Na sam początek i start z ćwiczeniami mogą być pompki, ale nie należy się spodziewać efektów z kosmosu. Na masę to jest odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-06-05 08:00:15
Dieta jest na mase , chce przybrac z 3-4 kg suchej masy miesniowej :) Lecz równiez nie chce przybrac zbyt wiele tłuszczu na brzuchu. A wrecz przeciwnie , pracuje nad kaloryferem.
[...] byc ich wiecej niz 100g, najlepiej jeszcze mniej, z drugiej strony niskie tluszcze (0.5g na kg) to lepszy sposob na rozpedzenie metabolizmu. To wszytsko nie znaczy ze dieta zbilansowana sie nie nadaje na mase, ale ja mowie Ci ze swoich doswiadczen, ze takie uciecie czesci ww i zastapienie ich tluszczem konczylo sie gorszym samopoczuciem [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 61 3.WZROST: 169 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 108 UDO: ---- TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: dużo WEGLOWDANY: srednio TLUSZCZ: średnio 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% ocb? 12.TENDENCJA DO [...]
Jest chudy a ty mu kreatyne polecasz, nie ch sie lepiej wezmie za miche Nie ma odzywek na mase ze o zjem 5kg gainera i przytyje 5 kg nie nie nie :) Podstawa jest dieta na ktorej bez zadnych odzywek osiagniesz sukces :)
Na masę mięśniową to jest dieta, odżywki typu gainer służą jedynie do podbicia kalorii. Jeśli dopiero zaczynasz treningi to nic nie potrzebujesz, poza witaminami czy minerałami. Jeśli już jednak masz jakiś staż treningowy, oczywiście nie dwa tygodnie czy miesiąc, to można wrzucić np. kreatynę
zreszta po czym stwierdziles ... ze nie mam pojecia ? o tym ? ... ja tylko hce wiedizec czy dieta normalna na mase wysokokaloryczna cos da bioroac winko ...
Na mase to raczej dieta, nadwyzka kaloryczna... Kazde cwiczenie silowe daje miesniom impuls do zwrostu. Cwicz z duzym obciazeniem, takim, zeby robic max 12 powtorzen 4 serie 1 cwiczenie, a tych cwiczen to po 3 na partie miesniowa. Wybieraj wolne ciezary ( hantle, sztange ) zamiast maszyn, chociaz te tez nei sa zle .
Ankiety brak - Regulamin działu ! Coś przedtreningowego: WF, NO-XPLODE, HP, Vosabolan Kreatyna: Orotan, chcelat magnezowy kreatyny, spróbuj coś nowego Na mase jest dieta suple to jedynie dodatek
Cykli było 3 . Dieta jest dopracowana chcesz abym napisał ? Właśnie jestem po diecie redukcyjne teraz na masę większe . michy . Jeżeli uważasz ze za wcześniej na tren . Masz jakiś pomysł na dobre miecho .
nie, jablczan nie jest słabszy niewiem kto ci to k*** powiedzial jaka wysoko białkowa dieta o czym ty piszesz? jak jedziesz na mase to masz dostarczać więcej węglowodanów jak białka rozumiesz ? wszystko ma byc w odpowienich proporcjach nirix to dopalacz przedtreningowy więc bierzesz go chyba przed treningiem no nie?
Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Odzywianie i Odchudzanie, masz tam wszystko podane. Podziały na ekto/mezo/endo nie mają znaczenia, każdy jest inny. Na masę to jest dieta, nie liczba powtórzeń czy serii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-27 19:48:01