dieta na masę

Huar efedrynę ci odradzam przynajmniej do czasu gdy wyczerpiesz inne mniej ryzykowne możliwości, tak jak już wcześniej było mówione, trening plus aeroby, dobra dieta- wysokobiałkowa, średnio lub niskowęglowodanowa z odrobiną tłuszczu i kwasów tł. omega 3, a co do hmb to można się spierać czy dają coś na masę ale przy redukcji tłuszczu przy [...]

uaktualnilem neico diete . . . waga - 85 kg no ale ostatnie 2 miesiace juz waga nic nie szła a ze przeczytalem w jakims temacie jakie powinno byc procentowe rozlozenie kalori w wartosciach odżywczych i te wartosci byly bardzo zblizone do moich to tak mysle ze moze zostać. . . tyle ze 300 ml mniej mleka pije bo owsianke inaczej robie. . . i tak [...]

czyli odłożyć spożywanie kawy a dieta to na mase

[...] trening na mase! mala moja historia mam lat 19. zaczynalem majac 195cm wzrostu waga.62KG na klatke ledwo 40Kg ciskalem. teraz wzrost ten sam waga. 86Kg i ciagle idzie w gore :) wyciskanie 90Kg. w pierwszym roku wzialem gainera, teraz od tygodnia kreatyna+dextroza, lglutamina, bcaa, witaminy i gainer. + dieta! wiec co sadzicie o takim treningu?

Płeć : Mezczyzna Wiek :17 Waga :ok. 60 Wzrost :180-182 Cel treningowy :wygladac jak ten pan ;p czyli pierw masa potem rzezba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : raczej nic ale czesto grywam w pilke nozna i latem duzo plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jesli bede mial swoja to lawka, [...]

Żadna kreatyna teraz, dieta + odpowiedni trening na masę + ew. suple wedle braków i tyle :)

Na masę, jest dieta, nie trening. Więc skup się na diecie, dodatnim bilansie, trening może być taki sam na redu jak i w okresie masowym.

dokładnie tak jak DreamEvil pisze :D cos juz majsterkowałem z dietą, ale na redu na mase pierwszy raz lecę :D Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-03-10 10:56:33

Wklejam ankietę. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 lat Waga :70 kg Wzrost :182 Cel treningowy :nabranie masy Staż treningowy na siłowni :niecałe 3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak, moja jedyna aktywność poza siłownią to 3x w tygodniu wf i raz w tygodniu mecz piłki nożnej(20min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Po pierwsze musisz obrać sobie cel. Przytyć można na różne sposoby, wnioskując po poście zamieszczonym na SFD zależy Ci na masie mięśniowej. Podstawą jest dieta. Zapoznaj się z tematami zamieszczonymi tutaj Następnie ułóż dietę na masę i wrzuć pod korektę. Treningiem zajmiemy się po ułożeniu odpowiedniej diety.

żadnych bo takich supli nie ma, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal, dział odzywianie

Prosze bardzo 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: x TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8.TRENING: na mase + aeroby 9.CEL CYKLU: masa (w miare z rzezba) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: wystarczajacy (ponad 2 msc) [...]

długi staż? co z dietą? hmm bez podstawowych danych nie mozna czlowiekowi pomoc :/ Na masę mass xxl bedzie na pewno dobry , do tego bym dokupil dobre bialko na noc (np.night protein) z kreatynką bym poczekal jeszce troche. a witaminki mozesz brac w kazdej chwili, na pewno nie zaszkodza(w odpowiednich dawkach ofkors :D)

Nie ma planu na mase czy tez na rzezbe. To czy sie rzezbisz czy masujesz decyduje jedynie odpowiednio dobrana dieta, no i areoby przy rzezbie. A wiec bierz sie za miche. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-05-03 23:47:25

Wiek 26 waga 68 wzrost 170 wymiary : biceps- 38 klatka- 101 udo- 52 talja- 81 Starz na silowni kolo roku dieta jem wszystko plus mutant mas odrzywka Cykle sterydowe zadnych nie stosowalem Trenig na mase Cel cyklu masa Mam jeszcze pytanie czy meta szkodzi na serce czy moga wystapic jakies nerobole

Masz tam troche tkanki tłuszczowej dlatego jest obwisła... To dopiero 10 miesiąc, nie oczekuj cudów, tym bardziej bez diety. Na mase jest dieta :(

[...] masowa z nadwyzka kalorii i cwicz normalnie cale ciale razem z brzuchem. Po sezonie na mase przychodzi czas na wycinke czyli ulozysz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dolozysz aeroby albo hit do swojego harmonogramu. Trening bedziesz mial podobny jak na masie bo przy redukcji nie liczy sie tyle trening co aeroby i odpowiednia dieta.Kapisz?

Robiłem FBW i nie jestem zadowolony. Przerzucam się na normalny trening na masę z uwzględnieniem 2 partii ciała na jeden dzień treningowy. 173cm 65kg narzędzia : sztanga (ciężar do 50kg), hantle, ekspander, trzepak Trening + dieta = profit

mono na mase, na rzezbe może być jabłczan oczywiście dieta na 1miejscu.

hehe dieta wiadomo.... podstawa... inna na mase, inna na rzezbe itd. chociaz przyznam sie szczerze ze nie jestem ortodoksem w tej kwestii ;) 3 miechy na 21 to sporo... :> ale ok, dziex za pomoc. Pozdro