dieta na masę

Witam, chciałbym zweryfikować czy dieta będzie odpowiednia dla mnie. Mam 17 lat waga 65 wzrost 182. Zastanawiam się nad dietą na masę. 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek [...]

[...] ich ilości czyli ogólnie mówiąc diety. Są diety dzięki którym się krótko mówiąc chudnie, są też diety wspomagające przyrost masy, czasami tłuszczowej. Ale czy istnieje jakaś dieta składająca się ze składników które wspomagają tylko i wyłącznie przyrost masy mięśniowej z dodatkiem oczywiście uczciwych ćwiczeń? Czy jest nią może właśnie ta dieta na [...]

[...] brzuszki, pompki, biceps (hantle) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka, 120kg obciążenia, drążek Dieta : Od miesiąca dokładna dieta na masę, wcześniej zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie brak, w planach białko Ostatnio przerabiany plan: ACT 6 tyg [...]

[...] i płatki owsiane. Miksujemy. - Przygotowanie trwa ~2 minuty. - Najlepiej smakuje schłodzone. Wartości odżywcze dla 900g koktajlu: - Białko - Tłuszcze - Węglowodany strawne - Błonnik - Wartość Energetyczna Uważacie, że taki koktajl to dobry pomysł do popijania w trakcie szkoły, jeśli ma to być dieta na masę? Pozdrawiam i życzę smacznego.

Hej, Chciałem się Was poradzić co do paru kwestii z treningu FBW. Siłownia 3x na tydzień, dwa plany: A: Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3x Plecy: Podciąganie na drążku 3x Barki: Wyciskanie sztangielek 3x Klatka: Wyciskanie na ławeczce 3x Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x Triceps Pompki na poręczach 2x B: [...]

Witam a więc tak zaczne od przedstawienia mojej sytuacji:) trenowałem 4 miesiące przed wakacjami - profesjonalny trening i dieta ułożona dzięki temu forum (redukcyjna-schudłem 9 kg)wcześniej jeszcze uprawiałem kick boksing pare lat obecnie ważę 75 kg i chce zrobić teraz mase do kwietnia najlepiej coś do 90 kg albo i więcej jak się da żeby potem [...]

[...] dużo białka itd. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Venom, Thermo Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta low carb, dieta na masę

Witam. Czy myslicie, ze ma sens dieta na mase, siłownia(3 razy w tygodniu) i MMA(3 razy w tygodniu) polaczone z wytrzymałoscią(wszystko razem)? Czy dieta na mase i treningi na silowni oraz to co strace na MMA sie zrównowazy? Nie moge zrezygnowac z MMA, ale jednoczesnie chcialbym nabierac ogolna rzezbe i mase bo mam juz 18 lat i chyba najwyzszy [...]

[...] sie, ze efekty sa male. Mam wieeeele pytan na temat kulturystyki (nawet nie wiem czy wam sie bedzie chcialo na az tyle odpowiedziec :-( ) ale najwazniejsze tutaj beda: moja dieta i trening ktore zakupilem, poniewaz wolalem zeby ulozyl je ktos bardziej zaawansowany (co nie oznacza ze sa dobre) Dieta(na mase): *posiłek 1 -mleko3,5% tluszczu 400g, [...]

Witam.Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc.wiec tak waze 74 kg mam 180 wzrosttu i mam 16 lta. Celem jest przyrost czystej masy miesniowej i diety pod plan na mase.W lapie mam 32 cm w klacie 96 i w lydce 40 ;D ogolnie nog nie trenuje bo mam kontuzje.Dlatego w planie ich nie uwzglednilem.no i to chyba tyle... Dieta na mase: 1.mleko [...]

Czesc wszystkim. Po pierwsze wyjaśnie termin z tematu który nie wszystkim może być znajomy. 'Skinnyfat' oznacza typ budowy tudzież masa ciała która prezentuje sie u osób które z natury są chude (ektomorficy), ale których ciało pokrywa stosunkowo dużo tłuszczu. Ogólnie rzecz mówiąc wygląda to (szczegolnie w moim przypadku..) dość komicznie :/ Mam [...]

[...] miesiac przerwy. To na tyle co chcialem powiedziec i jezeli jest to mozliwe prosze o skorygowanie mojego programu cwiczen calotygodniowego oraz podanie linka z przykladowa dieta na mase oczywiscie,ktora pasowalaby do mojej budowy ciala, bo wiem ze nie ukladacie ani programow cwiczen ani diet. Z gory dzieki i czekam na odpowiedz [...]

[...] Zobowiązania pracowe i "po-pracowe" pozwalają mi na siłownie w godz. 6:40-8.10 (1.5h) rano. Zrobiłem wyliczanki do diety na mase wg. porad na stronie http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm i wyszło mi że przy wzroście 1.76m, 68kg, 25 lat, typ "ekto", potrzeba mi ok. 3400 kcal (zaokrąglone w góre) Tymczasem (bardzo ciekawy) art quazara "Robimy [...]

[...] cyklach ale mało skumałem. To hodzi o to np że cykl ACT trwa 6 tygodni itd. ?? o co tu chodzi. Rozumiem że po ACT mam sobie wytyczyć inny cel w moim przypadku to masa wtedy dieta się zmienia. Jeszcze tak w nawiasie jest ACT na mase ?? czy ACT to poprostu ACT i nie ma innych rodzaii ?? Kurde dzieki za odpowiedzi z góry ;) (jak coś zje*** w [...]

[...] na masę, duża pomoc dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2E-t545008.html - post Nitroman'a Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących: [...]

[...] niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 1x w tygodniu koszykówka 80 minut Odżywianie: dieta na masę od lipca do dnia dzisiejszego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] jeden dzien odpoczynku w tyg, a6w rolki rekreacyjnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie , interwaly , rolki , rower(obecnie nie) Odżywianie: dieta z deficytem kalorycznym -300kcal Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 x wtyg Odżywianie: wczesnije dieta na mase+ gainer. Obecnie carc cycling, gainer po treningu w HC Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: NZJ Preferowane formy [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy domatora:P Uprawiane inne sporty: koszykówka, vale tudo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co podane między ćwiczeniami;) ćwiczenia też dobierane według sprzętu Dieta: dieta na mase:P od miesiąca Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo, wpc

[...] przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta: dieta na mase w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bialko w planach