SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę

  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o ocenę diety i ewentualne poprawki.Dieta na mase. Wiek: 24 Waga: 74kg Wzrost: 175cm Aktywność fizyczna: 3 dni w tyg siłownia. Współczynnik BMR 1797.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3100.77 Węglowodany 55% 1705.42kcal = 426.36gram Białko 15%% 465.12kcal = 116.28gram Tluszcz 30% 930.23kcal = 103.36gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-11-30 20:41:57 Liczba szacunów: 0
  • odzywianie czy dobrze rozumiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam do was pytanie...dieta na mase czyli tyle i tyle bialka weglowodanow i tluszczy ok........ale czy dobrze skumalem....powiedzmy ze zrobie sobie 6 posilkow dziennie w tym po treningu.........i w tych wszystkich posilkach mam tak ujac zeby utrzymac dzienne zapotrzebowanie?? tak.nie chce zebyscie mi przesylali linki bo juz to czytalem tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2005-10-02 20:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Nie mam czasu jeść - co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Jestem ekto, 66 kg, od 3 msc dieta na masę i siłownia. Prowadzę niestety szybki tryb życia, mnóstwo czasu spędzam w pracy, często mam nieprzewidziane wyjścia, czasem nie jestem w stanie zjeść tego co powinienem w ciągu dnia, gdyż nei mam czasu tego przygotować. Czy lepiej uderzyć w jakieś odzywki i pic je w przypadku braku czasu? Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-11-19 12:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta na masę ułożona na podstawie m.in. SFD. Proszę o korekty. Waga - 62 kg Wzrost - 180 kg Wiek - 17 lat Śniadanie 6.00 płatki owsiane 150 g, mleko 2% 500 ml (B35, Ww128, T21, Kcal 809) Drugie śniadanie 11.00 chleb żytni razowy 120 g, szynka z indyka 150 g, margaryna mleczna 40 g (B32, Ww62, T36, Kcal 683) Obiad 16.00 makaron [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2005-02-16 11:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta EKTOMORFIK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 17 lat,waże 71kg i mierze 182cm :) Chce się zabrać za diete bo bez diety marne efekty są ;( Myśle że taka jest ok ale oceńcie sami ^^ liczę makro i kcal :) Oczywiście dieta na mase. zapotrzebowanie:3150 kcal , 436 węgli , 119 białka , 105 tłuszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/910fec51208b45b0b4bd415ef6cd8b09.png Zmieniony przez - tracer321 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-02-11 20:48:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] nadzieję, że mi pomożecie trochę. Mam ułożyć dietę dla 60 letniego mężczyny ze stwierdzoną miażdżycą i otyłością. Jego waga to 80 kg, wzrost nie jest podany. To nie ma być dieta na masę, czy coś. Ma być 3-6 posiłków. Jego zapotrzebowanie to ok. 3200 kcal, 1 g. białka na kg. masy ciała, 1 g. tłuszczy na kg. masy ciała i reszta to węgle. Te dane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2005-11-16 18:39:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta / masa ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Prosiłby o ocene diety i skorygowanie jej ;] 1 posiłek ~ ~~ płatki owsiane z melkiem + 1 jajko + szklanka wody + warzywo 2 posiłek ~~ 3 kromki chleba grahama lub chelba z 5 ziarami z szynka z piersi kurczaka + 2-3 jajka + warzywo + 1 l wody 3 posiłek ~~ Przedtreningowy 1 paczka ryżu brazowego + mieso + marchewka na parze lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-08-05 20:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Układając dietę mam zamiar kierować się tym postem np. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html lub http://www.******/dieta-na-mase-4.html co myślicie o tym ? Nie chciałbym na razie stosować suplementacji , wolę aby lepiej micha była pełna . Proszę o wyrozumiałość bo jestem nowy w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2014-02-02 17:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Zgłupiałem, nie wiem co kupic :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak od 3 lat ale strasznie nie regularnie. Wzrost 183 cm waga 84 kg, od 4 tygodni jem białko WPC ostrowia, staram sie jesc wg wskazówek z działu "odzywianie" oczywiscie dieta na mase. Jak wspomniałem chciałbym dołączyc teraz kreatyne do tego + wszystkie dodatki aby dała mi jak najwieksze efekty, bedzie to mój pierwszy cykl. Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2006-02-06 22:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa do Oceny/Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę do oceny /poprawy :) Założenia: ~3g białka /1kg MC (masy ciła) ~4.5-5g węgli /1kg MC (puki co startuje z bilansem zerowym , powoli będę podbijał kcal do 5g cały czas kontrolując zalewanie ) ~1g tłuszczy /1kg MC Wiek:19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 182cm BF : 10-12 % /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16b05c00280542b49ffb155baac64ada.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2013-03-04 10:08:00 Liczba szacunów: 0
  • metanabol + omnadren

    Temat
    Doping

    Witam, planuje dosyć krotki cykl na tych środkach. mianowicie 1-4 meta 30mg ed 1-4 omka 250mg e3d 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA: na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta, deka + prolo 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2011-11-17 00:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mozecie ocenic moja dieta na mase!? 7:00 150g jogurtu 50g platkow owsianych 2 kapsulki tranu 10:35 4 kromki chleba razowego 4 plastry sera 13:30 3 kromki chleba 3 jajka gotowane 16:00 100g makaronu 65g sera bialgo Lyzka cukru 17:30-18:30 trening 19:10 150g ryzu 100gpiersi z kurczaka 1 banan 21:30 65g sera bialego 150g jogurtu 200g serka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2009-02-25 20:18:53 Liczba szacunów: 0
  • czy to możliwe (węglowodany?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    postanowilem sobie wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne (dieta na mase) wedlug tego artykulu - http://www.sfd.pl/temat240536/ i mi wyszly troche dziwne rzeczy. otoz waze ok. 70 kg mierze ok. 175 cm i mam ok 17 lat :) moje zapotrzebowanie wyszlo 2995 kcal dziennie. Z tego wyliczylem sobie: 150 g - białko 85 g - tłuszcze 410 g - węgle Czy to dobry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2006-08-11 21:18:56 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:20 2.WAGA:106 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15ml deca grecka, 20 tescia prolo, 100 mety kiedyś 8.TRENING: masowo silowy 9.CEL CYKLU:przyrost masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2008-01-06 14:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost :172 Cel treningowy : Ostrożna masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Na mase Mam tutaj prosbe o opinie o planie i ew zmiany w innym temacie napisali ze taki srednio plan a chce go dopracowac na maxa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-07-25 19:49:34 Liczba szacunów: 4
  • Masa - poprawcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost 175 cm Dieta: Na masę I posiłek 7.00 100 g płatków owsianych 400 ml mleka 2 % 30 g kakao II posiłek( w szkole) 10.30 200 g pieczywa razowego 200 g twarogu III posiłek 15.00 Zupa różnego rodzaju Mięso również różnego rodzaju + ziemniaki Będę starał się tutaj robić na własną rękę piersi z indyka. 40 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-04-24 16:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Dieta na Mase do oceny Waga:63 Wiek:17 Wzrost:176 Typ budowy: Ektomorfik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856dc17acb9947aeb9c4cd6023413fed.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2013-05-02 14:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase mięśniową do ocenki lub poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie niżej moja dieta na masę mięśniową mówcie czy dostarczam wystarczająco kcal żeby "urosnąć" białka czy dobrze itp. I co byście zmienili waszym zdaniem. Do diety używam jeszcze odżywek takich jak MASS UP I CREATINE POWDER firmy Hi Tec Ważę 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2014-06-25 22:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chwili -waga 96 -biceps 37 (po treningu) -pas 89 Przy wzroscie 192cm chcialem trzymac wage w okolicach 92kg. Moze powinienem cos zmienic w rozkladzie ? W tej chwili jest to dieta na mase. Chcialbym tez sie dowiedziec jaki rozklad i ile kcal powinienem uciac przy treningu na sile i rzezbe. Zalezy mi bardziej na sile niz na wielkosci miesni. Edit: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2009-09-18 16:28:30 Liczba szacunów: 0
  • 15 LAT - DIETA NA MASE !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do Was wielką prośbę. Wiem że z reguły nie układacie innym diety ale mimo poproszę Was o to. Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg. Mój cel to dieta na masę. O to wyniki z kalkulatora do ustalenia potrzeb kalorycznych : • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1965 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3188 kcal • [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 2007-11-24 18:20:07 Liczba szacunów: 0