dieta na masę

nie ma takiego czegos jak cwiczenie na mase i inne cwiczenie na sile na te "pojecia" sklada sie wiele czynnikow i sa one realizowane w pelnych cyklach treningowych (odpowiedni plan, dieta itp) a to ze masz problem z klatka to pewnie wina treningu (brak zmian, slaba regeneracja itp) teraz sam sobie odp na pytanie

[...] idzie naprzód, wiadomo, niemniej omówione tam ćwiczenia nadal pozostają bazą wszelkich modyfikacji obecnie stosowanych. Na koniec - trzeba zrozumieć jedno: na masę, czy rzeźbę, to jest dieta i kombinacje aerobów! Trening to osobna sprawa, nie ma co się specjalnie wkręcać w niego pod kontem redukcji, tylko skupić na dwóch poprzednich elementach.

No na mase to jest dieta nie magiczna ilosc powtórzeń (podobny xD) a przy podciaganiu mozesz robic te 12 razy , ale ja bym Ci radzil chociaz na jedna serie doczepic ciezar jezeli robisz 4s x 12 powt.

Tak w sumie, to opłaca się robić te cardio, skoro dieta jest bardziej na masę, niż redukcję?

Dieta - Jak dla Ciebie, to przede wszystkim na masę... Zajrzyj w dział odżywianie -tam jest pełno tematów o tego rodzaju dietach i wybierz odpowiednią dla siebie ;) życzę powodzenia i pozdro!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielun PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

Trochę odkopię swój temat. Od teraz na powaznie mam zamiar zając się dietą i systematycznymi treningami. Pojemniki - ok, a nie lepiej zamiast tego , te potrawy typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy [...]

to raczej redukcja, aeroby, HIIT, dieta na redukcje ale to inny dzial, trening, do wakacji mozliwe ze schuniesz co nie co, pozniej trening na mase,~1-2lata, pozniej trening na rzezbe z pol roku i bedzie dobrze , Pozdro

Pierw poczytaj potem staraj się układać sam najwyzej daj na forum do sprawdzenia. Dieta od profesjonalisty? Heh ;-) jeśli chcesz na powaznie z silownią to czytaj ucz się zdobywaj wiedze chcesz cale zycie kupowac dietki na mase ktore mają odwrotny efekt? Czytaj, czytaj jeszcze raz czytaj rozne artykuły sam będziesz wiedział co dla cb dobre [...]

1 Czyli ta dieta moze byc i na redukcje i na mase ? Zalezy od tego jak dobiore kalorie tak ? 2 To Carbo pic po trenignu ? 3 W tym 3 posilku co moge zmienic zeby nie jesc tego samego ? 4 Ten twarog z oliwa i razowcem o ktorej jesc? Bo trening dopiero koncze o 21 30 i chleb o tej porze jest dobrym rozwiazaniem ? 5 Trenu nie brac ? Zmieniony przez - [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek:15lat Waga:60kg Wzrost: około 170cm Cel treningowy: Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni:brak*********e inne sporty:piłka nożna,parkour,Street Workout Dostęp do sprzętu:albo siłownia miejska albo w domu to zależy jeszcze ale będę ćwiczył na wolnych ciężarach. Dieta:Jeszcze nie ułożona ale zrobię wysoko białkową na [...]

[...] specyiku w pozniejszym wieku, bo wtedy dochodzi do zmniejszenia poziomutestosteronu. Zma to podstawowy suplement jesli nei dostarczasz odpowiedniej ilosci magnezu i cynku dieta.Nie zawsze mozna spozyc takie ilosci dlatego mozesz smialo inwestowac.Bez tych dwoch mineralow moze dochodzic do zaklocen w budfowie masy miesniowej i syntezie hormonow [...]

Siema zioomale !!! ja tez wtrace swoje dwa grosze ..... co do treningu na definicje miesni to ja jestem za jak najwikeszym " ruchu" na silwoni !!!!! chodzi mi o super serie , serie laczone , serie podwojne , serie potrojne itp.... Wiekszosc mowiac rzezba mysli serie po 15-20 ruchow ja jestem zwolennikiem laczenia kilku [...]

hej pierwszy raz układam dietkę na masę i nie mam obliczeń b,t,ww na kg masy i nie wiem ile ona ma kalorii ale na pewno powyżej 3tys,ogólnie nie chce szaleć z tą dietą,trochę ją zmodernizowałem bo miałem taką że nie potrafiłem tego zjeść,wpychałem na siłę dla tego usunąłem parę rzeczy z diety.. Zmieniony przez - Psitulak w dniu 2011-09-30 18:15:31

Daruj sobie te programy 100 pompek itp. Na mase to jest dieta. Przeczytaj ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Na mase to jest dieta. Ćwicz całe ciało. Kreatyna to strata kasy w twoim przypadku.

Dieta podstawa i w czasie tego cyklu ma zamiar cwiczyc trening na mase. lość spożywanych węglowodanów : 3 niech da minimum 5g :P

Niżej podsyłam screen ze swoją dietą, którą sam ułożyłem. Odstawiłem gainer i kilka inny produktów w celu odjęcia węglowodanów i kalorii. Ilościowo i kalorycznie widać jak wygląda. Czy tak jest ok? Mam też pytanie ile miała by trwać taka redukcja? Bo rozumiem, że potem przyjdzie czas znowu na dietę na masę? Bo jednak chciałbym mieć więcej mięśni, [...]

czyli moge zastosowac np. powtórzenia jak przy masie ale nie schodząc do 6 ???? oczywiscie dieta jest jak narazie na mase jeszcze ale niedługo bedzie zmiana na redukcyjną tylko jeszcze odpowiedzcie jak z tymi powtórzeniami

Na mase najlepiej posłuży Ci dieta Zajrzyj do działu odżywianie tam na pewno Ci pomogą.