dieta na masę

[...] kurzego (150g) Ogółem : B:187g W:266g T:105g Kcal : 2482 Układałem to z programem Twój Dietetyk . Widać ,że mam "niedobór" kcal ,co dodać ,a co wyrzucić ? Czy ta dieta spełnia chociażby przeciętną europejską ? Pozdrawiam i czekam na opinie fachowców . Zmieniony przez - newbie00 w dniu 2008-04-25 04:25:53 Zmieniony przez - newbie00 w [...]

Tez szukalem kiedys, zwlaszcza sposobu jak je powiekszyc (nie tylko dorzezbic). Wychodzi na to, ze miesnie brzucha sa jak kazde inne - aby zwiekszyc mase cwiczymy z ciezarem, 1 - 2 w tyg., a do pokazania kraty jest dieta, czyli niski poziom tluszczu.

teraz mozesz sie zajac robieniem mnasy jakosciowej jaknajbardziej. ale j/w kluczowe znaczenie bedzie miala tutaj dieta z tak dobranym bilansem kalorycznym dla ciebie by nie obrastac w zbedny tluszcz i przy okazji robic mase miesniowa. tutaj nikt gotowych wypisek ci nie da niestety, trzeba samemu sie z tym uporac bo wiadomo, ze kazdy reaguje na cos [...]

[...] tylko stymulantem do nadbudowy! A nadbudowa wynika z stymulacji fizycznej, medycznej i dostępnego budulca! Więc zaryzykował bym teorię, że w kuracji nie mniej ważna jest dieta od nawet małej ilości dopingu. Pewien lekarz wypowiadał się na łamach pisma K&F, iż w przypadku stosowania SAA podczas kuracji bez udziału prawidłowej diety, [...]

Chce teraz tak zrobic na wycisk aby osiagnac mase i sile a pozniej mase z dieta kolo 4 miesiecy a pozniej pewnie znowu jakis podobny zestaw lyknac... Wiec mniej wiecej kase bym mial. Ale nie lepiej jakies bialko i carbo, czy moze samego gainera????? Bo ja chce CP rano przed sniadaniem 30 min a kreatyne po treningu, wiec jedna dawke dziennie tego i [...]

Witam. Wczorajszy trening udany co zaowocowało zakwasami na klatce. Dziś po 2 posiłku postanowiłem zrobić parę ćwiczeń na brzuch były to 4xkółko, i takie 2 serie łączone spięć z ćwiczeniami na skosy. Ogólnie przez tą pogodę apetyt zdecydowanie spadł i czasami nie mam ochoty na jedzenie a w szczególności po treningu no ale cóż trzeba robić mase. [...]

[...] zalany. Skoro mowisz ze wazysz malo, to z racji tego ze idzie zima i tak koszulki nie bedziesz mial okazji zdjac, to rob mase z głowa, bez nadmiernego podlewania fatem. A na wiosne dopiero redukcja. Nie ma sensu teraz redukowac, zwlaszcze jezeli jak napisales wazysz mało. Na rzezbe,mase jest dieta a nie ilosc powtorzen(to sprawa drugorzedna)

Na siłowni skup się szczególnie na mięśniach prostowników grzbietu, mięśniach prostych i skośnych brzucha, a także mięśniach ud. To te właśnie mięśnie są odpowiedzialne za siłę strzału, dla piłkarza to przecież niezwykle ważne. Jeśli chcesz zwiększyć masę, nie będzie to takie proste, tak intensywny wysiłek nie sprzyja budowaniu masy, ale z dobrą [...]

Ja na takim bilansie robię masę. Dieta do poprawy.

Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Masz spora niedowagę, w pierwszej kolejnosci DIETA, zapraszam do lektury na stronie glownej WSZYSTKICH artykolow dotyczacych diety. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na [...]

dieta - sposób do działu odżywianie . "Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące " Jak najbardziej FBW , jednak masę poradników i gotowców masz podwieszonych .

Jeśli teraz lecisz masę, rób ABS II - trening ten działa właśnie na siłę brzucha i masę mięśni. Bo mając dietę masową z nadwyżką kaloryczną nie jest możliwie gubienie tłuszczu. Gdy będziesz robił redukcję, weźmiesz się za A6W z odpowiednią dietą i będzie ok. Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2007-12-24 23:38:33

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : masę i czasami cykle silowe z dobrym skutkiem poniewaz zawsze sila szła mi dobrze ( w wieku 17 lat wazac 67 kg wyciskalem 105kg nie wiedzac co to dieta i suplementacja bo nie mialem wtedy na to pieniedzy) *STAN ZDROWIA - zdrowy bez chorob przewleklych PRZEBYTE KONTUZJE: czesto podczas treningu nog ( przysiady ze [...]

Przy tej wadze sugerowałbym wrzucić e4d tego teścia dać metke na początku. Przyrosty to wiadomo - dieta+trening+regeneracja. A efekty zostaną jak zbudujesz dobrej jakości masę i się dobrze odblokujesz.

Po tej masie robię redu,potem schodzę z towaru na rok/dwa bo wyjeżdżam za granice :) a tam nie chce kombinować. Dobra dieta i trening i jaki taki utrzymam formę mysle. Nie chce zakładać tematu w dziale dieta bo zawsze wysyłają mnie na doping:) także jak z ta masa na koksie ? Wejść z redukcji na utrzymanie i zwiększać kcal czy walić już mase ?

[...] na masie miał 90kg jak zaczynał masę i ma około 3000 kcal i przez 3 miechy poszło mu chyba 8-10 kg i 20 kg na klatę, 30 na nogi itp. Pisałem z nim wczoraj i napisał że dieta ta powyżej jest dobra tylko trochę mało białka.Chodzi mi o to żeby jak najszybciej schudnąć przeżyje jak będę głodniejszy chodził ale żeby było efektywne , mam na [...]

[...] diete i jechać dalej mase... zobaczysz za jakiś czas jak Cie zacznie tłuszczykiem po lekku oblewać Może za aktywny tryb życia prowadzisz ?? Ja też byłem jak chrust bez grama tłuszczu, ale okazało się, że porządna dieta i zmiana trybu życia i tłuszczyk nieporządany troche się pojawił Może w twoim przypadku będzie podobnie... a może nie Pozdro

na czystą masę to trening i dieta. Biało Ci tu nic nie da jeśli bedzie reszta kuleć.. to tylko uzupełnienie diety ps. nadwyzka kaloryczna(dieta)+trening=masa(mięsnie,tłuszcz)=redukcja(dieta)=czysta masa mięsniowa

Pełne przysiady powiększą ci tyłek, jeżeli oczywiście będziesz robił masę (czyt dieta + ukierunkowany odpowiednio trening). Nogi wymagają nieco większej ilości powtórzeń (8-15) nawet przy masie. Jeżeli chcesz pozbyć się fatu to dieta redukcyjna + trening areobowy i trening na rzeźbę (półprzysiady, jeżeli chodzi o nogi). Z fatem cudów nie ma. [...]

[...] Jeśli masz taki BF, jak zapisałeś w profilu, to powinieneś go najpierw obniżyć, później masa... nie wiem jaki mam BF dokładnie, dieta 300kcal ponad tdee. Proszę pamietać ze wchodze na cykl saa.. chce zrobić dobrą mase, bez zatłuszczania do grudnia, póżniej konkretna redukcja z 4msc. Poniżej ankieta: [...]