SIE BARDZO SZYBKO Tematy związane z Odżywianiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2007-11-25 20:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - podstawy i poradnik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ogólnie przyjmuje się btw odpowiednio na poziomie B:1,8-2,5g -->2.2g/kG T:1-1.5 ,1,3g/kg ustal WW: ok.5 g http://www.silownia24.info/dieta_na_mase.php -poczytaj tutaj Chcesz wyliczyc zapotrzebowanie kcal na dietę na masę mięśniową waga x 24h(godziny)x wspołczynnik aktywności=dieta zbilansowana Dieta na masę dieta zbilansowana +500 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-02-06 14:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecyduj się, albo w lewo albo w prawo. Co do wzrost/waga podobne do moich eheh Zdecyduj i czytaj: 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2007-11-25 23:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na lekki przyrost masy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2007-09-19 17:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Na razie jestem na low carb. 2g białka 1g tłuszczu i 2g węgli. Mam problem z dietą na mase,bo mnie będzie zalewać:(

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-12 19:06:15 Liczba szacunów: 0
  • dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciąg, przysiady, wyciskanie), należy wykonywać niedużą liczbę powtórzeń jak największym ciężarem napisalem Ci to samo co jest w tym linku, ale nie ma planu na mase, jest dieta na mase, zrozum!!! powtorzenia i serie to sprawa indywidualna!!! co Ci z tego planu niby na mase jak masz diete nieodpowiednia wniosek gowno z tego pozdro i radze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-08-10 15:48:24 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa masy ciała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wszystko do poprawy;-) na poczatek dieta: I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2011-11-28 19:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Jenna_20/mini redukcja ;-)blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kompromitujacego cellulitu na moim udzie... Czarnuchok -dzieki za szczerość na to liczyłam,nie moge sie jednak uporac z ułożeniem odpowiedniej diety.Określ czy ma to być dieta na masę czy co? Jeśli chodzi o dzisiejszy dzieN Z trenigu klapa bo comiesięczna niedyspozycja karze mi zostać w domu. Szans na siłownie nie ma DZIŚ. Mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-13 09:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Odrzywki czy dobra dieta?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1:Nie wiem czy nie powinienem po 1 zastosować jakaś dietę aby przybrać na masie? tak, kazde zroznicowane zywienie nazywamy dieta. 2:Zainteresował mnie trening kick boxingu,lecz daleko mam od najbliższego klubu...widziałem na forum bardzo ciekawy temat co do kopnięć ;) ale jest problem ;) jakie zastosować ćwiczenie aby sięgać nogą ponad klatkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-02-25 16:36:46 Liczba szacunów: 0
  • białko + kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tasamo co inni by ci powiedzieli DIETA jest podstawa w kazdej dziedzinie sprotu a wiec gdy chcesz osiagnac MASE musisz zaczac od diety 4-6Posolkow dziennie sklada sie taka dieta na mase. Ja wiekszosc ludzi wylicza sobie ile Bialka,Weglowodanych i tluszczy musi zawierac ich dieta i licza wszystkie kcale it... Ale czy tak mozna czyc liczyc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-03-06 03:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta na Mase - potrzebne korekty!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10kg chcesz zrobic na samej diecie?Chyba nie mozliwe Tak mozna robic HIIT przy treningu na mase.Ale gdy jest to dieta na mase to moze byc problem ze spaleniem tego tluszczu Pozdro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8468 Data: 2009-02-16 22:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowa Dieta / Menu do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapomniałem dodać że to dieta na MASĘ. Jestem strasznie chudy. Odnośnie zapotrzebowania kalorycznego to średnio przy moim typie budowy (ektomorfik) i wadze (+/- 70kg) wynosi 2300 - 3000 kcal na dzień. Wyczytałem, że "chudzielce" muszą dołożyć ok. 500 Kcal nadwyżki, więc mam po ok. 3500 Kcal na dzień. Nie liczyłem tu wartości z każdego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 12:46:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta + rozpiska na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta tragedia;/ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2011-11-29 22:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o bialko.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pij dużo mleka a będzie z Ciebie beka Dieta na masę. Jesteś młody i gniewny więc się zbuntuj i powiedz w domu że ma być dieta na mase ! a tak serio to rośniesz ciągle więc w masie przybędzie, a dieta ma pomóc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2010-04-21 21:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich oto moja proponowana dieta ktora sam ulozylem mam 16 lat i waze 55 kg Oto ona ...oczywiscie na mase rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm ~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2009-02-27 20:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Od czego i kiedy zacząć??

    Post
    Odżywki i suplementy

    3.a to co zaczne teraz od 3 potem 4 posilkow .. a jak zaczne cwiczyc to 5-6? a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2006-05-28 18:05:54 Liczba szacunów: 0
  • biorąc się za saa trzeba miectakie rzeczy dopięte , skoro tyle lat trenujesz to powinieneś wiedzieć jak twój organizm reaguje na różne bodźce Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-07 09:14:29 ZAWSZE SIE TRENOWALO I DIETA NA MASE ZEBY ROSNAC ROSNAC , ALBO TRANOWALO I NA DIETKE ZA BARDZO NIE UWAZALO , ROBILEM REDUKCJIE TO ZAWSZE CKD [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2016-07-07 13:33:43 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mój problem jest taki iż nie moge spełnic diety, po pierwsze nie weim czy zjem tyle produktów a po grugie ile można jeść:) chyba nie dam rady, to jest dieta na mase. takie moje zapotrzebowania i spełniam je w 70%. Co robić? Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-21 18:26:22 Liczba szacunów: 0