dieta na masę

Witam. Prosilbym o ocene diety i ewentualne korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3cf5b49156f48fd9e896736bce1b0fe.png

Witam. Odnośnie diety na masę jeżeli mam podstawowy podaż kaloryczny w granicach 3000 kcal to mogę do 3500 kcal zwiększyć ?

Witam, proboje robic mase ale slabo cos mi idzie, ogolnie nie mam diety czy jedzenie ryzu i kurczaka 2 3 razy dziennie i owsianki + na noc twarog cos da?

Siema trudno mi jest ułozyć dietę na masę , waże 68 kg , ale powiem szczerze boję się troche sam ułożyć bo nie chce się zalać

Chciałbym aby ktoś kto zna się na odżywianiu pomógł mi stworzyć diete na mase

Siema, zmajstrowałem taką dietkę na mase, co na nią powiecie? 180cm, 78kg. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b3931519e04e61b7.html

waga 67kg wzrost 170 trening od 17 trwajacy okolo 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e849c6f2ba354ed5aa87ce8c46f3d295.jpg

Ile kalorii na masie i jakie makro waga 77 wzrost 181 5 dni w tyg praca na budowie + trening 4 razy w tyg.

WITAM MAM 18 LAT. MOJA WAGA TO 75 KG WZROST 180CM POTRZEBUJE POMOCY W ROZPISANIU DIETY NA MASE DLA OSOBY KTORA CHODZI DO SZKOLY

Proszę o jakąś dietę na mase. Zależy mi żeby nie była drogą. mam 20 lat 182cm wzrostu i waże 63kg. chciałbym przytyl przynajmniej do 70.

Witam jestem tu nowy i pragnę żeby ktoś zrobił mi dietę na masę. Mam 16 lat , wzrost 189 cm , waga 64 KG. Jestem bardzo chudy. Pomocy

Wiek: 19 Wzrost: 177 Waga: ~69 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0eef2f72a514f16927f53ad7f270dc2.png

Proszę o ocenę i korektę :) /SFD/Images/2015/12/5/fe71504b6a844b588f6d341f86c6ded3.jpg

Mam 15 lat ! Szukam diety na mase ! na silownie chodze ok 1 roku. Stosowalem rozne diety ale chcialbym miec te jedną dobrą. Dzieki !

Witam Jak oceniacie tą dietę? /SFD/2016/11/15/a23e3fa335594d4bb1b7c870502d3f22.jpg

Witam zalezy mi na tym aby przybrać na masie w miare szybkim czasie Prosze o pomoc w rozpisaniu planu treningowego i pomocy w ułożeniu diety Pozdrawiam

Co sądzicie o takiej diecie? /SFD/2017/1/3/5950d682831d467398765dc6ffa83438.jpg

jaka diete powinienem przestrzegac przy treningu na mase? :) 188cm wzrostu, 78kg, zielone oczy =D

Witam mam pytanie Czy wie ktoś jaka dietę ułożyć na masę ? Jeżeli tak to proszę o jakiś przykład. Z góry dzięki

Lat-17 Wzrost-182 Waga-85 Staz-3 miesiace Siemka potrzebuje waszej pomocy nie potrafie ulozyc sobie planu jedyne o co dbam to bialko .