dieta na masę

Nogi cwicze przy cwiczeniach aerobowych i staram sie ich nie przesilic, co prawda biore arthron na stawy aby je wzmocnic mimo to dmucham na zimne. Dieta... niestety jestem skazany na "obiadki mamusi", staram sie jak najczesciej jesc jak najlepsze posilki jednak nie jest to w pelni to co powinno byc, chcialbym nabrac masy a jednoczesnie [...]

Ta "dieta " to ani na mase ani na redukcje nie jest. Poczytaj zanim weźmiesz sie za odchudzanie. Czemu masz zamiar olać siłke? Ja bym połączył trening siłowy z aerobowym - wykonywanym po treningu. W zasadzie jak sobie dpbrze wszystko poukładasz to powinieneś zarówno wzmocnić mięśnie jak i zrzucić zbędny balast. Poczytaj 10 wskazówe/ [...]

na mase to jest dieta...

[...] nie było :) i nie bedzie jestem przeciwnikiem zdecydowanym, suple ktore były do tej pory to deca stack, shock + strom, noz full throttle, nox stac, białeczko, carbo. obecnie miesiac prawie na sucho :) dieta redukcyjna do konca stycznia w planach, wagga obecnie 81,od lutego wjezdzam z jakims cyklem lepszym na mase :D Dzieki za wszystkie opinie !

A więc w myśl tego tematu, po 14 tygodniach masowania wchodzę na 6 tyg redukcji, z dietą nie będę póki co jakoś ekstra kombinował, utnę tylko sporo węgli, proste całkiem wyrzucę. Ale co do treningu to się zastanawiam czy dalej lecieć Splitem który teraz fajnie mi się sprawdza pod względem przyrostu siły, czy też dać teraz jakieś FBW na te 6 [...]

Po 1 . Za mało ćwiczeń na nogi Po 2. Dieta " Jest na masę " Czyli jaka ? Po 3. Rób skoro masz w większości po 4 serie to 12,10,8,6 Powtórzeń w serii powiedział Dante14 który Wiek 15 Wyciskanie leżąc (kg) 35kg Wzrost (cm) ok.180 Waga (kg) 55 Dieta? Brak ale staram sie bez fast foodow

[...] takie chematy. Na jednym jak i drugim mozna redukowac jak i budowac mase. Wszystko zalezy od diety i wrzuceniu aerobow/HIIT'a. W tym tkwi caly sukces. Takze czy split czy FBW kazdy trening jesli poprawnie ulozony bedzie okej. Znajdz jakis w podwieszonych i wrzuc do wgladu lub jesli skorzystasz z gotowego popracuj nad dieta i do roboty. pozdrawiam

jestem po 3 a6w które robiłem zawsze do połowy bo dalej nie umiałem i maa takie pytanie : jaki teraz trening brzucha zacząć robić ? a także po ile serii i powtórzeń ? dieta jest na masę

Hm ja raczej nie musialem nigdy tyc ale powiem ci co wiem po doswiadczeniach moich znajomych. Zazwyczaj problemem osob chudych jest dieta a raczej jej brak, wies znie nalezy duzo jesc by byc wiekszym bo tak naprawde jak amsz dobra przemiane materi to nic ci to nie da all wysrasz i tyle.Nienalezy tez podniacac sie kupujacbialka i wszmajac jego ile [...]

Rzeczywiście coś się popieprzyła ta ankieta. Wiek:21 Waga:81 Wzrost:177 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki:105 Obwód uda: - Obwód talii: - Staż na siłowni:2,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Aktualnie redukcja, bombę planuję na masę - niedługo. Dieta będzie czysta, raz na jakiś czas pewnie wleci coś [...]

[...] - brakuje 2 podstawowych ćwiczeń- martwego ciągu i podciągania na drążku - za dużo izolacji- rozpiętki, przenoszenie hantelki- tym się siły/masy nie buduje -na masę jest dieta a nie trening. (trening w okresie masowania i redukcji może byc identyczny) -zakres 6-12 pow to nie wyznacznik treningu na masę. Powinieneś ćwiczyć ciężarami z zakresy [...]

siema 1.chcialbym sie zapytac co np jezeli mam sniadanie platki owaiane 5 lyzek + mleko + 2 jajk, ti co moge zamiast jajek ? 2. jak jesc w dni treningowe i nie treningowe ? Mam diete na mase i np dzis cwicze a jutro nie, wiec co jutro mam jesc? dieta w profilu.

[...] wyprowadzic to potem przynajmniej wiesz o co w nim chodzi :) Przede wszystkim do kazdego posilku warzywa i owoce jako zrodlo witamin, zwieksz troche wszystko bo to raczej dieta na utrzymanie wagi a nie mase. Z chleba sie przezuc na makarony, ryze.. Chleb pelnoziarsnisty spoko ale nie na okraglo. No i zamiast tunczyka cos daj, tunczyk kilka [...]

[...] trenuję je codziennie, bo jest to centrum mojej sylwetki i musi być mocne i twarde. Wierzę, że do wyrzeźbienia mięśni brzucha potrzebna jest dobra i ściśle przestrzegana dieta. Trzeba być pewnym, że ciało jest w dobrej kondycji. Jeśli jesz zbyt dużo i ćwiczysz za mało to, zamiast mięśni będziesz miał fałdy tłuszczu. A zatem - po pierwsze [...]

[...] ( białko lub gainer ) skłaniał bym się przy opcji gainer jeśli masz trudności z nabieraniem masy !! możesz do tego dołożyć Kreatyne najlepiej w proszku i mono ( bierz z glukozą 30g ) do tego oczywiścuie mogą być witaminki i minerały ! odpowiedni trening na mase 3/4 razy w tyg ( jedna partia mięsniowa w tyg ) i oczywiście dieta Pozdrawiam !

[...] nie znaczy ze wcina SAA albo PH potrzebne jest cos na pobudzenie wiem ze to niby nie jest najlepsze ale dla mlodego dobry kopniak na poczatek jest O.k dla mlodego dobra dieta na poczatek jest O.k ! Przy dobrej diecie suple zdziałają niewiele wiecej na początku. W pozniejszych okresach, gdy o mase ciezko suple sie przydadzą. na mono i [...]

trening jest przeładowany. Za dużo serii. Brak podstawowych i najważniejszych ćwiczeń (MC i Przysiad). Ćwiczyłes kiedyś FBW? Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz - dieta to podstawa. Tak jak pisałem na ''danio'' to Ty efektów nie zauważysz. Kolega wyżej napisał na czym masz opierać swoją dietę. Oczywiście trening zmienię. Dodam podstawowe ćw. Dietę na [...]

[...] i przez to w organizmie człowieka. http://potreningu.pl/articles/4485/kwasica-utajona--czym-jest-i-kogo-dotyczy http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta Natomiast taki stan nierównowagi można osiągnąć bardzo łatwo - takie typowe diety na masę, celowane w mięso, płatki, zboża, kasze, a niedoborowe w owoce i warzywa, są [...]

[...] na mase. a ja robiłem błędnie bo 2 raz yw tygodniu,czyli raczej na rzeźbe. nie wiem co rozumiesz przez slowo "max" ale miesninie trzeba katowac zeby masy nabrac, wystarczy srednia intesnywnosc, mase czy rzezbe regulujesz dieta, tym sie rozni trening, zbilansowaniem diety.Wszystkie partie 2x w tyg, trening 3-4x w tygodniu i wystarczy.

"W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia [...]