dieta na masę

NIe ma planu na mase i rzeźbę jednoczesnie. Od tego jest dieta - plan wybierzesz dowolny.

[...] palacza zamiast tlenu musi przenosić te wszystkie brudy. Kiedy zaczynałem ćwiczyć paliłem całkiem sporo - minimum pół paczki dziennie. Po dwóch miesiącach byłem załamany: dieta leżała (nie mogłem w siebie wmusić kolejnych porcji), masa stała w miejscu, a wyniki ani drgnęły. Teraz bez faj trenuje już ponad miesiąc (choć raz się złamałem i [...]

[...] do wzrostu rzeźba w kalsycznym wydaniu odpada. wieksza aktywnść fizyczna- jak chyba zaznaczyłeś- trening siłowy/może nie rożnic sie nawet wiele od tego na masę/ a do tego dieta z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym/szczególne ograniczenie dotyczy węglowodanow- ale bez przesady/ i myse, że wszelkie podstawowe elementy już masz. Zmieniony [...]

Mam rozumieć ze 5razy w tygodni nie da większych efektów niż 3? :) I jak bym już zrobił te 3 miesiące na mase to potem mogę zrobić brzuch??? z jakaś dietą żeby nie stracić na wadze?? :)

1-6 Meta 30 mg cd enan 1 -6 250 c5d, 6-14 250 c4d cykl na masę w miarę dobrej jakości dieta to zaczynam od zapotrzebowania i stopniowo dodawanie kcal z tłuszczy na dzień dzisiejszy to 3300 kcal około 3,5 g ww i białko z okolicach. 2.5 g reszta z tłuszczy co sadzisz o takiej diecie czy ma to wogule sens

gainer to uzupełnienie diety - na masę to jest dieta

[...] 2g. białka na kg. wagi ciała/powinieneś się więc zważyć/, trzy razy tyle węglowodanów i około 1,5g. tłuszczy/tylko 1/3 z nich powinna pochodzić z mięsa i jego przetworów/. to tak w skrócie bo reszte doczytasz napewno w dziale Odżywianie. jeśli już dieta bedzie dobra to ew. dodamy gainera lub cos jeszcze innego, może i nawet sp80- przed snem.

na mase najlepsze dieta jest

[...] ,dzieki czemu miesnie nabieraja rzeżby ale niektórzy moja tak ze cos tam przychodzi a nadodatek rzezbi.mysle ze jesli masz dietke na mase (+500kalorii)to Hmb nie powinoo przeszkadasz ale no moze byc tak ze Ci niec nie pomoze bo to co ,,wyjdzie"zz organizmu za pomoco Hmb to dieta zaraz to doda..ja bym dał dietke na ,,rzezbe" i HMB

[...] masz za mały staż nie bierz ZMA nie potrzebne ci to teraz omega mozesz ale nie konieczne lepiej w nastepnych cyklach ją wrzucic.. zakup witaminy,WPC,Kreatyne, i moze cos na mase gainer.. ale najodpowieniejsza byłaby dieta i to wystarczy korzystaj z swoich potencjalnych osiagow wykorzystaj na maxa to co mozesz potem zacznij wieksza suplementacje

[...] zadzialac zawsze. 3 cwiczenia z duzym obciazeniem, bez "dopompowan" i egzotycznych odmian. Kazde z tych trzech cwiczen rozwija bicem pod lekko innym katem i sie wzajemnie uzupelniaja. Powinno zakryc braki jesli byly. Od wyrzezbienia bicepsu jak i calego ciala jest dieta. 6 tygodni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-13 14:00:01

dideek mów wprost %-) Nie ma ćwiczeń na masę, jest dieta od tego. Jeszcze dużo przed tobą. Masa, masa i jeszcze raz masa

1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO:61 TALIA: z rana 83 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Wiek : Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej (priorytet barki) Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary głównie + brama i wyciąg Dieta : teraz będzie reverse, a za miesiąc (?) wskoczenie na masę Przeciwwskazania [...]

Kolejny geniusz. Nikt Ci tutaj treningu nie ułoży, przy treningu na masę stosuję się najczęściej FBW, ale dieta jest równie ważna, bo mięśnie same z siebie nie urosną. Jeśli nie chcesz diety, stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. A nie da rady ustawić ławki skośnej do poziomu?

Na masę przede wszystkim odpowiednia dieta i dodatni bilans kcal. Zapraszam do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Do tego podstawy: kreatyna, witamina d3, omega 3, magnez.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:w trakcie opracowywania, ale staram sie dopiac wszystko na ostatni guzik przed cyklem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio 8. TRENING:na mase 9. CEL [...]

Każdy napisze Ci tutaj to samo... czyli za szybko na kreatynę, a na masę dobra jest dieta, której pewnie nie masz więc zacznij od podstaw odwiedzając dział Odżywianie i czytając podwieszone tematy.

Odpowiada mi taka dieta, na śniadanie moim zdaniem czy zrobię jajecznice z 6 jaj czy ugotuje 4 to raczej chyba nie ma jakiegoś dużego znaczenia ?. Na kolację z tego co miałem, we wcześniejszej ułożonej przez mnie diecie robiłem taki jakby musi ;D, a z tego co Ty podałeś nie wiem jak bym miał to zjeść, w blenderze zmieszać, czy jak ? A no i [...]

1. Bezpiecznie na pewno jest, czy zdrowe? Tak, spokojnie. 2. Na masę to jest dieta kolego, a odżywki i suplementy są tylko dodatkiem. Zakładając, że posiadasz odpowiednią nadwyżkę kaloryczną - tak, jest to dobry zestaw. 3. Przynosi efekty, zależnie od oczekiwań 4. Ile osób tyle opinii, najważniejszym jest opieranie się na opiniach obiektywnych 5. [...]