Brzuszek :)

nie lubie tego, ale czasem trzeba

A więc tak wysyłam wam zdjęcia . Jedno zdjęcie jest , jak wyglodałem wcześniej te z paczka chrupek :) nie wspomne ze brzuszek od tego zdjecia jeszcze bardziej mi urusl przez zime i swięta , a Te drugie po 3 tygodniach cwiczeń i 13 dniu a6w oraz mojej diety . A tu daje linki : http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz  http://potreningu.pl/kalkulatory/whr  http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi  https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  http://potreningu.pl/kalkulatory/waga  A to jest mój jadłospis który dziś ułożyłem : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 
A tu zdjęcia :
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f7c86fb6dd09f4c4.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4082b47f2d7e8888.html 

I co mamy z tym zrobić? Musisz to ułożyć, zrobić zrzuty ekranu i wrzucić tutaj.

sorki cos mi się porombało

tak jak mówiłeś aerobów. To nie a6w ci pomogło tylko aeroby.

Gdzie te mięśnie brzucha po a6w ?? Fakt masz trochę tłuszczu który nie wygląda zbyt dobrze ale jak spalisz go to będziesz jak szkieletor ;/ więc niewiem czy jest sens redukowac . Może jak byś zaczął budować mięśnie a dopiero potem spalił tłuszcz to lepiej by wyszło dla cb ? Rób jak chcesz .

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51192fa499634ca37d000042/kamilek96/dzien/2013-02-23  Mój jadłospis . A jakie cwiczenia zamiast a6w aby rzezbic mięśnie brzucha :)

Czytałeś w ogóle cokolwiek na temat diet z linków, które na pewno ci wysyłali koledzy? Bo po diecie wnioskuję, że nawet nie ogarnąłeś wzrokiem.
https://www.sfd.pl/Nie_masz_pojęcia_jak_ułożyć_dietę_i_trening_Zajrzyj_tu_koniecznie!-t922261.html

dla ciebie cały spis.

A i co do spalenia tłuszczu mi się aż tak nie śpieszy tylko chodzi mi o rzezbienie mięśni :)

rzeźbienie mięśni to spalanie tłuszczu. Budowanie mięśni to masa, czyli dla ciebie jest dieta na masę.