Na masę to jest dieta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dużo tych suplementów, jak na 3 tyg po takiej przerwie, o wiele więcej wyciągniesz z diety Posiadasz drążek ? Stojaki pod sztangę ? Koszt drążka 20-30zł Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-03 11:10:20
O Viren ;p Ten trening kiedyś był ułożony przez Ciebie chyba ; p Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem z dietą na plus ale bez biegania i trochę właśnie się zalałem, więc postanowiłem, że najpierw zrzucę tłuszcz, a potem postaram się o większą masę mięśniową, co Ty na to?
1. WIEK: 17 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka:110 -udo:- -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase , słynny arnolda 9. CEL CYKLU: głównie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:- 12. [...]
[...] spiecia itd. priorytetem jest dla mnie zrzucenie tluszczu z brzucha, do silowni chodze glownie dla przyjemnosci, no ale wiadomo, ze cwicze zeby jakies miesnie uzyskac. dieta na redukcje chyba odpada, bo nie jestem gruby (185cm i 76kg) ale mam ten zalegajacy tluszcz na brzuchu (i tyko na nim) jak bede mial na mase, to weglewodany zniweluja [...]
Zainwestuj w witaminy, minerały w pierwszej kolejności, poeksperymentuj z dietą - suplementy nie są Ci na razie tak bardzo potrzebne tu masz przykład treningu na mase 3x w tyg Poniedziałek klata, triceps Wycisk na płaskiej (sztanga) 15+12+10 + 6-8x3 serie +10 Wycisk skos w góre(hantle) 10 + 8x3-4serie Rozpiętki 10x4 serie Przenoszenie haltli za [...]
Bialko zostaw tak jak jest jesli jest dobrze,a zwieksz ilosc weglowodanow czy tluszczy.Jesli dieta jest na mase,widzisz dobre efekty(sie nie zatluszczasz) i dasz rade zjesc wiecej wegli to lepiej nimi podbij ilosc kcal. (Po treningu,na sniadanie czy przed treningiem) Tak,uznanie jest lepsze Ale zrobili juz tak,ze wystarczy wypelnic rozszerzony [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:77 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa 8. TRENING: aktualnie na mase 9. CEL CYKLU: rzezba i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z ssa [...]
witam wszystkich cwicze na silce od okolo 2 miesiecy i mam pytanko czy jesli trenuje na mase to musze skonczyc z uprawianiem pilki noznej? niby cwicze wedlug treningow mam juz diete wszytsko ale jakos wszyscy mowi ze musze skonczyc z pilka zeby bylo widac efekty pomozcie co mam zrobic pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost [...]
Po 1 na masę to jest dieta. Po 2 w treningu będziesz miał różne zakresy powtórzeń. 1.Ten twój wycisk-6p 2. Jakaś asysta zakres 8p 3.Izolacje 10/12p Więc jak widzisz wszystkie włókna pobudzisz. Odnośnie pytania 2 : Po co są poprzednie serie? Aby aktywować cun do pracy,aby rozgrzać się,przyzwyczaić stawy do ciężaru. Od razu nasuwa się pytanie-po co [...]
efekty małe bo małe ale były, chodzi mi o to czy taki plan na mase także pomoże czy jest o bani. tzn? :P plan moze byc. jednak wymaga drobnej korekty. zastosuj sie do tego co kolega wyżej napisal, bedzie dobrze;) tzn do tego: A: wyc. plasko, push press,wiosło,szrugsy,pompki,brzuszki, poręcze B: przysiad, łydki, wyciskanie żołn., martwy ciąg, [...]
Witam. Obiecałem że pochwalę się rezultatami. Jestem po pierwszym miesiącu( nieco przedłużonym ze względu na chorobę ) 3 miesięcznej diety na mase. Kilogramowo wzrosłem z 76kg do 80,5kg. Obwody mięśni wzrosły - niestety od 2 tygodni masa stanęła i właściwie zaczęło się odkładać w "brzuchu". Dieta cały czas trzymana, aczkolwiek nie wiem co teraz [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:~3 -węglowodany:6-7 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta , enan 8. TRENING:cykliczny z naciskiem na mase 9. CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1-12 enan [...]
[...] 'cofa' nas o 1 trening... ja zazwyczaj raz na tydzien ide na porzadna impreze, a jakos szczegolnie nie przeszkadza to w efektach i treningach... mam 20 lat i nie mam zamiaru odmawiania sobie dobrej imprezy, bo dieta, bo kreta itp... choć na cyklu z mono czy stacka pije troche jakby mniej pzdr. Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-11-14 17:07:06
[...] dużo. Nie jedz jajek na surowo! Białko z jaja ugotowanego jest lepiej przyswajalne no i nie ryzykujesz zakażenia Salmonellą. Jeżeli masz nieproporcjonalne ręce to może jest to wina treningu? Poczytaj trochę o dietach masowych...możesz zobaczyć ułożone diety przez innych forumowiczów. Dieta niskowęglowodanowa przy Twojej wadze to nieporozumienie.