dieta na masę

Niestety twarożki, jogurty, kurczak z ryżem bardziej na zrzucenie nic mi nie mowi. Wydaje mi sie ze nie wiesz czym jest dieta. Na powyzszych produktach tak samo mozesz tyc jak i chudnąc, zaleznie od tego ile ich spozywasz. Dieta to nie tylko okreslony rodzaj pokarmu, ale rowniez odpowiednia jego ilosc. I tak w wypadku diety na masę musisz [...]

[...] i wyłącznie z powodu twojego stażu. Piszesz w ankiecie, że trenujesz 3 lata a później piszesz głupoty o ćwiczeniach na mase. Ktoś już tam chyba napisał, że na masę to jest dieta nie trening. Chciałem po prostu sprawdzić na jakim poziomie zaawansowania jesteś. I jak już chcesz zostać przy tym planie to w dniu 2 najpierw rób nogi później barki a [...]

kwestia indywidualna. poza tym "dieta"o ktorej piszesz: twarozki, warzywa, jogurciki...na tym to sie nie nabierze masy. Przede wszystkim węglowodany. jak jestes taki skarajny ekto/hard-gainer, to postaw na spore ilosci zboz nieoczyszczonych, dobre zrodla bialka: miesa, jaja, ryby oraz zdrowe tluszcze. policz sobie zapotrzebowanie kcal i BTW na [...]

Możecie ocenić moją dietę? Jutro zaczynam cykl kreatynowy (Olimp Creapure) wspomagany gainerem (Super Weight Gainer), więc ułożyłem nową dietę. Napiszcie czy się nadaje (dieta jest na masę, ważę ok 80-82 kg, tłuszczyk mi nie grozi) 6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + [...]

[...] zawodnikow jest absolutnym zwolennikiem diety low carb. Na mase, przy 90 kg wagi zaleca diete 3000 kcal, 300g bialka, 150g tluszczy i 100g weglowodanow. To nie jest jednak dieta dla kazdego, przy pracy biurowej stosujac taka diete mialem spore problemy z koncentracja. Najlepiej przetestowac samemu i po kilku tygodniach ocenic efekty i [...]

"Dieta? BRAK :(" To panu juz dziekujemy "Staż treningowy (lata) 1" REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html Trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html trening zly jak dla mnie. :) rozumiem ze chcesz jechac na mase ok. Plecy: gdzie [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 13 TRENING : Zaraz ide na Tenis Stołowy , pod wieczór ide pobiegać ;) KILKA SŁÓW Planuje Suple do cyklu na mase (8tyg) , więc proszę o poradę . Do wydania ~110 zł Przedtreningówka + Kreatyna ( Mono / Jabłczan ?) 1. CM3 500g + SAW 200g 2. CM3 500g + Beta Alanine 240caps Trec 3. CreaShot + Creatine [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 71 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW Ciągnę tą dietę teraz do piątku, w piątek wpadnie trochę żarcia z KFC, sobota i niedziela dalej lecę <100g węgli, a od poniedziałku urwę do 50g makaronu/ ryżu na dzień i będę pilnował wszystkiego. Będę leciał tak do 28 czerwca, węgli więcej załaduje tylko dnia 26.06 [...]

Kumpel chce przez jakieś półtora miesiąca schudnąć 10 kg i prosił żebym się na forum poradził a nie chce mi się nowego tematu zakładać. Dla mnie to się raczej nie możliwe wydaje tym bardziej że teraz święta idą. Macie jakieś pomysły? Spalacze odpadają bo ma operacje kolana na nowy rok(a rozregulowują jednak trochę organizm). Jeśli chodzi o wagę to [...]

Na masę też jest dieta a nie trening. Trening to bodziec który rusza mięśnie a masę mięśniową buduje regeneracja i dieta. Chcesz masy? Jedz dobrze.

pomyslałem ze wdrożę do redukcji kilka cwiczen na mase - to dieta jest na mase a nie ćwiczenia (czepiam sie) pozatym jezeli jeseś leszcz zupełny to "coś tam" Ci sie ta klatka zarysuje nawet jesli jesteś teraz na redukcji ale niewiele. niemniej - Ćwicz całe ciało bo łatwie Ci bd wtedy zrzucić zarówno tłuszcz jak i osiągnąć lepszy wyglad. [...]

Tutaj jest dieta już bodajże prawidłowa. Lecz mam pytanko ... To jest dieta na redukcję tkanki tłuszczowej a mam jej sporo... A od połowy stycznia bd chodził na siłownie bo w maju na początku jadę nad morze i chcę już dość fajnie wyglądać. I chciałbym do połowy stycznia stracić prawie całą tkankę tłuszczową a potem jeść na masę i od razu [...]

[...] zrobic bo sam nei wiem walic tak jak mowie czyli tylko rzezba czy walic mase moim zdaniem bardziej za rzezba jestem a mowicie ze wszystko zalezy od diety wlasnie co z ta dieta jaka ona ma byc sa dwa rodzaje na mase i na stracenie tkanki tluszczowej na spalenie tkanki mysle ze nei bo to za malo kalorii a na mase znowu mnie zaleje to jaka diete [...]

[...] treinngu piję jogurt pitny i jem 4 wafelki ryżowe co daje tez w granicach 80-100 g WW a 45 - 60 min po treningu nadrabiam białkami i kolejną porcją WW sam nie wiem czy moja dieta i posiłki są do dupy czy obliczenia ;D a może jedno i drugie :P ? gdyż jak liczyłem wszystkie posiłki jakie jem w ciągu dnia wychodzi mi średnio 2g białka na KG / ww [...]

dzieki za rady,ale nie chodzi mi o low carb. po prostu pytam czy taka dieta bazujaca na 2 gramach tluszczy suchej masy i 1,5-2,2 g bialka + reszta wegle bedzie odpowiednia. jeszcze jakby mi ktos wytlumaczyl dlaczego w dietach na mase jest ok 1 do 1,5 g tluszczy ok 2 g bialka i reszta wegle? podobno im wiecej tluszczu towiecej hormonow androgennych [...]

dzieki za rady,ale nie chodzi mi o low carb. po prostu pytam czy taka dieta bazujaca na 2 gramach tluszczy suchej masy i 1,5-2,2 g bialka + reszta wegle bedzie odpowiednia. jeszcze jakby mi ktos wytlumaczyl dlaczego w dietach na mase jest ok 1 do 1,5 g tluszczy ok 2 g bialka i reszta wegle? podobno im wiecej tluszczu towiecej hormonow androgennych [...]

zla jest ta dieta, jakbys poczytal to forum to bys wiedzial, przeciez w postach podwieszonych jest wszystko jak ulozyc diete na mase, na jakich produktach bazowac, a twoja dieta jest po prostu kiepska, ja bym ja w ogole od nowa ukladal, a zaczal od obliczenia zapotrzebowania, rozlozenia makroskladnikow i doboru produktow, to wszystko naprawde jest [...]

To najpierw sie zapoznaj z suplementami do czego sluza :) skoro masz diete dopracowana to po co Ci bialka? Jak to cwiczysz na mase? :)) na mase jest dieta, a trening to tylko bodziec do wzrostu miesni :) trening 5x5 to chyba nie split a FBW? Kiedy skonczyles cykl na kreatynie? jaki byl efekt? im wiecej napiszesz tym latwiej bedize Ci pomoc.

jodełko ci dobrze pisze.A naucz się tylko jednego tak naprawdę. W przybieraniu, zrzucaniu masy itp. LICZY SIĘ GŁÓWNIE DIETA. Trening to również ważna rzecz, ale musiałby być naprawdę skopany przy dobrej diecie aby nic nie dawać. Jak zrobisz dietę z głową na masę( ale nie na byle co tylko na masę JAKOŚCIOWĄ) to przy treningu w miarę dobrym, pewnej [...]

[...] viper - czyli to co podobno najmocniesze na rynku. Oczywiscie wiadomo ze same spalacze to raczej malo daja. Byc moze maja tez jakies skladniki zabezpieczajace miesnie. Moja dieta nie jest dokladnie dieta dukana. np. wczoraj drugi raz robilem sobie ladowanie weglami - zgapione z diety CKD. tak mi sie wydaje ze dla aktwnych ruchowo mozna taka [...]