dieta na masę

To dieta dobra na masę ale tłuszczową. Zdecydowanie za dużo mleka, za mało białka (150g kurczaka to 30g białka), białe pieczywo (a nie razowe), na kolację masz głównie cukry. Moderator Odżywianie i Suplementacja

na mase to dieta przede wszystkim jak chcesz sobie cwiczyc w domu to do dzialu domatora,znajdziesz tam wieleprzydatnych rzeczy. Pozdrawiam

dobrze, wy wiecie lepiej to się zastosuje. okej, MASA :) teraz trzeba ułożyć diete i odpowiedni trening. nad dieta wlasnie pracuje ale treningu to nie bardzo wiem jaki mam wykonywać. jak macie jakieś dobre treningi na mase to dajcie link :) bo ten trening siłowy ozzy co mi dałeś wykorzystuje się bez sprzetu i tylko drążek jest potrzebny, drazka [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : nie ważne Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna sprawność, siła, na masę się nie nastawiam, bo nie mogę dużo jeść ze względów zdrowotnych. Staż treningowy na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem prawie 2 lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, [...]

[...] chcesz skorzystać z rad które dostałeś? W poprzednim temacie, który napisałeś - dudee rozpisał Ci trening. Teraz ronie220 zmodyfikował następny więc masz już dwa gotowce. Nie bierz się za 5x5 bo potencjał tego rodzaju treningu jest dla Ciebie za wysoki. Popraw wyniki siłowe na standardowym FBW i później bierz się za 5x5. P.S. Na masę jest dieta.

Dziękuję wam. A można zrobic tak że jadę dietke na masę (zakładam tak 2 miesiące) i później dieta an redukcję(ew spalacze jakieś), czy w takiej kolejności jak spalę tłuszcz to mięśnie zostaną nienaruszone i nie będzie procesu katabolicznego? Czy może byc taka kwestia brana pod uwagę i czy to w ogóle mozliwe?

z tego co wiem robiac sile nalezy trzymac diete jak na mase a na redukcji jest inna dieta czyli niskie wegle i duzo bialka. Co do treningu tez nie wiem jaki stosowac na sile i redukcje jednoczesnie wiec prosilbym jasniej

na masę to jest dieta. trening na redukcji jak i masie niewiele się różni. pzdr/

na mase najlepsza jest dieta nawet bez kreatyny bedzie szla jak bedzie dodatni bilans, prawda?

[...] 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż 150 g Ogorek z salatą na chlebku czy bez chlebka ? albo Marchewka 1 kanapka Pierś z kurczaka ( a morze być rybka smażona ? ) 1 sztuka Posiłek 6 - 20:00 Ser Biały 150 g Mleko 0.5 tłuszczu czy jogurt naturalny ? 250 ml ? Nie jestem pewnien czy dobrze:) czy ta dieta pomoże mi tez schudnąć czy ona tylko na masę ?

Jesli bedziesz mogl go wcisnac tzn. ze dieta za slaba ja jak stosowalem diete na mase to od slodkiego mnie odrzucalo No ale jak cos to raz na jakis czas nie zaszkodzi taki prezent dla organizmu hehe

To typowa redukcja nazwać też nie mozna, bo trening bardziej na mase, dieta bardziej zalatuje low carb tylko po prostu dodalem bieganie po treningu i chce zobaczyć czy da radę :)) ... @tomq - oka, sorrki ;)

dekstroza to glukoza a glukoza jest cukrem - weglowodanem prostym o wyosikim indeksie glikemicznym w cyklu na mase to kreatyne przyjmuje sie z Odpowiednia Dieta i mozna poxniej dodawac no-boosteryu, witaminy, zma itp.

na masę to jest dieta z nadwyżka kaloryczną, jak sobie taka ułożysz to ewentualne braki w niej uzupełniasz jedzeniem w proszku, czyli carbo/białkiem

Czyli po tym trening mam zaczac trening na mase + aeroby/hitt i jaka dieta? chodzi mi o rodzaj

[...] się starał, dawał z siebie 150% na siłowni to coś z tego wyjdzie. Na początek tak jak kolega powiedział, przygotuj się. Plan treningowy na masę znajdziesz na forum. Dobra dieta to klucz do sukcesu. Jeśli będziesz jej przestrzegał na pewno da to efekty. Trenuj mądrze, przestrzegaj diety i śpij 10 godzin dziennie. Wklej tutaj co znajdziesz i co [...]

A jezeli dieta jest monotonna to dziala to negatywnie na mase?? Czy po prostu tylko moze sie przejesc?:) bo mi ryz z kurczakiem smakuje strasznie i moge go jesc ciagle:]

[...] bym robił cały czas trening na mase , dodatkowo raz w tygodniu brzuszki ew. 2 razy(nie ma sensu wiecej,szkoda kręgosłupa) , przed treningiem dobra rozgrzewka na biezni i po treningu bieg 20min . Potem mozesz robić rzeźbe bo wiadomo,ze masz po roku , dwóch większe doświadczenie i będziesz robił ćwiczenia coraz lepiej. Ale dieta też jest ważna.

Trochę prawdy miał ale nie zgubisz brzucha jak będziesz jadł co popadnie dieta też jest ważna, masz wpisane że na masę może za dużo kcal na dobe?

Fajny podpis troszke niepasuje do wymiaraow Wracajac do pytania - to na mase przedewszystkim dobry trening i dieta - inaczej efekty beda mizerne. Z dodtakow to: gainer bo chyba chydy jestes, jakies bialko i carbo. Z supli tylko kreatyna wydaj mi sie na miejscu ale skoro dopiero cwiczysz po przerwie od miesiaca to narazie kreatyna sobie odpusc [...]