Przy tym stażu tu jest coś dla Ciebie... Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Co do odżywiania 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-03-04 00:00:11 Liczba szacunów: 0
Wiesz Dieta na mase to na mase wiadomo ... zawsze pojdzie nieco w tluszczyk ... bo jeszcze nie slyszalem aby ktos stosowal masowke i nie poszlo nic tluszczyku a w brzuszku hmm poszlo z 82-3 na 86 wiesz ... frytki nie sa takie zle !!! od czasu do czasu nie zaszkodzi :) a tez trza cos zjesc dobrego dla podniebienia :) Pozdrawiam Jesli ta [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6159 Data: 2003-03-27 22:00:45 Liczba szacunów: 0
BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2007-12-06 11:58:51 Liczba szacunów: 0
Proszę o sprawdzenie/poprawienie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 - 70 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : 70% masa, 30% siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav Maga Dostęp do sprzętu : sztanga, hantelki, ławeczka z pełną regulacją, ciężary Dieta : na masę Przeciwwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane [...]
Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 22:55:19 Liczba szacunów: 0
Witam!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga :77 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pilka nozna siatkowka koszykowka Dostęp do sprzętu : sztanga, hantelki, ławeczka z pełną regulacją, drażek Dieta : na masę Przeciwwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane [...]
Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 16:45:40 Liczba szacunów: 0
to zaczeles dobor od zlej kolejnosci podstawa jest dieta te temat beda pomocne w ulozeniu jej: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych jak i caly dzial odzywianie Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2006-10-17 00:00:57 Liczba szacunów: 0
Moim skromnym zdaniem: 1. Dieta na mase - 70% sukcesu 2. Trening na mase - 30% sukcesu 3. Brzuch na trening 3x w tygodniu 2x na mase. To by było na tyle. Musi ruszyć ;))
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2007-05-14 23:36:42 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie czy jakbym jadł jedną marchew dziennie na kolacje to by cos zaszkodziło? bo wyzej pytanie bylo o sam sok a mi chodzi o całą marchew. i drugie pytanie mam takie, waże 60 kg i ile musiałbym spozywac BTW na kg masy ciała, dieta na mase
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 13:16:25 Liczba szacunów: 0
Mam 16 lat. Od razu chciałem zadać bonusowe pytanie. Próbowałem ułożyć dietę na stronie potreningu.pl, tam są te kalkulatory i ten dziennik posiłków itd, wziąłem tę dietę http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-60-kg/ i pokazuje mi że za dużo białka. Czy to w tej diecie jest go za dużo, czy może ten kalkulator podaje zbyt małe zapotrzebowanie?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-12-22 21:31:51 Liczba szacunów: 0
[...] zawsze sila i dlatego biore kretke do programu na sile a pozniej mam program na mase i wiadomo ze juz nie bede bral znowu musza byc odstepy miedzy cyklami i wtedy wiadomo dieta na mase jakis gainer jesli bedzie potrzebny no i wlasnie chcialem cos jeszcze z supli dorzucic tyle ze bede ten program robil dopiero gdzies od listopada ale calkiem [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2005-08-15 16:11:23 Liczba szacunów: 0
[...] w wartościowej zywnosci a nie w syfie sklepowym Co myślicie o takiej diecie i suplementacji? Za wszelkie poprawki, krytykę i pomoc serdecznie dziękuję. Jeśli będzie trzeba podać jakieś dodatkowe informacje udzielę jak najszybciej. Pozdrawiam :) edit: oczywiście ma to być dieta na masę Zmieniony przez - jurasvigor w dniu 2013-04-08 23:23:51
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-04-10 07:29:27 Liczba szacunów: 0
Dieta na masę to rozumiem , żeby więcej jeść ;] , ale głównie mi chodzi o trening , jaki trening byłby dla mnie dobry , może coś doradzicie jaki trening ? lub podacie jakieś ćwiczenia...
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 18:34:17 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fajnie byłoby gdybys wkleił tu swoje zdjęcie - wiedzielibysmy lepiej co masz ze sobą zrobić na poczatek zapoznaj sie z tymi tematami Dla juniora http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2011-12-07 13:33:58 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio, trzeci ostatni prop i wino oral (1-10 e2d, a wina nie pamietam ale 4 tabletki dziennie i skonczylem [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2013-07-02 19:55:36 Liczba szacunów: 0
[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2018-08-19 08:08:41 Liczba szacunów: 0
]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ]] - Dieta masowa dla "opornych" ] Poczytaj to i wszystko bedziesz wiedzial Suplementy narazie odstaw, jak zaczniesz porzadnie jesc bo bedziesz przybieral na masie bez suplementow.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2008-03-10 11:05:04 Liczba szacunów: 0
mam pytanko robię FBW + dieta na masę a coo z brzuchem? przy wadze ~63kg ,173cm mam oponkę w dolnych partiach brzucha.. brzuch ćwiczę na każdym treningu(3x tyg) - brzuszki na skośnej 3serie (9 powtórzeń) - unoszenie nóg w leżeniu na skośnej 3 serie(9 powt.) dobrze czy źle? a może dorzucić jakieś ćwiczenia? a może lepiej zacząć ABS 2?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 14:50:11 Liczba szacunów: 0
serwus Radze poczytac kilka tamatow o podobnej tematyce. Na poczatek polecam: - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2006-06-06 20:18:09 Liczba szacunów: 0