dieta na masę

Postanowilem ulozyc dieta na mase ;] licze na pomoc i sugestie jak go ulepszyc pozdrawiam ;D Waga 70kg Wzrost 180 cm 1. Posiłek godz. 8 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych / omlet z 2 jaj z serem i salami <mniam> - 300ml mleka 3,2% - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - jogurt pitny - banan, jabłko -baton -kubuś xD -200 g [...]

============================================================================================ Wiek : 17 lat Wzrost : 177cm Waga : 68kg Staż : około 6-7 miesięcy (w domu) ale od tygodnia juz chodze na silownie =) cel : masa -_# B=2.2 \ kg masy ciała => 150g ale z diety mam 158.9g W=4.5 \ kg masy ciała => 306g ale z diety mam 366.6 [...]

Może ktoś mi poprawić w razie jakichś złych ustaleń? Moje dane: Wiek - 16 Waga ~ 71 Wzrost - 184 Staż - 0,5 roku zaraz zostanę zbesztany pewnie Dieta na masę 7:00 Śniadanie przed szkołą Mleko 1,5% Płatki Owsiane 2 Banany 9:00 W szkole 2 kromy chleb żytni razowy z polędwicą np sopocką 11:00 W szkole Orzechy włoskie Pączek 13:00 Po szkole, przed [...]

181cm, 60kg ektomorfik oto moja dieta na masę. prosilbym o poprawki bo na pewno nie jest dobrze ułożona :P dopiero zaczynam trenować. w domu trening domatora oraz ogolnorozwojowe ćwiczenia hantlami na każdą partię ciała. chodzę do szkoły więc mój drugi posiłek musi być w miarę taki abym go mógł do szkoły przynieść ;p posiłek I 6:25 Mleko 0.5% 500g [...]

Wzrost: 185 Waga: 60 Wiek: 16 Trening: 3x w tyg Gainer do II posilku i IV ( tylko jaki?:)) Dieta na Mase (trening FBW) I posiłek . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml g . 2 jajka . 100g warzyw 705 kcal , 33,6 B ,26 T, 83 W II posiłek (szkola) po godzinie od posilku gainer 42g WW 12 g B 275 kcal . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 [...]

Siemka&#61514; oto moja dieta na mase&#8230; nie posiadam zadnej wagi wiec prawie wszystko będę podawal w szklankach proszę o ocene i ewentualne poprawki wiek: 15lat wzrost:176 waga: w ubraniu 64,3 I posiłek 7:15 pol szklanki płatków owsianych pol szklanki suszonych rodzynek 250-300ml mleka 3%tluszczu kanapka z szynka i [...]

Proszę sprawdzic moja diete: mam 18 lat 60 kg 176 cm dieta na mase: I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 III (szkoła) 9.00 chleb [...]

Witam. Proszę o rady, poprawki i ocenę. Dieta na mase. Lat 19, 172cm, 57kg, zapotrzebowanie razem z potrzebnym na przyrost 4000kcal, trening 4x w tygodniu (siłownia). Śniadanie: - płatki owsiane 100g - orzechy ziemne 20g - rodzynki 10g - mleko ok 300ml - nasiona słonecznika - Mutant Mass (Gainer) 130g II śniadanie: - ser biały półtłusty 200g - ryż [...]

[...] wklejam diete do sprawdzenia calkowity bilans 3200 B 2,2 -T 1,2 -W 4,2 Nie cwiczylem ponad rok i nie stosowalem sie do diety tez ponad rok tak ze to bedzie POKALECZONA dieta na mase sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g <co powiecie na mleko w proszku i wode [...]

Ektomorfik, 65kg, 180cm wzrostu, 18 lat&#8230; Dieta na mase ok 8:00 6,5g kreatyna I Śniadanie: (ok 8:30) 250g mleko zaw. 3,5% tłuszczu 100g chrupki kukurydziane 20g Rodzynki suszone 20g Kakao 16% proszek II Śniadanie: (ok 11:30) 3 jajka na miękko 100g chleb zwykły I Posiłek: (ok 14:30) 100g kasza manna 300g mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 100g [...]

Przerwa Miedzy Storem A XP powinna wynosić 6-8 tygodni Strom tak jak XPand jest Stackiem Kreatynowym Shock Therapy i Xpand Energized Jest Przedtreningowym Pobudzajacym Stackiem Kreatynowym Na Masę jest Dieta Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

Witam,mam pytanie jak jadac bialko z jajek?Gotowac jajko i wywalac zoltko czy jak?I w jakich porachPrzed i po treningu czy jak?Dieta na maseZ gory dzieki za odp.!

Lager90 Święta prawda, nie raz jak sie wazylem codziennie to dostawalem ku..icy Majbah dieta na mase(orientacyjna, bez fast foodow, przestrzegana caly czas) + split,wszytko od 2 tygodni progress z 67,5 w ubraniu do 71 w ubraniu mój cel to 3kg w każdym miesiącu Dobrze idzie??, bo wg mnie w lustrze coraz lepiej

Mam problem Jabi powoli zaczyna mi się nudzić moja dieta moge sobie zmienić na inną czy niepowinienem (dieta na mase)?

http://www.sfd.pl/temat209075/ " dieta na mase poradnik" http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase by qazar przejrzyj te linki Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-12-07 13:12:06

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych masz i zmykaj do lektury

to tabate wrzucę za miesiąc ;]dzięki za inf jeśli chcesz masę to pamiętaj dieta na masę czyli trzeba jeść dużo węgli ;) ja na Twoim miejscu zrobiłbym fbw3xtydzień plus kula 1x, jak zaczynasz to musisz popracować nad techniką na małym obciążeniu, powinno zająć ci to tak połowę cyklu. Pamiętaj technika bardzo ważna ! Pamiętam jak kiedyś na początku [...]

Dieta na masę, wzrost 184 cm, waga 69 kg, lat 22.Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3393 kcal. W innym temacie podwieszonym jest napisane, że dla ektomorfików powinno być koło 70 kcal na kg, co daje 4830 kcal. Czy w takim razie biorąc za podstawę do ułożenia diety 3393 kcal uda mi się utyć, czy to ewidentnie za mało ?

Czy warto jeśc mussli na śniadanie z mlekiem 2%? Dieta na masę, a w ramach drugiego śniadania uzupełnic się np. 3 jajkami i chlebem z kurczakiem? Akurat mam dostęp do dobrej jakości niemieckiego dr oetkera vitalis, poza tym łatwo się robi :)

Okej, dzieki. A no mam jeszcze pytanie inne, jakie mleko było by najlepsze rano na śniadanie, ilu % i jeśli macie jakieś swoje faworyty podajcie. (dieta na mase)