Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
nie lubie tego, ale czasem trzeba
...
Napisał(a)
A więc tak wysyłam wam zdjęcia . Jedno zdjęcie jest , jak wyglodałem wcześniej te z paczka chrupek :) nie wspomne ze brzuszek od tego zdjecia jeszcze bardziej mi urusl przez zime i swięta , a Te drugie po 3 tygodniach cwiczeń i 13 dniu a6w oraz mojej diety . A tu daje linki : http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz http://potreningu.pl/kalkulatory/whr http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/waga A to jest mój jadłospis który dziś ułożyłem : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
A tu zdjęcia :
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f7c86fb6dd09f4c4.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4082b47f2d7e8888.html
A tu zdjęcia :
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f7c86fb6dd09f4c4.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4082b47f2d7e8888.html
...
Napisał(a)
I co mamy z tym zrobić? Musisz to ułożyć, zrobić zrzuty ekranu i wrzucić tutaj.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Gdzie te mięśnie brzucha po a6w ?? Fakt masz trochę tłuszczu który nie wygląda zbyt dobrze ale jak spalisz go to będziesz jak szkieletor ;/ więc niewiem czy jest sens redukowac . Może jak byś zaczął budować mięśnie a dopiero potem spalił tłuszcz to lepiej by wyszło dla cb ? Rób jak chcesz .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51192fa499634ca37d000042/kamilek96/dzien/2013-02-23 Mój jadłospis . A jakie cwiczenia zamiast a6w aby rzezbic mięśnie brzucha :)
...
Napisał(a)
Czytałeś w ogóle cokolwiek na temat diet z linków, które na pewno ci wysyłali koledzy? Bo po diecie wnioskuję, że nawet nie ogarnąłeś wzrokiem.
https://www.sfd.pl/Nie_masz_pojęcia_jak_ułożyć_dietę_i_trening_Zajrzyj_tu_koniecznie!-t922261.html
dla ciebie cały spis.
https://www.sfd.pl/Nie_masz_pojęcia_jak_ułożyć_dietę_i_trening_Zajrzyj_tu_koniecznie!-t922261.html
dla ciebie cały spis.
...
Napisał(a)
A i co do spalenia tłuszczu mi się aż tak nie śpieszy tylko chodzi mi o rzezbienie mięśni :)
...
Napisał(a)
rzeźbienie mięśni to spalanie tłuszczu. Budowanie mięśni to masa, czyli dla ciebie jest dieta na masę.
Poprzedni temat
Jak się troszkę "poprawić"? :D
Następny temat
Pomoc w dobraniu diety :)
Polecane artykuły