SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę

  • Dieta na Mase - Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosil bym o ocene diety na mase miesniowa Waga: 83 kg Wzrost: 186 cm Wiek : 26 Staz : 2 lata I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • bulka z (salata,pomidor,poledwica,ogorek,ser,) • 3 jajka cale II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • salatka warzywna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-03-05 20:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase sprawdzcie czy jest ok

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat , 75 kg , 177 cm wzrostu o to moja dieta powiedzcie co zmienic . 1 posilek 10 g oliwy z oliwek 20 g czosnek 500 g mleko 1.5 % 10 g kakao 10 g miod 75 g tunczyk w oleju warzywo 2posilek 12;00 100 g piers z kurczaka 10 g oliwa 200 g mleko 500 g ziemniaki 3posilek 15;00 100 g piersi z kurczaka 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa 50 g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2007-10-15 18:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE .Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc.Mam 18 lat 185 cm,77 kg. 6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk -2 bułki grahamki -50 g mass acivator 14.30 -Ryz biały 100 g -piers z kuraka 100 g B/30 WW/77 T/1 30 min przed treningiem Nitrobolon II 40g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-09-04 21:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 230g Oliwa z oliwek 20g 10:30 Chleb żytni razowy 140g Wieprzowina, szynka surowa 40g Migdały 40g 14:00 Ryż biały 120g Kotlety z kurczaka smażone panierowane 150g Kawa, napar bez cukru 10g Cukier 15g Miód pszczeli 25 Po treningu Banan 240 Jabłko 80 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2010-05-06 15:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek b/t/w 20/13/73 492kcal Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 50g Miód pszczeli 20g Migdały 15g Rodzynki suszone 15g 2 posiłek b/t/w 52/14/82 667kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g Pomidor 200g Papryka czerwona g30 Oliwa z oliwek 10ml 3 posiłek b/t/w 54/5/102 681kcal Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2010-10-13 19:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Życiowa dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + sok około 15.00 obiad to co mama zrobi około 16.30 trening po treningu banan, a 30min po treningu gainer + serek wiejski kolacja około 20.00 ryba jakaś, czy coś z mięsem 22.00 przed snem serek wiejski/ twaróg To nie jest dieta z idealnie wyliczonym stosunkiem BWT, lecz taka życiowa. Na obiad muszę jeść to co dostanę. Proszę o ocenę i poprawki.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-12-04 16:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem poczatkujacym w tym sporcie, dotarlem tutaj z dzialu "Odzywianie", takze diete juz mam ustalona, podzielona wedlug wielu kryteriow. Zatem teraz czas na dobranie dla mnie planu treningowego. Płeć : Facio Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : hmm na pewno przyrost masy miesniowej wraz z rzezba Staż treningowy na siłowni : 0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-06-24 01:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcal. Co myślicie o takiej diecie: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłek Makaron 100g Tuńczyk 100g Trening (odrazu po treningu) 60g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-06-03 22:58:02 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g- mogę zamiast tego zjeść np.: 120g konserwy z puszki?jak nie to czym mogę to zastąpić?? Między 17:00, a 18:00 Trening po tren- [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2012-06-23 23:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek informacje o mnie. Wiek: 15Lat Waga: 60Kg Wzrost: 171cm Staż na siłowni: 2miesiące Cel: Przybrać około 5kg lub więcej ( suchej masy ) Moja ułożona dieta: Śniadanie: 100g Ryżu + 100ml mleka Jogurt Naturalny 100ml Banan lub Orzechy. Śniadanie 2 ( Po treningu ) Banan Płatki owsiane z mlekiem ok 500ml Obiad: Ryż 200g Kurczak ( pierś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2011-08-11 15:22:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystki!! dostałem diete od znajomego i prosł bym o sprawdzenie jej:) Wiek 23 lata wzrost 178 cm waga 81 kg Zapotrzebowanie:białka=142,ww=380,tł:106 Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja Warzywa B:44,W:74,TŁ:18,2 kcal:746 ŚniadanieII: Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g Kasza gryczana 100g B:31g W:67 tł 18g kcal:529 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2011-09-02 12:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do OCENY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie 8-9 Mono 5gram Mleko spożywcze Płatki owsiane Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe Oliwa z oliwek warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2010-01-02 20:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam.! Chciałbym prosić ludzi żyjących już w tym temacie o ułożenie jakiegoś zestawu co jeść ewentualnie jakiejś diety aby przybrać na masie.Ćwiczę w domowych warunkach już jakiś czas, chcę przytyć przede wszystkim zdrowo i w miarę możliwości skutecznie.Z góry dziękuję za pomoc i zainteresowanie. Wzrost: 185cm Waga:70kd Pozdrawiam Michał

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 2012-02-12 20:48:20 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase - Nie dziala ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 21 Waga 70-71 ... Wzrost 174 Ogolnie zrobilem to 71 na diecie podobnej tylko ze wlasnie byla lana oliwa i nie zalewalo mnie .. Wiec co radzicie ?? Niewiem co robic .. Chyba dorzuce oliwe na jakies 30-40% . Pizza jedzona tylko w pracy z brokulami i miesem a tak to chdoze sobie na porcje kurczaka gdzies . Oczywiscie brokuly to podstawa ;) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-09-05 00:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się skonsultować z wami czy dobrze ułożyłem dietę. Ważę +/- 60kg, 170cm i mam 16 lat. Według tego co wyczytałem w internecie mniej więcej ułożyłem dietę na masę. Składa się ona z: -Śniadanie : * 100g musli * 300ml mleka 2% *10g oliwy z oliwek -Śniadanie 2: *kanapki z masłem 82% + szynka/ser *10g oliwy z oliwek -Obiad: *100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-08-28 16:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Pomocy!

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich! Potrzebuje pomocy gdyz zauważylem ze od jakiegos czasu nie ma u mnie efektów w budowie masy miesniowej. Stosuje diete duzo jem i nic nie widać. Generalnie tej diety nie mozna w pełni nazwac dietą ponieważ nie liczę wegli/bialka/tluszczy ale staram sie jesc duzo i dobrze.dodam równiez ze od 2 tygodni jestem na cyklu kreatynowym. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-02-16 15:06:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase dla brata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ulozylem diete na mase dla brata i chcialbym zebyscie sprawdzili czy jest dobra (brat ma 17 lat bardzo krotki staz na silowni , nie stosuje odzywek i nie ma zadnych przeciwskazan) diete ulozylem wg 10 wskazowek zywieniowych 1.2 jajka , 2 kromki chleba razowego 2.kanakpka z piersia z kurczaka maslem i warzywem 3.mieso z warzywami i garsc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-10-11 19:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening oraz dieta na masę.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 18 lat mój wzrost to 183 cm. Obwody poszczególnych partii ciała: Biceps - 33cm (napięty) Przedramię - 28cm (napięte) Klatka piersiowa - 102 cm swobodnie / 106 cm napięta Pas - 80cm Łydka - 40cm (napięta) Udo - 53 cm (napięte) Chciałbym prosić o ułożenie diety, dzięki której mógłbym zwiększyć swoją masę ciała skutecznie bez pośpiechu, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2014-06-28 11:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.Posze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym prosić o przejrzenie diety, którą sam sobie ułożyłem i ewentualne rady co do zmian. Celem jest masę.Przez caly dzien wypijam okolo 2-3 L wody, nie wiem natomiast jakie warzywa dolorzyc do diety:/. Cwicze regularnie od 9 miesiecy,3 razy w tygoniu,wzrost 180 cm,waga 65 kg :/ Śniadanie platki owsiane 100 g mleko 250 ml 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2006-10-14 23:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 66kg wzrost: 178 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-10-12 00:14:04 Liczba szacunów: 0