dieta na masę

[...] to wrzucilbym na noc troche wiecej bialka. 3. Mutant Mass mozesz dac o godzinie 13, po treningu zjesc normalny obiad. Takie pierwsze spostrzezenia. Jesli jest to dieta na mase, to jestem przekonany, ze brakuje kalorii. P.S: Dodaj troche oliwy z oliwek do ryzu z kurczakiem, bo za malo tluszczu, szczegolnie roslinnego. Zmieniony przez - [...]

[...] bo to pewnie ilość kalorii po prostu potrzebna Ci dziennie do życia, ale na początek musisz zjadać co najmniej 2500 kcal. http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę. Przykładowa rozpiska. Makaron jedz zamiennie z ryżem, kaszą i ziemniakami, mięso zamiennie z rybą. Jak w szkole nie możesz jeść [...]

masz spora niedowage, wiec na poczatek dieta na mase Test na siłe ? chodzi ci o wyciskanie leżąć ?

rzeźbienie mięśni to spalanie tłuszczu. Budowanie mięśni to masa, czyli dla ciebie jest dieta na masę.

Gdzieś czytałem ,że zeby sie zabardzo nie zalać na masówce to lepiej najpierw zredukowac a pozniej masowac . A z reszta dieta na mase ma sens w przypadku kiedy na siłowni nie trenuje ?

Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie odnoścnie ryżu, czy będzie jakaś różnica jak będę jadł biały lub brązowy ryż ? (dieta na masę)

Wypełnij pełną ankiete działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Druga sprawa dieta na masę czy na rzeźbę ? Liczyłeś zapotrzebowanie ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html .

Ogólnie nie jest źle, tylko z tego, co wyliczyłem, węgle to ok. 50 % w Twoim ogólnym całodziennym spożyciu - według mnie trochę mało, zwłaszcza, że ma to być dieta na masę dla ektomorfika. Ja bym zwiększył do ok. 60 %, czyli niecałe 400g węgli, i po 20% białka (132-133g) i tłuszczu (ok. 60g). Nie używasz żadnych odżywek? Zmieniony przez - [...]

Proponuję najpierw dietę redukcyjną do poziomu, w którym sam sobie będziesz się podobał. Potem jakaś ogarnięta dieta na masę, aby jeszcze bardziej polepszyć sylwetkę. W tym wszystkim przydałyby się treningi FBW na start, i na redukcji, dodatkowe treningi aerobowe lub interwałowe. [...]

na co ta dieta? na mase, raczej nie, gdzie tluszcze, weglowodany ?

ale bzdura, sam chcialem to wlasnie zacytowac i wysmiac... z calym szacunkiem dla autora slow... jem co 4-5 godzin od kilku miesiecy wiec powinienem byc juz 50 lat treningow w plecy jesli to dieta na mase to spokojnie mozesz jesc co 4-5h, jesli rzezbisz sie to warto by bylo min co 3h dostarczyc porcje bialeczka

Dieta na mase + trening silowy,tyle moge zaradzic

podlacze sie do tematu, wlasnie nurtuje mnie ten sam problem, przedstawie po krutce moja diete: DIETA NA MASE Wszytko rozlozylem na 6 posilkow 1. 21/80/14 7:00 2. 21/70/13 10:00 3. 21/60/12 13:00 4. 21/80/18 16:00 5. 21/50/10 19:00 6. 21/0 /0 20:00 posilek 4 przyjalem jako posilek potreningowy 1. Śniadanie: Musli ok 100 g, Kefir 2% [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Chodzi o to, ze jest to dieta na mase. Zeby rzezbic trzeba miec z czego i chcialem sie zapytac czy przy samych pompkach, brzuszkach itp bedzie to mozliwe. Rok temu w wakacje codziennie przez miesiac cwiczylem ale bez masy to nic nie wyszlo. Teraz wiem jeszcze ze trening powinien byc co 2 dzien. Zmieniony przez - seba1724 w dniu 2010-11-15 17:32:58

[...] troche innych godzinach posilki poniewaz od razu po szkole ide na silownie. U mnie wypadaja posilki o nastepujacych godzinach: 6:40 9:40 11:40 13:30 - silownia po niej banan -wracam do domu i jem obiad ok 17:00 potem kolejne posilki o 20:00 i 22:30 - to jest dieta na mase dostarczam ponad 3000kcal ok 130g bialka 450g ww i 100g tluszczy. Pozdro :p

potrzebujesz jedzenia skoro miałeś dietę i po trzech tygodniach waga spadła o kilogram - to na pewno nie była to dieta na masę czyli taka - która zapewnia nadwyżkę kalorii z odżywek gainer może być przydatny

[...] te 2960kcal jest to minimum to normalnego funkcjonowania i utrzymania wagi tak ? Więc ile muszę do tego tych kalorii dodać żeby zacząć rosnąć ? Z tego co widzę to w innych tematach (dieta na masę 70kg) doradzają właśnie te 3000kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f159355b683445abef4426cfc0ed1fe.PNG Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-04-14 16:16:14

poczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe [...]

Nie wiem czy jest sens przygotowywania się do siłowni.. Mógłbyś od razu pójść na siłownię i zacząć np od ACT. Poza tym żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić.. Jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej, to możesz jedynie zrzucić trochę fatu. Jeśli masz problem z nadwagą, to możesz robić ACT i aeroby. To wszystko oczywiście z dietą na masę, najpierw wrzuć trochę [...]