dieta na masę

na mase jest odpowiednie odzywianie(dieta) a trening silowy kształtuje twoje miesnie

Kup sobie apetizer albo b-12 witaminke. Bo z taka dieta to nie widze szansy na mase. To wstawaj rano zjedz chociaz troche i na drugie sniadanie dowal duzo.

a pomyslales ze na sile jest trening a na mase odpowiednia dieta?

Ciężarwocy którym raczej zależy na sile dostarczają dużo kalorii z tłuszczy aby maksymalnie pobudzić wydzielanie hormonów, natomiast gdzie indziej słyszałem że na siłę może też być dieta w 70 % oparta na węglowodanach Jednak sądzę że dieta "na masę" jest optymalnym rozwiązaniem

[...] diete aby nie tracic tego na boisku co zrobisz na silowni! wogole musisz powiedziec ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc itd. Jesli na mase to napewno ze 3 razy w tygodniu! pamietaj bardzo wazna jest dieta mozesz zakupic jakies supla jeszcze co by uzupelnialo twoja diete!no i jesli mozesz to napisz ten plan!! moze potrzeba go skorygowac:)

żeby robić rzeźbę to najpierw trzeba coś zbudować i o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta a trening moze być ten sam http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html poczytaj

Dzięki! Zapomniałem dopisać, że kanapki będą się składały z chleba żytniego, masła i szynki z piersi kurczaka. Czemu ta dieta wygląda Ci na dietę na masę? Układałem ją stosując porady zawarte w zbiorze tematów działu odchudzanie. Wyliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie wynosi 2430kcal. Mam zamiar spożywać dziennie: 160g białka 100g tłuszczu 200g [...]

[...] , pół minuty odpoczynku , modlitewnik ,znowu pół minuty złapania oddechu i np;podnoszenie hantelek stojąc=1 seria.Takich serii ze 3 lub 4. 4-Zeby zgubić tłuszcz wazna jest dieta -bilans na 0 lub +200 kalorii z jak najmniejszą ilością tłuszczu.Tłuszcz pobierasz tylko z oliwy z oliwek a część kalorii z węglowodanów mozesz zastąpić warzywami 5-to [...]

hehe no dobra ale te dwie serie to jakie? standardowe brzuszki? i ta rozpiska na mase miesniowa . a czy bieganie i rozpiska na mase to moze byc? i dieta bialkowa?? odpowiedz na wszystkie pytania jak mozesz z gory dziekowa dam sog'a

ja ci odpowiem trening na rzeźbę to tak naprawdę trening na mase tylko z tą różnicą że bilans kaloryczny w diecie jest na minusie i to dieta decyduje czy jest to trening na mase czy rzeźbę teraz drugie pytanie o gęstość przy gęstości trening wygląda tak że ćwiczy się mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń i ma on na celu poprawienie wizerunku [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji 10. OSTATNI [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:61 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:29 -klatka:93 -udo:48 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 miesiac 6. DIETA:brak -białko:0 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Tu Ci nikt za free diety nie ułoży. Najlepsze na masę to ogarnięta dieta z zapotrzebowaniem kalorycznym na plusie. Wtedy układasz sobie jadłospis a my go sprawdzamy. Najlepsza jest dieta pudełkowa:) poczytaj układaj i do oceny Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-06 20:37:04

Odświeżę trochę temat bo czasu sporo minęło, a siłownia i sw były zarzucone. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powiedzmy, że brak*********e inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na masę Przeciwskaznania medyczne: [...]

Plan push/pull nie dla Ciebie. Zbyt krótki staż. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html najlepiej weź etap 2. Doskonal swoją technikę. To tylko i aż 3 ćwiczenia. Poczytaj uważnie. Dieta : Typowa na masę 4 posiłki dziennie. ( Czyli dodatni bilans kaloryczny w diecie )

Rzeźba=dieta zgadzam się w 100%. Nie do końca jestem przekonany czy rozpoczęcie treningu na masę z ograniczeniem diety byłoby dobrym pomysłem w moim przypadku. Czynnikiem decydującym byłaby tu moja praca. Treningi przeważnie wychodzą przed pracą, w której notabene jestem zmuszony trochę sobie pochodzić i podźwigać. Jeżeli wcześniej ćwiczyłbym na [...]

Jak masz taki bf, to zredukuj się wpierw, a potem masuj. Przypominam: z im mniejszym bfem wejdziesz na masę, tym łatwiej potem będzie ciąć tłuszcz. Tak to zalejesz się bardziej jeszcze i potem będziesz się męczył z redukcją. Na redukcji dieta na minus.

Zła dieta ^_^ 8:00 65g płątkó zbożowych + 400 ml mleka + jogurt w 1-rwszym posiłku musi być jak najwięcej węglowodanów.Tzn zjedz sobie zamiast płatków zbożowych, płatki owsiane + 250 ml mleka 0.5%. Jogurt to cukier także go wywal. Zjedz za to źródło białka czyli 2 jajka gotowane.Jeśli Ci te płatki nie smakują same takie z mlekiem dodaj [...]

1.DIeta jest na wygląd, na siłę jej nie trzeba. 2.Proponuję ogólnorozwojówkę, a jak już miałeś to na mase ćwicz a nie na siłę, masa = siła, poćwiczysz rok/ dwa i wtedy możesz brać się za siłę, albo za rzeźbę. 3.Ja nadal proponuję ogólnorozwojówkę. 4.Jak zaczynasz ćwiczyć, proponuję zakończyć palenie jak palisz. Zmieniony przez - 2Edwin w dniu [...]

wywal BCAA zamiast tego spożywaj wiecej protein w postaci kurczaka/ indyka / ryb/ twarog/ odzywka itp. same pare aminokwasow nie zabezpiecza cie przed spalaniem mięsni jesli nie zadbasz o duza podaz bialka- w KTORYM masz i BCAA i pozostale aminokwasy egzogenne no i mase tych endogennych HMB - tez bym wywalił na cyklu redukcyjnym i [...]