Spróbuj ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Dzięki , ale czy w moim wypadku dobra będzie dieta na masę ? Bo mam do zrzucenia jakieś max. 10kg... Chodzi mi o to , żeby zostać gdzies przy wadzę ewentualnie żeby trochę spadła , ale , żebym nie przestawał ćwiczyć , niech mieśnie rosną , niech siły przybywa . Nie chce rzeźby .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty zly dzial odwiedziles poczytaj o diecie najpierw,pozniej przyjdz po suplemnety - majac taki wzrost i wazac 57kg (!) to masz sporą niedowagę i to sporą suple Ci nie pomoga ale dobra dieta na mase!
poczytaj koniecznie: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]
ehh, NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
Masz dietę ? z tego że dla niektórych dieta na mase to żarcie wszystkiego co pod ręką "jak najwięcej" to daj twój rozkład b/w/t ;-) wtedy można pomyśleć nad kreatyną :) a co do gainera/białka nawet nie wiadomo ile waży, jak mało waży to nie ma przecież żadnego problemu żeby to jedzeniem podbić
-Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]
no to jak to ma być dieta na masę to chyba za mało kalorii policz wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-12-01 12:03:27
przeczytaj wszystko i zadaj jeszcze raz pytanie. chodzi mi o pomysl z 737. tym zdaniem pokazales, ze nie masz diety. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html JAK BRAC KREATYNE [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
chyba najlatwiej bedzie jesli wybierzesz posrodku 2800, obserwujesz organizm, za 2tyg. robisz pomiary i decydujesz czy zmiejszyc/zwiekszyc kalorie lub nadrobic aktywnoscia (redukcja) jesli to dieta na mase (jak przypuszczam), to przy wiekszej aktywnosci powinienes dostarczac tez wiecej kalorii ale niech inni sie wypowiedza Pzdr
dieta na mase i głównym zrodłem wegli sa banany? słabo bardzo, odwiedz dział odzywianie, tam znajdziesz wszystkie potrzebne info do ulozenia porzadnej diety