a6w to dno, chyba nie idziesz za wskazówkami kolesia z youtuba. jeszcze mam pytanie ta dieta to na mase?? bo tak mi wygląda od poczatku. bilans ci sie zgadza??
W moim wypadku najlepszym sposobem ("na mase")bylo trenowanie po 3 posilku dieta niskotluszczowa z wysoka iloscia wegli,drzemka ok 30-45min przed 3 posilkiem,aeroby do 4razy w tyg do godz n"na rzezbe" zas rano po snaidaniu aeroby i trening silowy po 2 posilku,nie rzadko tze dolaczalem trening aerobowy wieczorem do godziny dieta [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : Jogging, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie istotne Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : nie istotne Ostatnio przerabiany plan: Plan na [...]
Witam. Od grudnia bede ćwiczył na masę z odżywkami (gain bolic 2kg narazie, cm3 na cykl 6 tyg i na 2 ostatnie cos zeby nie spadła masa jak pojdzie, i ułożoną dietą, 8 tyg potem 2 przerwy i sie zobaczy potemm... Po kolei, gainer wg. brakow w diecie, nie traktuj tego jak czegos na cykl, bo to jest zwykle uzupelnienie diety nic wiecej, a ze zawiera [...]
trening na mase nie ciała tylko mięsni i siłe cwiczymy wlasnie po to zeby rosly miesnie. a miesnie sa czescia calego ciala. wiec masa miesni to tez masa ciala. w ankiecie wpisales ze dieta niskoww redukcyjna. ciezko bedzie zbudowac na tym mase. najpierw zredukuj, pozniej zajmij sie masa. pozdrawiam
a na co ta dieta - podejrzewam, ze na mase nie wiem jakie sa tutaj zasady ale zwykle diety nikt nie uklada - zbyt indywidualna sprawa - chociazby w "smaku" my mozemy doradzic podstawy musisz ulozyc sam Odpowiem ci jak bys zapytal w "odzywianiu" Poczytaj te posty, uloz cos - a my ewetualne bledy poprawimy: [...]
Główna sugestia, to MIĘŚNIE POTRZEBUJĄ REGENERACJI. Polecam zobaczyć trening podwieszony Mawashiego i nim się sugerując ułożyć coś pod siebie, chyba że jego plan Ci będzie pasował. Ćwiczymy w pon, śr i piątek. Nie ma treningów na masę, na masę to jest dieta :D Pozdrawiam.
Nie ma planów na masę, są tylko takie które pomogą ją uzyskać. Od masy to jest dieta (pierwszy link pod moim podpisem) a co do treningu - drugi link pod podpisem
[...] nie ma, ale wszystko mnie boli, więc jestem pewien, że jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem ^^ /SFD/Images/2016/3/10/211b4559bb424fda815831119b5d7c97.jpg A tutaj dieta, do jakiej staram się stosować. Dodam może tylko, że jak na razie to wychodzi mi tylko od czasu do czasu śniadanie i ostatni, białkowy ^^ A w ciągu dnia to wpierniczam [...]
[...] splitu na mase piramida ostanio cykl hst na mase teraz redukcja na hst (zaczołem prowadzic diete) rekord w wyciskaniu na płaskiej łąweczce na klate 116 kg jesli chodzi o trening arnolda to pojechał bym trybem dla srednio-zaawansowanych ( tym bardzije ze nie jestem przyzwyczajony do takich trenigow po hst) do tego dieta masowa i suplementacja
Z mojego punktu widzenia za dużo skupiasz się na środkach, za mało na innych rzeczach zmiany treningu, dieta, regeneracja oraz inne czynniki, SAA to tylko dodatek , do całej tej układanki . Bierzesz złotą triadę na masę , meta +dd +testosteron , mokre środki, przy nich jeszcze bardziej trzeba pilnować miski oraz trzymać aromatyzację w ryzach. Po [...]
[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.
Nie wiem gdzie jest opcja zmiany posta, to piszę następnego, dieta jest oczywiście na masę jestem ektomorfikiem... http://www.sfd.pl/Garść_pytań_przed_treningowych%2C_regeneracja_odrzywanie_itp-t631440.html#post2 ,- link do mojego wcześniejszego tematu, ale w nim pytałem nie tylko o dietę no i nie ten dział ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 [...]
Nie ma czegoś takiego jak odżywki na masę nóg... (ew Synthol ) Zacznij normalny trening na masę + dieta i rośnij symetrycznie a na wzmocnienie tej nogi polecam wizyty na basenie.
Witam wszystkich użytkowników forum :) Na wstępie wypadałoby się przedstawić, tak więc moja kochana rodzicielka nazwała mnie Sebastian, mam 19 lat. Ważę 69kg a mój wzrost to jedyne 173 cm. Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy związanej z moją dietą, moim treningiem i ogólną chęcią dowiedzenia się czegoś więcej od bardziej doświadczonych [...]
[...] z im mniejszym bfem wejdziesz na masę, tym łatwiej potem będzie ciąć tłuszcz. Tak to zalejesz się bardziej jeszcze i potem będziesz się męczył z redukcją. Na redukcji dieta na minus. Pisałem w 1 poście, że już redukowałem 4 miesiące na bardzo ciężkim treningu i diecie tylko 1850kcal, a mimo to waga spadła mi przez ten czas o 5 kg ! [...]
[...] w sumie parwde muwią dużo go nie mam troche na brzuchu . I tma coś pisaleś jush o Thermalu. Biorac Thermala moge ćwiczyć normlanie na mase. A po ćwiczeniu Areoby ?? Do tego dieta oczywiscie. A jak juhs spale tłuszcz zaczne wcinać kreatyne żeby mi masa mieśnowa jeszcze wzrosła + dieta ale taak zeby mi tłuszcz jush nie weszedł -- do tej kreatyny [...]
T3 dla dziewczyny ???
[...] zbilansowane posiłki, dostarczające odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych koniecznych do zrzucenia wagi. W Twoim świecie skyrwiellu jak widać "dieta" to tylko i wyłącznie pojęcie żarcia na masę, no cóż... Bynajmniej jako autor tego postu wypadałoby, żebyś nie robił syfu i "odjechanych" zwrotów ku [...]
Czemu plan jest słaby? Nie działa mi dodawanie ankiety więc sam napiszę jeśli ma to pomóc: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : forma "wakacyjna: Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ujemny bilans [...]
Dodaj kalorii do każdego posiłku , moim zdaniem dieta bardziej na redu nie na masę. Aromatyzacja to w dużej mierze też dawka metanabolu dałbym na twoim etapie wiedzy, małą dawkę oraz dieta. Nolva 10mg może byc tylko bierz ją aż do ,, razem z clomidem taperując dawkę na 5mg 1/4 tabletki. Daj dawkę 20-25mg przez 7-8 tygodni potem odblok 50mg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
